搜索
潜水

TO BE A GUE DIVER(25潜小白的GUE FUNDAMENTALS准备过程和课程记录)

查看:6921 | 回复:5
发表于 2019-10-25 15:37 显示全部帖子
GUE Fundamentals,是一门技术潜水入门课。它是GUE体系的基础课,只有完成这门课才能继续在GUE体系当中学习。它也被世界其他技潜组织所认可,想学习其他体系可以不需要再上该体系的基础课了。关于GUE和馒头课的更详细介绍请自行搜索或者GUE的微信公众号或者GUE官网。因为没有技潜背景的人也可以上这门课,所以也被很多只玩休闲潜水的人作为提高精进技术的“深造”。我想上馒头课的初衷纯粹是认同技潜更严谨的潜水理念,想提高自身技术,在水中可以比较自如地控制自己的身体,从而能更安全地潜水,。

从5月份报名,到9月的最后一周课程结束,心心念念的馒头课上完了,认真努力,收获满满。想记录一下这小半年的历程,也想顺便给和我同样是瓶子经验不足(上班族的痛)、很想上馒头课但内心忐忑的小白们一点参考。有什么问题可以留帖、私信,我知道的一定会尽力解答,但拒绝伸手党。

本文目录
1.先交代一下学课背景
2.前期泳池练习和海里适应
3.正课
4.课程收获、小建议、谈谈教练Miko
5.感谢
个人学课背景我报课时候的潜水经历是:12瓶的休闲看鱼潜,1瓶淡水开放水域,外加8次泳池练习。去年O+A联考的证,考完去诗巴丹FD了3潜就回国了。在诗巴丹遇到了点流就吓尿了,回国了以后想要继续练习找到本地潜水群——宁波潜,从群里老人口中听到TRIM,蛙踢,倒踢……这些词,也开始跟着老人们在泳池里练习。今年5月份看到群里有人约馒头课,内心的小火苗就噌地跑出来了,我要学!在GUE注册填Diving Summary的时候手都是抖的,怕瓶数太少被拒。特意问了师父Miko,他说如果我只是把馒头课作为Padi AOW之后的再学习,没有问题,但别想拿Rec Pass或者Tech Pass,因为Pass有严格的要求。我可不服,说我能不能Pass还不一定呢。Miko说Pass不是你上课的目的,而是学习。当时只是觉得这是作为老师本能的说辞,现在回过头来看,这句话,贯穿始终。
发表于 2019-10-25 15:37 显示全部帖子
前期泳池练习课定在了9月末。虽然有4个月的准备时间,但心里完全没底。我没法出国潜水刷瓶子,经验严重不足。本地练习条件有限,只有泳池。练习时间只有周末。好在有师姐汪汪一路引导,练什么,怎么练,也有群里其他小伙伴给我拍视频,指出问题,帮助我。也正因为在课前有尽可能充分的准备,让我能把课程顺利地上下来,把精力集中在学理念和团队上。

5月末开始第一次泳池练习,对我来说馒头课就此开始。除去姨妈期间,每周末1-2次,一共21次练习。从1.8米深的泳池到6米跳水池;从单瓶练得差不多了,把目标单瓶Part 1到敢想双瓶完成Part 2。所有东西都是从零学起,各种挣扎,觉得自己是坨屎再慢慢建立自信,又崩塌,如此反复。

练习内容主要分两部分
第一部分:踢法(蛙踢、调整式蛙踢、自由踢、调整式自由踢、倒踢、直升机踢)
1.看GUE视频,找些网上各路资料看踢法的动作分解和要点,或者当面向大神请教。
2.自己在床上练腿,穿fin练更有感觉,手拿手机前摄像头或者镜子看动作对不对,或者拍下视频问人。
3.下水前在池边岸上再练动作找感觉。
4.水里实操,找人指导、拍视频,哪里需要改进,打磨。
5.记在笔记本上,继续床上练习,自己多琢磨。

