以我个人的徒步经验,长距离,多天的徒步。上山并不损伤膝盖,我从来没觉得上山会对膝盖有什么损伤。反倒是下坡,膝盖会很累很不舒适。护膝我都是上山的时候当绑腿用,包覆在小腿上,可以有效的缓解小腿疲劳,可以多走很多路。长距离的下山,我才会把护膝佩戴在膝盖上。 |
你可以查查哪个护膝是用于下山保护膝盖设计的?答案是没有。一个护膝可能针对某种特定情况进行设计,比如打篮球保护用的那种,适合高强度、频度、力度、活动范围大的运动,保护用,或者膝盖有损伤,针对特定损伤使用的护膝,或者干脆就是保暖用的,但是绝对没有一个护膝设计是用来走路用的。所以,徒步用什么护膝?说句实话徒步不需要护膝,如果需要,那是你膝盖有问题针对你的伤病问题选择护膝,而不是针对徒步选择护膝,这点必须要搞懂。所以先去看病,确定是什么问题以后让医生给你推荐护膝。说句不中听的话,徒步戴什么LP啥玩意儿的就是自欺欺人,副作用比作用还大。 非要说哪个护膝能用,去鲍尔芬英文官网查下详细资料,我记得基础版是基础稳定作用,A版针对的伤病包括跑者膝之类的,P版针对的包括髌骨软化症之类的,我用的就是这个版的,S版我理解就是把膝盖固定住全部保护的,当然我可能理解有偏差毕竟我也不是专业搞这个的。如果单说徒步用,基础版相对合适,不过保暖作用大于其它保护作用,你要是有能针对的疾病那选针对的版本。 护膝只能用在有了伤病进行保护的情况下,起不到治疗和缓解的作用,真正能治疗伤病的还是找到病因,运动造成的伤病还得靠运动的方式解决。最好的护膝是你的肌肉,此话来自一个膝伤恢复者,请谨记 |
好的,谢谢!算是很不错的经验之谈,只是不知道你穿的护膝是哪种。 我穿的护膝,每次稍微多走一点路,就能磨的我皮肤不是一般的难受,就是膝关节后部的腿弯处。到底是护膝的问题还是我穿戴方式的问题。我每次都是把护膝穿在我在内穿速干裤上,说详细点就是穿在鸟的PHASE AR裤子上。因为无法直接贴皮肤穿,如果贴皮肤穿就会穿不上PHASE AR裤子了。 上面这款护膝就是我爬山穿的。昨天爬山又穿了这个,再次走到半路磨的我受不了给脱了 |
不好意思,昨天去爬山了。今天才来看这贴,感谢您的耐心回复,很详细很清晰,也很受用。昨天我再一次带着护膝去爬山,再一起走到半路就因为对皮肤的摩擦(膝盖的后部腿弯处,每次摩擦的又痒又疼)难受到我直接又脱掉了。是真的难受。我用的护膝是以上这种,穿在内穿速干裤上 所以如果要对膝盖进行充分保护的话,我应该要练习哪几个部分的肌肉呢?然后这几个部分的肌肉又能通过什么养的运动来得到练习呢?我是真的很喜欢爬山徒步,但是又真的觉得膝盖有点渐渐的顶不住了 |
一个动作,杠铃深蹲就行,啥时候能抗个跟你一样重的杠铃深蹲了膝盖就再也坏不了了 |