春节特辑 1月26号—31号 走进西藏 迎新贺岁 过不一样的藏年

行程介绍

辞旧迎新
走进西藏
过不一样的新年
在圣地天堂
焚香圣火中叩响虔诚的信仰

感受雪域高原人民的热情
了解藏地民族的深邃传统
体验别具特色的节庆文化
看世界屋脊的白雪蓝天
2020年的咱们
过一次不同凡响的藏地新年

选择藏年的五大因素

01
圣域高城
没有想象中寒冷
对于冬季的西藏，很多人会认为一定很冷，很冷，很冷......其实这是个误区，因为海拔高，离太阳更近，白天阳光下的拉萨非常温暖，比起湿冷得长江流域，更加适合过冬。

02
冬季的西藏
更加神圣
少了游人的喧嚣，冬季的西藏才真正展露本真，空气中弥漫着酥油和煨桑的香气，处处可见虔诚的藏族人转经绕佛，信仰的力量让整个藏区真诚和善。

03
冬季的风景
更显极致
西藏冬天的风景才更显极致，神山圣湖美得令人窒息，当车行驶在路上，风景在车窗外飘过，视觉会被感动得掉眼泪。

04
冬游门票减免
旺季的布达拉宫限流，冬天的布达拉宫不用抢票，不用抢门票就可以饱览布达拉宫，各地区的门票都有减免（具体执行根据自治区相应政策）。

05
出行无压力
冬季的机票价格，相比于旺季时的机票价格只有一半或更低，玩同样的地方，花更少的钱。


四种与众不同的体验

01
最具价值体验的
原味旅行
独家策划的西藏新年专题深度线路——从圣城拉萨，深入藏西南的圣殿、雪山、高原、河流、藏居......深入挖掘那些真正值得探索的藏地风景和文化......

02
真正的纯玩式
旅行体验
这是一场，没有购物回扣和安全隐患的纯粹旅行，还原旅行的真实面貌，把更多的实际留给风景、人文、美食......不急不躁，且歌且行。

03
星级轻奢
住宿体验
星级酒店住宿，给您性价比最好的舒适睡眠体验，感受不一样的高原之旅；旅途中特地准备一晚别样的临湖住宿，看不一样的风景，感受不一样的仙境。

04

独家免费赠送
高原大礼包
✔  赠送两顿藏式晚宴，尽情享受舌尖上的西藏；
✔  精美哈达献祝福，道一声：扎西德勒；
✔  垭口挂经幡，撒龙达：感受藏传佛教的虔诚信仰；
✔  高原旅游80万意外险每人一份，让您的出行再无后顾之忧。
✔  随车提供氧气瓶、暖宝宝，外用医药包 让旅行更有保障
✔  随车提供水果、矿泉水，更快适应高原气候

9大行程亮点

在西藏，有座宫殿叫布达拉宫，
这是目前世界上海拔最高的古代宫殿，
被称为“世界屋脊明珠”，
是拉萨乃至青藏高原的标志，
更是所有藏民的信仰。
在它面前，所有人类都渺小，所有希望都虔诚。

在西藏，有个寺院叫大昭寺，
双手合十向神灵的方向，
为家人的健康，为逝者的安详，
为神明的祝福，为苍生的渴望，
为朝拜更为信仰。

在西藏，有个地方叫玛吉阿米，
它曾是仓央嘉措与他情人约会的地方，
在这里喝岁月读时光，
感受仓央嘉措才懂得浪漫洪荒。

在西藏，有个湖被称之为羊湖
她与纳木错、玛旁雍错并称为西藏三大圣湖
这里湖光山色 冠绝藏南
犹如珊瑚一样的外形 又被称为“珊瑚湖”

