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户外知识

为什么冬天出汗少,但是通常会容易饿?

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发表于 2020-1-5 15:26 显示全部帖子

健身圈里一个流行的说法是:夏天减脂,冬天增肌。这一说法并没有权威的认证,但从我们的经验来看,似乎的确有这种夏天易瘦冬天易胖的感觉。究竟是为什么呢?人马妞在后台看到有小伙伴问到这个问题,今天我们就来细说这一谜题。

什么冬天减不下肥来,而且比夏天容易饿?

气温低时,动物本能的囤积能量,减缓代谢。冬天来临,日照时间短,我们的身体会倾向于囤积能量(脂肪是储存能量的良好物质),减缓代谢消耗。

为什么冬天好像比夏天更容易饿呢?

相信大家都有过这样的感觉,炎热的天气往往会导致食欲不振。天气热,气温和体温的差距小,我们不需要摄入很多能量来维持体温。此外,夏天容易出汗,喝水多,消化液分泌量和浓度都比冬天小,这也造成了一定的食欲减退。冬天我们需要摄入更多热量来保持体温,所以看起来就像是冬天比夏天更容易饿。

冬季节假日多,还都是吃吃喝喝的节假日!

万圣节啦,光棍节啦,圣诞节啦,元旦啦,除夕啦,春节啦,元宵啦,party聚会走亲访友吃吃喝喝总是在所难免,一波接一波都是热量炸弹啊。。。

虽说冬天减肥有这么多坑,但却不妨碍冬天是个锻炼的好时机。因为冬天神经系统恢复好,睡眠质量好,食欲好,营养补充也跟得上,所以反而可以承受的比夏天更强大的训练强度。因此,冬季健身是增长体力和力量的好季节。这也是“冬天增肌”说法的一个原因。

其实,单纯从运动消耗的卡路里来说,冬天运动所消耗的热量会远大于夏天,因为肌肉需要消耗更多能量来抵御寒冷的天气,所以一旦运动起来消耗的卡路里会比夏天来得多。

冬天之所以减肥难,一方面身体本能的摄入更多热量以保持体温,另一方面因天气寒冷减少运动使得消耗的热量减少,这一多一少使得冬天减肥相对难度更大。

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