第二部分:技巧(Basic 5、S-drill、V-drill、放SMB)
1.看GUE视频,把动作流程搞清楚,自己闭着眼空手操练,到不用脑子想动作为止。
2.在人面前完整做一遍,看有什么问题。
3.水里练习,练肌肉记忆、稳定性和不同深度练习。

人有潜水日志,我有泳池练习日志。今天学了什么,动作要领是什么,哪些地方没做好,下次练习注意什么。时不时翻看。挑两页PO上来。


发表于 2019-10-25 15:38 显示全部帖子
以下是我的泳池练习列表。拍视频非常重要,可以拿着自己看,请教前辈,问题在哪里,感谢帮我拍视频的小伙伴们。当然最爱现场指导的前辈,现场指出毛病现场改,特别像汪汪,好几次就是为了教我帮我看问题陪我下水的。我是个十万个为什么,总是想知道这么做背后的原理是什么,所有的问题都去骚扰她。由此也提前感受到GUE严谨而保守的潜水理念,我很认同。

提前海里适应上课是在海里,我怕泳池练完去海里不适应,提前10天飞菲律宾FunDive。离去年最后一次下海已经间隔16个月了,海里啥感觉都不记得了。但是一下海就知道,没白练。FD的时候找机会把之前练的内容都过了一遍。我们的课是26-29号,23号就抵达上课的潜店,24号上双瓶感受了一下,25号一早Miko就来了。
发表于 2019-10-25 15:38 显示全部帖子
正课开始以下是印象比较深的课程内容记录。
DAY 1 (半天)馒头课的内容多、强度大众所周知,课程时间是4天,但大家一致决定课程提前半天开始,这样可以让4天的课的压力稍微小一些。最后我们是上了完整的5天,即便如此我都觉得时间还是蛮紧的,3个人在水下练习的时间也没有很充分。如果不是特别有能力有把握的,建议留出5天甚至更久,这样学得更扎实一些。

课是从教室的理论学习开始的。Miko给出了接下来几天的课程计划,并贴在墙上,要求我们每天对照check是否完成。接下来就是对GUE的介绍和一些基础理论和技巧,在此不予赘述。然后就是出去教气体分析、调装备,讲解装备,装备挑选、使用的小技巧之类。从这里开始我就着迷了,再小的细节都是有讲究的,比如背飞和象拔排气阀绳子末端的小帽子是多余的。比如背板带子上有字母的好处。比如腰带卡扣为什么要在右侧。Miko还教了很多他个人经验得来的可以让潜水变得更easy的小方法。我全程都是哇~Soga~下来的,太喜欢让一切变得有道理的感觉了。

晚上回到教室继续上课,讲解了6种踢法的要领。看了GUE一些项目的视频,技术潜水的终极意义,就是为人类探索地球作出贡献吧。不知道我此生有没有这个机会。
DAY 2早上先进行了游泳测试。分析完气体,就第一次下水。从岸边走下水后,Miko带着我们做GUEEDGE(我理解为“潜前检查”,又是一个我很喜欢的环节,团队每个人都检查彼此装备OK,彼此多少气,带了多少东西),我们教学的地点是距离岸边100米左右的一片沙地,下去先跟着Miko布线操场,然后一字排开看他演示踢法,接着我们踢,他拍视频,6种踢法都过一遍。这里庆幸自己昨天提前下水适应装备,发现M码的Jetfin压不住腿,今天换了L就好很多了。

一升水Miko就开心地说太棒了太棒了,说第一次下水我们表现得比大部分人都要好,每个人TRIM都做得很平。问我,你几潜?-25。-不可能。(超开心)
回教室看视频回放,点评每个人的每个踢法。我的调整式(蛙踢和自由踢)需要频率再高点,自由踢和倒踢脚再放低点伸直,直升机踢的左脚需要再给力点。Miko又问,你几潜?没人会相信你只有25潜。他说,所以选择和谁潜水,想要怎样潜水,很重要。接着他说到Inspire(激励),希望我们在学完课后也可以Inspire别人,乐于分享所学,就像汪汪对我一样。我会的。

