TO BE A GUE DIVER(25潜小白的GUE FUNDAMENTALS准备过程和课程记录）

GUE Fundamentals，是一门技术潜水入门课。它是GUE体系的基础课，只有完成这门课才能继续在GUE体系当中学习。它也被世界其他技潜组织所认可，想学习其他体系可以不需要再上该体系的基础课了。关于GUE和馒头课的更详细介绍请自行搜索或者GUE的微信公众号或者GUE官网。因为没有技潜背景的人也可以上这门课，所以也被很多只玩休闲潜水的人作为提高精进技术的“深造”。我想上馒头课的初衷纯粹是认同技潜更严谨的潜水理念，想提高自身技术，在水中可以比较自如地控制自己的身体，从而能更安全地潜水，。

从5月份报名，到9月的最后一周课程结束，心心念念的馒头课上完了，认真努力，收获满满。想记录一下这小半年的历程，也想顺便给和我同样是瓶子经验不足（上班族的痛）、很想上馒头课但内心忐忑的小白们一点参考。有什么问题可以留帖、私信，我知道的一定会尽力解答，但拒绝伸手党。

本文目录
1.先交代一下学课背景
2.前期泳池练习和海里适应
3.正课
4.课程收获、小建议、谈谈教练Miko
5.感谢
个人学课背景我报课时候的潜水经历是：12瓶的休闲看鱼潜，1瓶淡水开放水域，外加8次泳池练习。去年O+A联考的证，考完去诗巴丹FD了3潜就回国了。在诗巴丹遇到了点流就吓尿了，回国了以后想要继续练习找到本地潜水群——宁波潜，从群里老人口中听到TRIM，蛙踢，倒踢……这些词，也开始跟着老人们在泳池里练习。今年5月份看到群里有人约馒头课，内心的小火苗就噌地跑出来了，我要学！在GUE注册填Diving Summary的时候手都是抖的，怕瓶数太少被拒。特意问了师父Miko，他说如果我只是把馒头课作为Padi AOW之后的再学习，没有问题，但别想拿Rec Pass或者Tech Pass，因为Pass有严格的要求。我可不服，说我能不能Pass还不一定呢。Miko说Pass不是你上课的目的，而是学习。当时只是觉得这是作为老师本能的说辞，现在回过头来看，这句话，贯穿始终。

前期泳池练习课定在了9月末。虽然有4个月的准备时间，但心里完全没底。我没法出国潜水刷瓶子，经验严重不足。本地练习条件有限，只有泳池。练习时间只有周末。好在有师姐汪汪一路引导，练什么，怎么练，也有群里其他小伙伴给我拍视频，指出问题，帮助我。也正因为在课前有尽可能充分的准备，让我能把课程顺利地上下来，把精力集中在学理念和团队上。

5月末开始第一次泳池练习，对我来说馒头课就此开始。除去姨妈期间，每周末1-2次，一共21次练习。从1.8米深的泳池到6米跳水池；从单瓶练得差不多了，把目标单瓶Part 1到敢想双瓶完成Part 2。所有东西都是从零学起，各种挣扎，觉得自己是坨屎再慢慢建立自信，又崩塌，如此反复。

练习内容主要分两部分
第一部分：踢法（蛙踢、调整式蛙踢、自由踢、调整式自由踢、倒踢、直升机踢）
1.看GUE视频，找些网上各路资料看踢法的动作分解和要点，或者当面向大神请教。
2.自己在床上练腿，穿fin练更有感觉，手拿手机前摄像头或者镜子看动作对不对，或者拍下视频问人。
3.下水前在池边岸上再练动作找感觉。
4.水里实操，找人指导、拍视频，哪里需要改进，打磨。
5.记在笔记本上，继续床上练习，自己多琢磨。

第二部分：技巧（Basic 5、S-drill、V-drill、放SMB）
1.看GUE视频，把动作流程搞清楚，自己闭着眼空手操练，到不用脑子想动作为止。
2.在人面前完整做一遍，看有什么问题。
3.水里练习，练肌肉记忆、稳定性和不同深度练习。

人有潜水日志，我有泳池练习日志。今天学了什么，动作要领是什么，哪些地方没做好，下次练习注意什么。时不时翻看。挑两页PO上来。

以下是我的泳池练习列表。拍视频非常重要，可以拿着自己看，请教前辈，问题在哪里，感谢帮我拍视频的小伙伴们。当然最爱现场指导的前辈，现场指出毛病现场改，特别像汪汪，好几次就是为了教我帮我看问题陪我下水的。我是个十万个为什么，总是想知道这么做背后的原理是什么，所有的问题都去骚扰她。由此也提前感受到GUE严谨而保守的潜水理念，我很认同。

提前海里适应上课是在海里，我怕泳池练完去海里不适应，提前10天飞菲律宾FunDive。离去年最后一次下海已经间隔16个月了，海里啥感觉都不记得了。但是一下海就知道，没白练。FD的时候找机会把之前练的内容都过了一遍。我们的课是26-29号，23号就抵达上课的潜店，24号上双瓶感受了一下，25号一早Miko就来了。

