我运动后恢复很慢，通常都要2、3天，有无同样的？

梦中闲人 发表于 2019-12-8 16:43 长线都是凑合走，先报个轻装长线队伍试试呗，不妨碍你负重，背个十几公斤走走，扛不住就丢给马。我是不建议扛太重的装备，轻 ...

谢谢，把广州附近的山都爬完了，有的还爬了很多遍，对爬山逐渐退烧了。目前周末大部分时间出去骑自行车，自行车不想骑的时候，买一个大排量摩托车玩一下

广州_一余 发表于 2019-11-11 23:28 [从2014年就开始徒步登山了，短线不会累，长的线路，如四方山、大南山、五指山等，走了一天山，要2、3天才完全没有疲 ...

这个要问媳妇吧。。。。

平时要拉链，

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这样的状况可能从小不怎么运动，基础不行。现在想运动了却又力不从心了。

活动完拉伸一下

试着运动完第二天排酸，之前也是没经验，爬完山累个半死第二天动都不想动，恢复要两三天，这几年无论骑车还是爬山，结束后都稍微散散步或者慢骑排酸，第二天就没感觉了

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zhangshu1119 发表于 2020-1-12 03:06 试着运动完第二天排酸，之前也是没经验，爬完山累个半死第二天动都不想动，恢复要两三天，这几年无论骑车还是爬 ...

谢谢，试一下

骑车的锻炼没有跑步大，以前我也骑山地车，玩了4年，你练跑步，1个小时能跑10公里了，基本就不会有这些体能问题了，起码一周一次10公里。

随波不逐浪 发表于 2020-1-13 23:17 骑车的锻炼没有跑步大，以前我也骑山地车，玩了4年，你练跑步，1个小时能跑10公里了，基本就不会有这些体能问题了，起码一 ...

骑车爬坡运动量还是不小的，骑车对膝盖、脚板的冲击很小，我觉得比跑步、爬山锻炼效果好

丛林漫步001 发表于 2020-1-5 18:53 活动完拉伸一下

活动完，几乎从不做整理运动