接下来学气体管理。最小余气、返回残压、返回时间都怎么计算,三种计算原则分别适用什么情况。注意力稍不集中就容易晕,超全神贯注听课和回答问题。从这一课更能领会GUE保守的潜水理念,还有就是把数值简易化,更便于计算和记忆。用MiKO的话说,如果这个东西简单,你就会用它,如果你用它,就会熟悉它,如果你熟悉它,它就什么都不是了。这样你就能专注于潜水。
DAY 3岸上演练:Basic 5。倒踢和直升机踢。组装、放象拔。S-drill第1、2、3人的角色扮演和团队如何走队形快速到出口。

Miko在白板上写了水下任务和分工。今天开始我们需要像团队一样潜水,在水中各司其职,扮演好自己的角色,谁是队长,谁是减压队长,谁放象拔等等,分工明确。我先担任队长,先带着做GUEEDGE,下水以后带着踢,指派队员踢,大家用手势交流,开始感受到团队的魅力。做B5的时候我无意识掉脚了,不知道是不是因为压力导致的紧张。的确被一个巨大身体拿着台GOPRO直盯盯对着,状态有点不对就会心虚、身体僵硬,容易出错。不过我觉得一个好的潜水员在水下承受压力、紧急情况都应该控制好自己,没什么借口,修炼吧。B5的第3步,递出、伸展、收回长喉,我们三个人都做得不太顺。我虽然之前练得很熟了,但都是没有主灯的,所以每到绕主灯那都有点卡,得想想才能做下一步。

升水后天色已晚,我们转移到泳池继续练。结束后回教室看视频讲评。Out of gas情况发生时,受气者要只管自己的安危,牢牢把住二级头,给气者要时刻从受气者角度出发考虑,动作的小细节,也生死攸关。
DAY 4岸上演练:无面镜下团队前进
水下继续B5以及S-drill前进练习

B5的意义就是为后面做技巧打好基础。B5的第三步是做S-drill的基础,等做S-drill的团队前进时让Miko很抓狂。大家的团队意识、角色意识、危机意识都不太够,问题很多,做了这个没注意那个,三个人挤来挤去相互踢(用Miko的话说我们肯定相互恨对方),水下NO~~~~的牛叫声(Miko发出的)不断。心好累,开始明白团队里相互默契和回应真的很重要,大家想同一件事,劲往一处拧,做到不容易。

团队如何解决危机事件?如何真正理解队友的性命就是你的性命?尤其对于第三者,不是旁观者。三个人要根据队形、身位灵活调整踢法。当我扮演无面镜者时,真正感觉只能靠队友了,也就更能体会到团队的重要。这一天被不断提醒“线”的重要性,线就是出口、活路。
理论:气体
DAY 5岸上演练:Valve-drill
今天水中能见度不错,开辟了一处新的操场,拉线呈L型,在一片珊瑚丛中,心里压力要比之前的沙地大一点。先是V-drill,然后又不断练习S-drill,每个人把每个角色都练到几遍,沿线的珊瑚模样都印在我脑子里了。

第二潜,去老操场练S-drill上升,更是个人与团队的结合练习,一遍遍,每次被指出问题,就又多学一些。去和Miko两个人下去收象拔,刚开始收就看到Miko比划割喉,S-drill、收线、上升停留同时进行,这顿意外的“加餐”很爽。
接着在浅处学了无意识人员的救援。水下课程结束。
回教室学减压理论和做法,白天练习讲评。
DAY 6(半天)理论考试、评估。针对每一个人给出各项打分,评语,下一步练习的方向和要求。课程结束。
发表于 2019-10-25 15:38 显示全部帖子
课后总结课程收获主要是关于潜水的理念、理论和团队,做一个Thinking Diver,在潜水的道路上更安全更远地走下去。