正课开始以下是印象比较深的课程内容记录。
DAY 1 （半天）馒头课的内容多、强度大众所周知，课程时间是4天，但大家一致决定课程提前半天开始，这样可以让4天的课的压力稍微小一些。最后我们是上了完整的5天，即便如此我都觉得时间还是蛮紧的，3个人在水下练习的时间也没有很充分。如果不是特别有能力有把握的，建议留出5天甚至更久，这样学得更扎实一些。

课是从教室的理论学习开始的。Miko给出了接下来几天的课程计划，并贴在墙上，要求我们每天对照check是否完成。接下来就是对GUE的介绍和一些基础理论和技巧，在此不予赘述。然后就是出去教气体分析、调装备，讲解装备，装备挑选、使用的小技巧之类。从这里开始我就着迷了，再小的细节都是有讲究的，比如背飞和象拔排气阀绳子末端的小帽子是多余的。比如背板带子上有字母的好处。比如腰带卡扣为什么要在右侧。Miko还教了很多他个人经验得来的可以让潜水变得更easy的小方法。我全程都是哇~Soga~下来的，太喜欢让一切变得有道理的感觉了。

晚上回到教室继续上课，讲解了6种踢法的要领。看了GUE一些项目的视频，技术潜水的终极意义，就是为人类探索地球作出贡献吧。不知道我此生有没有这个机会。
DAY 2早上先进行了游泳测试。分析完气体，就第一次下水。从岸边走下水后，Miko带着我们做GUEEDGE（我理解为“潜前检查”，又是一个我很喜欢的环节，团队每个人都检查彼此装备OK，彼此多少气，带了多少东西），我们教学的地点是距离岸边100米左右的一片沙地，下去先跟着Miko布线操场，然后一字排开看他演示踢法，接着我们踢，他拍视频，6种踢法都过一遍。这里庆幸自己昨天提前下水适应装备，发现M码的Jetfin压不住腿，今天换了L就好很多了。

一升水Miko就开心地说太棒了太棒了，说第一次下水我们表现得比大部分人都要好，每个人TRIM都做得很平。问我，你几潜？-25。-不可能。（超开心）
回教室看视频回放，点评每个人的每个踢法。我的调整式（蛙踢和自由踢）需要频率再高点，自由踢和倒踢脚再放低点伸直，直升机踢的左脚需要再给力点。Miko又问，你几潜？没人会相信你只有25潜。他说，所以选择和谁潜水，想要怎样潜水，很重要。接着他说到Inspire（激励）,希望我们在学完课后也可以Inspire别人，乐于分享所学，就像汪汪对我一样。我会的。

接下来学气体管理。最小余气、返回残压、返回时间都怎么计算，三种计算原则分别适用什么情况。注意力稍不集中就容易晕，超全神贯注听课和回答问题。从这一课更能领会GUE保守的潜水理念，还有就是把数值简易化，更便于计算和记忆。用MiKO的话说，如果这个东西简单，你就会用它，如果你用它，就会熟悉它，如果你熟悉它，它就什么都不是了。这样你就能专注于潜水。
DAY 3岸上演练：Basic 5。倒踢和直升机踢。组装、放象拔。S-drill第1、2、3人的角色扮演和团队如何走队形快速到出口。

Miko在白板上写了水下任务和分工。今天开始我们需要像团队一样潜水，在水中各司其职，扮演好自己的角色，谁是队长，谁是减压队长，谁放象拔等等，分工明确。我先担任队长，先带着做GUEEDGE，下水以后带着踢，指派队员踢，大家用手势交流，开始感受到团队的魅力。做B5的时候我无意识掉脚了，不知道是不是因为压力导致的紧张。的确被一个巨大身体拿着台GOPRO直盯盯对着，状态有点不对就会心虚、身体僵硬，容易出错。不过我觉得一个好的潜水员在水下承受压力、紧急情况都应该控制好自己，没什么借口，修炼吧。B5的第3步，递出、伸展、收回长喉，我们三个人都做得不太顺。我虽然之前练得很熟了，但都是没有主灯的，所以每到绕主灯那都有点卡，得想想才能做下一步。

升水后天色已晚，我们转移到泳池继续练。结束后回教室看视频讲评。Out of gas情况发生时，受气者要只管自己的安危，牢牢把住二级头，给气者要时刻从受气者角度出发考虑，动作的小细节，也生死攸关。
DAY 4岸上演练：无面镜下团队前进
水下继续B5以及S-drill前进练习

B5的意义就是为后面做技巧打好基础。B5的第三步是做S-drill的基础，等做S-drill的团队前进时让Miko很抓狂。大家的团队意识、角色意识、危机意识都不太够，问题很多，做了这个没注意那个，三个人挤来挤去相互踢（用Miko的话说我们肯定相互恨对方），水下NO~~~~的牛叫声（Miko发出的）不断。心好累，开始明白团队里相互默契和回应真的很重要，大家想同一件事，劲往一处拧，做到不容易。