在西藏，有个措叫普莫雍措
在这里 遇见，只为见到最真的自己
这里是纪录片《第三极》的拍摄取景地
这里也被称之为：中国的贝加尔湖

在西藏，还有个寺庙叫札基寺
这里桑烟滚滚 酒香飘荡
藏区唯一的财神庙

在西藏，她被称之为 卡惹拉冰川
这里有电影《红河谷》、《云水谣》曾在此拍摄外景
源于宁金抗沙峰冰川，蔚为壮观

在西藏 ，它是后藏最大的寺庙-扎什仑布寺
这座象征吉祥的寺院
以其金碧辉煌的建筑、精美绝伦的艺术
源远流长的历史，留给了世人太多的惊叹

在西藏，这里有很壮阔的40冰川，又名措嘉冰川，海拔5300米，位于西藏山南地区浪卡子县与不丹交界附近，因为毗邻中国与不丹边界的第40号界碑而得名，她是目前发现的可接近度最好的陆地山岳冰川

D1:（26号）全国各地—拉萨
D2:（27号）拉萨一天
D3:（28号）拉萨—扎基寺—扎什仑布寺—日喀则
D4:（29号）日喀则—卡惹拉冰川—普莫雍措
D5:（30号）普莫雍措—（40冰川）—羊湖—拉萨
D6:（31号）拉萨—布达拉宫—解散

D1:全国各地—拉萨
       初到圣城，你或许会惊艳于布达拉宫的威严、神圣，感叹于藏族同胞们的信仰。拉萨市区海拔也有3500米左右，所有建议各位小伙伴到的第一天尽量以适应为主。
温馨提示
1.因本日，大家抵达拉萨时间不同，我会第一时间按抵达酒店先后顺序办理入住，敬请理解与支持。
2.当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒，良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

D2:拉萨一天
      早餐后可以和领队一起前往八廓街，看看这里不一样的风土人情。大小昭寺同样也落座在此。这里是所有朝圣者的终点，几千年的风流云转，无数朝拜者前赴后继的来到这里，三步一磕，俯身而下，每一步，都是为了心中的信仰而走。也可以去到天堂时光旅行书店，给远在远方的朋友写上一封明星片，送去你新年最好的祝福。

D3:拉萨—扎基寺—扎什仑布寺—日喀则
      早上前往财神庙扎基寺，然后沿318国道前往日喀则扎什仑布寺，这里是后藏地区最大的寺庙，晚上住日喀则

D4:日喀则—卡惹拉冰川—普莫雍措
     早餐后出发途径满拉水库、卡惹拉冰川到普莫雍措。这里我们住宿对面就是雪山库拉岗日雪山群

D5:（30号）普莫雍措—（40冰川）—羊湖—拉萨
      羊卓雍措，简称羊湖，藏语意为"碧玉湖"，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为"上面的珊瑚湖"。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南（今天要去40冰川的朋友乘越野车前往，不去的可以在酒店休息霍普莫雍措游玩）

D6:拉萨—布达拉宫—解散
       今天一早前往布宫，去看看那高原上璀璨的明珠，看看那让人向往的布达拉，今天也将是离别日，我们来自天南地白，又将回到天南地白，总有一天，我们江湖再见

费用装备

费用明细
2980/人      费用包含   
【交通】前往日喀则、普莫雍措、羊湖3天全程正规手续旅行用车的包车费用，同时包含每个座位的保险，全程路桥费，油费，司机食宿补贴。
【住宿】旅行全程住宿费用，详情如下：拉萨、日喀则为轻奢星级双人标间/三人间；普莫雍措为当地优质临湖三人间或多人间。
【领队】领队交通，工资，食宿补贴。至少一名专业领队全程陪同。
【用餐】包含全程5个早餐、2个腐败晚餐。
【赠送保险】80万旅游户外险+自治区正规旅游车保险。
【其他】 俱乐部组织费用

费用不含
【往返大交通】各地往返拉萨的大交通费用；
【用餐】旅行中的个人消费（晚餐、个人其他消费等）；
【门票】旅行中景区门票（西藏冬季实行免票政策）；
【交通】如要去40冰川需补150元/人转车费用
【单房差】如需单住的伙伴请提前说明，当然请补足房差哦；（不收取自然单房差）
【边防证】队员可以自行在户籍所在地办理边防证，边防证地区请写上：山南地区、日喀则地区、浪卡子县，西藏自治区。