以前只是想看鱼图开心,就想着自己练提高水平,不知团队为何物,团队的意义。对潜水的认知很浅,背后的风险只知一二(想想真是无知者无畏啊,知道越多也就越胆小谨慎了),很多东西只知其然不知其所以然。眼界开阔了,希望不要只着眼于练trim、踢法,能更多学理论知识,特别是国外的东西。知道自己有哪些不足,之后需要更有哪方面针对性的练习。学到的东西,还要继续消化、运用,真正变成自己的。

课前只是想更安全的休闲潜,课后想在技潜路上走更远,对未来有了一点点小想法小愿望。

课前把馒头课当终点,拼命练习只是想能过完课程,上完课以后低头一看,脚下是起点。
小建议如果有打算要去上馒头课的同学,我个人有几点不成熟的小建议,只是个人想法:

1. 6种踢法、悬停、中性一定要提前练好,能把精力集中在学理论、团队、技巧上。悬停和中性是上课的前提,如果飞来飞去课就没办法进行下去。踢法的话需要时间练习,课程紧张不可能有练习的时间。我个人是觉得上课时因为有压力,平时练的水平只能发挥出8成,稳定性也会有影响。

2.同期同学最好是找技术水平和学习能力差不多的,或者课前能练到水平差不多的,这样课程节奏才比较顺。这个和以前读书时候分班是一个道理。团队可以一起有个自我判定,如果觉得需要更多时间练习和适应,可以适当延长课程天数。

3.三个人是比较理想的上课人数,因为在练习团队技巧时,有三个角色需要扮演。这样教练可以不用帮忙扮演其中之一的角色。

4.谨慎评估自己的英语水平,如果正常听说读这些比较吃力的,还是找中文教练吧。(或者提前学学英语?)馒头课不光是水下技术,更多的理论、理念是需要语言交流的,一知半解有点亏,也会影响上课体验。

5.心态要调好,带着学习而不是拿Pass的心态。
教练Miko最后谈谈教练Miko,如果觉得对胃口可以选他。
Miko常驻菲律宾,自2012年开始执教GUE,不出意外的话明年可以教T1了。我很喜欢Miko的教学方式和他什么都有道理可讲的态度。教学经验丰富、上课幽默风趣、水下严厉吓人、水上耐心不放弃学生。我举几个例子。比如我们其中有人的倒踢总是越踢越上,课前看的人都说问题出在他脚不够伸直,Miko看了以后说是因为他倒踢时无意识憋气,就和人在做体力劳动时憋气一样。每天回教室看视频讲评都会让我们笑得前仰后翻,因为Miko的讲解和比喻实在太搞笑了,在欢乐中记住我们犯蠢的点。英文授课,会用非常通俗易懂的比喻和语言,时不时演个小情景剧,一身是戏。Miko老说,看,GUE课也可以上得很有趣啊。水下做动作时,Miko会用大眼瞪你,一做错就会发出牛叫声,特别吓人,有时还能听到他说话What are you doing?What the hell?之类的,让人倍感压力。然后一升水就听他特别开心地吼Good!Good!,完全换了一个人似的,我就一脸懵逼。学生情绪消极时,他会主动找说话,听不懂的地方会一遍遍解释,听懂为止。有点小遗憾就是,我希望他可以Push me harder,更严格一些,多提不足,少点表扬。
发表于 2019-10-25 15:39 显示全部帖子
最后的感谢感谢这一路所有帮助、鼓励我的人。说感谢的机会不多,在这里一并表达。
感谢宁波潜拉我入坑。从去年进群,群里谈论潜水、大家一起练习,老大搭线组课帮助,汪汪一路带我,小伙伴们或陪练或指导或拍视频或鼓励。
感谢Miko、Eva、Alex一起完成人生难忘的馒头课。
感谢Abell和他的71%潜店(超Nice和我交流潜水,对了他也是新晋的GUE教练,中文授课哦)。


你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 |