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怎样HOLD住泥地越野跑?看完这篇干货就够了!

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发表于 2019-6-6 16:49 显示全部帖子 | 只看本帖大图
本帖最后由 SCARPA思卡帕 于 2019-6-6 18:55 编辑

夏季到了,跑友们在山林越野跑时难免遭遇因下雨而变得泥泞的道路,泥地比起碎石、草地、林地更具有危险性。所以泥地越野跑技术是各位跑友夏天越野跑时必须掌握的技能。


泥地越野跑脚步要注意

午后夏雨之际,山路上会出现一些或浅或深的泥,使得脚下的道路更为松软。当山路上只有一层薄泥,这一层泥就像滴落在光滑地板上的花生油,会减小鞋底和路面的摩擦力。即使穿着鞋底齿纹较深的越野跑鞋,也难以专注地面。在这种情况下,跑友们就要小心留意了。在改变方向或者停下时,不能做出太快的动作。加快步频,才能在必要的时候做出灵活的调整。落地时,跑友们可以采用前足或者全脚底落地,注意动作轻盈,并且在轻触后立即抬脚;特别是在全脚底落地时,向下方施加更大力量,抬高腿,应避免脚跟落地。


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当山路上泥越积越多时,也会增加越野跑的难度。当遭遇黏住鞋底的泥,会感觉像是流动的沙子。这种情况下,最好是绕着走,如果无法绕开,则用全脚底落地的技术,让整个鞋底水平接触泥地,动作要轻快,这一过程的重点是防止下陷,而不是增加摩擦力。如果发现陷进泥里,可以加快摆臂,双脚向前迈进;如果是深陷烂泥,鞋子被黏住,则可将被陷的脚趾指向正前方并拔出,用另一只脚驱动前进。

鞋底积泥要及时清理
鞋底齿纹突出的鞋底设计能让鞋底更好地侵入地面。与此同时,在鞋子的外缘的鞋齿如果拥有平行、光滑的通道,则利于堆积在鞋齿间的泥泞被“排挤”出去,保持鞋齿相对于路面的“突出”形态。但是万一出现积聚泥巴的情况,除了造成鞋子增重较多更影响到抓地性能时,就需要果断停下来快速清理鞋底积泥了。

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同时,如果橡胶的配方本身就具备较高的摩擦系数,例如SCARPA全系列越野跑鞋使用了Vibram专为越野跑优化附着系数的MegaGrip橡胶配方,则可以进一步增加奔跑中的稳定性。以SCARPA质子越野跑鞋为例,长距离竞赛趋向的设计兼顾了防护性和轻量化特点;而防滑抓地运动鞋的 GENETIC鞋底,采用干湿地面都能轻松自如应对的VIBRAM MegaGrip配方,搭配双密度EVA中底;鞋舌一体链接的3D透气网布鞋面,舒适又保持透气。结合抓地、舒适及保护功能,帮助跑者更轻松地应对泥地越野跑的挑战。

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泥地越野跑尽量按熟悉线路
在掌握泥地越野跑技术的同时,跑友们也要注意对越野环境的保护。如果是熟悉的路线足够宽,跑友们可以沿着道路跑。当整条路线都是泥,选择从中间跑过,减少因躲开泥巴而偏离道路的危险,偏离道路容易有未知危险之余还可能破坏周围环境。

如果由于大雨或者连日下雨导致本来计划的路线布满烂泥,应选择其他保守安全的路线,保证个人安全;如果仍然想按照原计划进行的跑友,建议结伴进行,以防万一。

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希望以上内容能帮助跑友们更好地享受泥地越野跑,充分感受到泥地越野跑带来的刺激和野性!


*文中部分图片来源于网络















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