团队如何解决危机事件？如何真正理解队友的性命就是你的性命？尤其对于第三者，不是旁观者。三个人要根据队形、身位灵活调整踢法。当我扮演无面镜者时，真正感觉只能靠队友了，也就更能体会到团队的重要。这一天被不断提醒“线”的重要性，线就是出口、活路。
理论：气体
DAY 5岸上演练：Valve-drill
今天水中能见度不错，开辟了一处新的操场，拉线呈L型，在一片珊瑚丛中，心里压力要比之前的沙地大一点。先是V-drill，然后又不断练习S-drill，每个人把每个角色都练到几遍，沿线的珊瑚模样都印在我脑子里了。

第二潜，去老操场练S-drill上升，更是个人与团队的结合练习，一遍遍，每次被指出问题，就又多学一些。去和Miko两个人下去收象拔，刚开始收就看到Miko比划割喉，S-drill、收线、上升停留同时进行，这顿意外的“加餐”很爽。
接着在浅处学了无意识人员的救援。水下课程结束。
回教室学减压理论和做法，白天练习讲评。
DAY 6(半天)理论考试、评估。针对每一个人给出各项打分，评语，下一步练习的方向和要求。课程结束。

课后总结课程收获主要是关于潜水的理念、理论和团队，做一个Thinking Diver，在潜水的道路上更安全更远地走下去。

以前只是想看鱼图开心，就想着自己练提高水平，不知团队为何物，团队的意义。对潜水的认知很浅，背后的风险只知一二（想想真是无知者无畏啊，知道越多也就越胆小谨慎了），很多东西只知其然不知其所以然。眼界开阔了，希望不要只着眼于练trim、踢法，能更多学理论知识，特别是国外的东西。知道自己有哪些不足，之后需要更有哪方面针对性的练习。学到的东西，还要继续消化、运用，真正变成自己的。

课前只是想更安全的休闲潜，课后想在技潜路上走更远，对未来有了一点点小想法小愿望。

课前把馒头课当终点，拼命练习只是想能过完课程，上完课以后低头一看，脚下是起点。
小建议如果有打算要去上馒头课的同学，我个人有几点不成熟的小建议，只是个人想法：

1. 6种踢法、悬停、中性一定要提前练好，能把精力集中在学理论、团队、技巧上。悬停和中性是上课的前提，如果飞来飞去课就没办法进行下去。踢法的话需要时间练习，课程紧张不可能有练习的时间。我个人是觉得上课时因为有压力，平时练的水平只能发挥出8成，稳定性也会有影响。

2.同期同学最好是找技术水平和学习能力差不多的，或者课前能练到水平差不多的，这样课程节奏才比较顺。这个和以前读书时候分班是一个道理。团队可以一起有个自我判定，如果觉得需要更多时间练习和适应，可以适当延长课程天数。

3.三个人是比较理想的上课人数，因为在练习团队技巧时，有三个角色需要扮演。这样教练可以不用帮忙扮演其中之一的角色。

4.谨慎评估自己的英语水平，如果正常听说读这些比较吃力的，还是找中文教练吧。（或者提前学学英语？）馒头课不光是水下技术，更多的理论、理念是需要语言交流的，一知半解有点亏，也会影响上课体验。

5.心态要调好，带着学习而不是拿Pass的心态。
教练Miko最后谈谈教练Miko，如果觉得对胃口可以选他。
Miko常驻菲律宾，自2012年开始执教GUE，不出意外的话明年可以教T1了。我很喜欢Miko的教学方式和他什么都有道理可讲的态度。教学经验丰富、上课幽默风趣、水下严厉吓人、水上耐心不放弃学生。我举几个例子。比如我们其中有人的倒踢总是越踢越上，课前看的人都说问题出在他脚不够伸直，Miko看了以后说是因为他倒踢时无意识憋气，就和人在做体力劳动时憋气一样。每天回教室看视频讲评都会让我们笑得前仰后翻，因为Miko的讲解和比喻实在太搞笑了，在欢乐中记住我们犯蠢的点。英文授课，会用非常通俗易懂的比喻和语言，时不时演个小情景剧，一身是戏。Miko老说，看，GUE课也可以上得很有趣啊。水下做动作时，Miko会用大眼瞪你，一做错就会发出牛叫声，特别吓人，有时还能听到他说话What are you doing？What the hell？之类的，让人倍感压力。然后一升水就听他特别开心地吼Good!Good!，完全换了一个人似的，我就一脸懵逼。学生情绪消极时，他会主动找说话，听不懂的地方会一遍遍解释，听懂为止。有点小遗憾就是，我希望他可以Push me harder，更严格一些，多提不足，少点表扬。

最后的感谢感谢这一路所有帮助、鼓励我的人。说感谢的机会不多，在这里一并表达。
感谢宁波潜拉我入坑。从去年进群，群里谈论潜水、大家一起练习，老大搭线组课帮助，汪汪一路带我，小伙伴们或陪练或指导或拍视频或鼓励。
感谢Miko、Eva、Alex一起完成人生难忘的馒头课。
感谢Abell和他的71%潜店(超Nice和我交流潜水，对了他也是新晋的GUE教练，中文授课哦)。