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跑步和练瑜伽哪个减肥效果更好?

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发表于 2020-1-8 11:39 显示全部帖子

核心提示:现在很多人都在为自己身上多余的脂肪烦恼,都想着能够通过运动快点减肥,那么瑜伽和跑步哪个更减肥?瑜伽和跑步这两种运动方式减肥的效果那一种比较好是需要根据每个人的体质来看的,从理论上来看建议大家选择瑜伽这种运动方法进行减肥。

其实不存在说哪个运动减肥效果更好,科学搭配才能达到最好的效果

1、瑜伽和跑步哪个更减肥?

瑜伽和跑步这两种运动方式减肥的效果那一种比较好是需要根据每个人的体质来看的,从理论上来看建议大家选择瑜伽这种运动方法进行减肥,坚持把瑜伽做下去不仅能够提升大家的气质,还不会出现反弹的现象。跑步减肥就不一样了,万一大家坚持不下去的话,

瑜伽和跑步哪个更减肥?选择哪一种减肥方法效果好是需要根据每个人的体质决定的,正常情况来看,瑜伽减肥效果更持久一点,而且女性坚持做瑜伽能够提升自己的气质,修身养性。跑步减肥如果大家坚持不下去的话,有很大的可能性出现反弹。

做完瑜伽后可以跑步吗

做完瑜伽后不要马上再去跑步,这样对身体不好。

因为瑜伽本是调节身心的运动,练完瑜伽后可以让身体的肌肉得到全面放松。可是,若练完瑜伽后又马上跑步的话,肌肉又重新回到原先的紧张状态,实在是没必要,再者这样也不利于身体的自我调节。

所以,练完瑜伽后最好不要马上跑步。

做完瑜伽后多久跑步为宜

如果想要强化运动效果,做完瑜伽还去跑步的话,建议选择至少在做瑜伽后的1小时再去。

因为这时身体基本完成了自我调理,也从瑜伽练习的状态中恢复过来,此时去跑步是没关系的。注意,这个1小时乃最低间隔时间,最好间隔时间再长一些,待身体从瑜伽状态中恢复的更好再去跑步。

做完瑜伽后跑步切忌过度

做完瑜伽跑步除了要至少有1小时的间隔外,还建议最好选择慢跑,切忌强度过大,以便身体慢慢适应运动。

因为如果瑜伽过后运动过于剧烈的话,很容易造成运动损伤,让肌肉和神经能够自由收放。

另外,跑步时要注意呼吸的节奏,每分钟心率为170-年龄数,而且跑步过程中若出现任何不适要立即停止。

最佳选择是跑完步再练瑜伽

其实,与其考虑练完瑜伽要再过1小时才能跑步,不如选择跑步后再练瑜伽。

因为这样一方面跑步可以当做练瑜伽的热身运动,能帮助身体更好的完成瑜伽动作。另一方面,跑步过后再练瑜伽还可缓解运动对身体造成的肌肉紧张和酸痛的情况,对那些担心跑步完腿变粗的人来说绝对是福音。

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