【报名方式】
1、微信公众号报名：搜索【心履旅行】
2、现场报名：重庆江北区红旗河沟东和银都大厦17-20
3、行程咨询 流砂 QQ 793580224  电话18324164060（微信同步）
                   心履  QQ 2098128392  电话 17384757878
4、提供资料：本人姓名、电话号码、身份证号码、紧急联系人电话

退订规则RULE

（1）出发前15天以上可无损取消；
（2）出发前8—15天取消，需扣除30%订金；
（3）出发前5—8天取消，需扣除50%订金；
（4）活动前3天以内取消，不退订金；
（5）集合日起，因个人原因退出，如身体疾病、突发意外事件等，需出具相关证明后，退还行程中未产生费用。

其他

报名须知
【温馨提示】
衣：高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿的帽子、防晒露等是必要的，带件外套，早晚温差大，随时加衣。
食：饮食和内地差别不大，拉萨各种菜系基本都有，有兴趣还可以品尝地道的藏餐以及印度尼泊尔等风味。初入高原的人因消耗大，故食量增大，但为了预防高原反应，应以每餐八分饱最佳。西藏传统饮食是藏餐，藏餐的主要原料有糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、茶叶和不同品种的奶制品。糌粑为藏族的主食，原料为青稞或豌豆炒熟后磨成的面粉；酥油从牛奶中提炼，耐寒耐饥；藏餐中的牛肉以高原牦牛肉为主，羊肉大多是绵羊肉；作为日常饮品的青稞酒经常被用来招待客人。林芝由于林下资源极为丰富，松茸烧藏鸡、虫草炖鸭等菜肴都很有名。除此之外，西藏常见的菜系以川菜最为普遍。
住：保证睡眠质量和时间、避免剧烈活动可有效地避免或减轻高反。西藏属于特殊地区，接待条件有限，星级酒店数量较少，有很多酒店因为新装修新开业，或者因为具有民族风格的缘故，未能拿到国家认可的星级牌照。西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水及服务，或用餐均会不尽人意。
行：我们的常规观光行程所达之处，路况都非常好，全程使用正规旅游巴士，窗外全是风景。初到高原的游客请注意休息，活动量不要太大，走路应以缓慢为原则。

【注意事项】
1.出发时，切记携带有效身份证正本。
2.有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
3.由于西藏能源不足，故许多酒店只能定时供应热水。
4.西藏旅游情况特殊，以上行程时间安排可能因天气、路况等原因相应调整，敬请谅解！
5.本产品全程为纯玩团，无强制购物，敬请放心。
6.按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。
7.由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。
8.进藏后，注意身体变化，量力而行！若行程中出现严重高原反应者，请必须听取医生建议，终止或调整行程，未完成部分将被视为您自行放弃，所有行程恕不退任何费用。
9.西藏春夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因及其他人力不抗拒原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，接待方不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我司会在拉萨地区增加景点用以弥补。

【关于高反】
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右，空气稀薄、气候干燥，极易发生高原反应，应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强，防晒霜（高倍的）、太阳镜、遮阳帽也是必备的，此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。

【高原反应有哪些症状】
高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

【如何避免或减轻高原反应】
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前 7-10 天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不措）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。

【到达西藏后有高原反应怎么办】
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

【进藏身体有何要求】
进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

【感冒为什么不能去西藏】
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好，痊愈 1 个月后再进藏，不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般 1-2 天症状即可消失。

【初到高原地区】
初到高原，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿。

【禁忌提醒】
1.藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
2.敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续 3 次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口,主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第 4 次添满时，必须一饮而尽；
3.吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；
4.喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；5.禁忌在别人背后吐唾沫，拍手掌；忌讳别人用手触摸头顶；
5.遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左向右绕行；
6.不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”
7. 在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇佛事活动，最好静立默视或悄然离开；面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；
8.喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；与喇嘛交谈，最好避免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；
9.在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；
10.西藏本来没有限制观看***，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看***。首先关系到个人隐私，***的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀，令人可悲。藏族是一个友善的民族，应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯；
11.在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱；最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童；
12.请保护这片净土，去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。