 组织单位：丑小鸭户外原天云户外-贝贝户外 活动团期： 2020年03月22日 2020年03月29日 2020年03月30日 2020年03月31日 2020年04月01日 简要行程 行程安排 D1全国各地—拉萨集合 全国各地的队友抵达拉萨，入住“大美然乌”为您安排的酒店。今天是集合日，您可以放下行李后在酒店好好休息一下，也可以去拉萨附近极具藏地特色的标志性街道——【八角街（八廓街）】逛逛，还可以跟随熙熙攘攘人流顺时针转【大昭寺】。傍晚还可以到【布达拉宫广场】的【药王山观景台】拍摄布宫夕阳照或者夜景。八角街美食推荐：玛吉阿米、古树酸奶、邦达仓大院藏餐厅、阿刁酸奶、仓姑寺茶馆、娜麽瑟德（拉萨电影院店）等。拉萨摄影点推荐：布宫广场、药王山观景台、宗角禄康公园等。 D2拉萨—巴松措—林芝 【行程概述】早餐后从拉萨出发，沿拉萨河一路向东，沿途我们将经过松赞干布出生地墨竹工卡。伴随着【尼洋河】的美丽风光，驶出林芝高速公路，抵达巴河镇，驶出318国道，前往【巴松措】。从巴河镇前往巴松措的路上，便能看到一片片粉红的桃花，和内地不同的是成片的桃花后面是雄伟的雪山做背景。【巴松措】又叫“措高湖”，是藏东最大的堰塞湖，湖的形状如镶嵌在高原深谷中的一轮新月，四周的青山顶上有终年不化的积雪，湖心小岛上有唐代的建筑【措宗工巴寺】，是西藏有名的红教宁玛派寺庙，建于唐代末年，距今已有1500多年的历史了。寺南有一株桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。游览了巴松措后，继续向林芝方向行驶，沿途欣赏美丽的尼洋河风光，晚上抵达林芝入住。 D3林芝—色季拉山·南迦巴瓦观景台—鲁朗—波密—然乌 【行程概述】早餐后从林芝出发，来到【色季拉山】的南迦巴瓦观景台，如果运气的好话可以看到【南迦巴瓦峰】的真实面容。离开南迦巴瓦观景台，沿山路下行，大约10分钟车程，右边一片片郁郁葱葱的原始森林便是【鲁朗林海】，鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区，雪山、森林，牧场构成了鲁朗与众不同的自然景观。午餐后从鲁朗出发，沿帕隆藏布江亚热带河谷丛林，经排龙门巴民族乡，经迫龙沟大桥沿318国道和帕龙藏布继续向东，傍晚抵达藏东第一大湖—然乌湖。特别提醒：色季拉山海拔较高，温度也比较低，建议备一件厚外套随时添衣，拍摄时间也不建议太久。 D4然乌湖—来古冰川—然乌旅拍 · 来古村体验 —波密 【行程概述】早餐后前往然乌湖畔，【然乌湖】是西藏东部最大的湖泊，然乌湖景区分上、中、下游三段三个景区，由三个梯级形相连的湖泊组成，它们分别是【阳措湖】、【傍措湖】和【冷安佳布湖】。游玩之后我们沿着然乌湖逆流而上，抵达湖的尽头——【来古冰川】游览，来古冰川是为一组冰川的统称，为世界三大冰川之一，包括美西、亚隆、若骄、东嘎、雄加和牛马冰川，该冰川群中【亚隆冰川】最为壮观。【来古村】是被冰川包围的世外桃源，村中心有拍摄亚隆冰川的最佳位置。游玩之后离开美丽安静的来古村，沿318线原路返回，傍晚抵达雪山环绕中的藏地必去的小城——波密入住。特别提醒：（1）今天在来古村，我们将带领大家打酥油茶、捏糌粑，骑马摆拍，还特意准备了传统汉服/藏族服装供大家试穿拍照哦！（2）今天我们为大家准备了多种拍照道具，创意照、文艺片任性拍，还特意邀请了旅拍摄影师为您拍大片，赠5张简修+底片全送，还可以与来古村网红村长合影哟。（3）旅拍摄影师服务仅限第一期活动，其余团期将由领队为大家拍摄。 D5波密—桃花沟—林芝桃花村—林芝 【行程概述】早餐后从波密出发，返回林芝入住，但由于和来时光线不同，沿途的风景又是另一番风情。出波密县城后，沿帕隆藏布继续前行，来到卡达桥，卡达桥向北有一条不宽但平坦的水泥路，公路深处有一处叫【桃花沟】的地方，越往里走，古老的野生桃树越多，有的直径可达1米，摄影爱好者们一定不能错过。拍摄后返回318继续前行，抵达【古乡湖】，它是离波密县城33公里的一个堰塞湖，由于风景优美，紧邻318线，也一直被驴友作为必游的一个休闲景点。游玩后继续西行，来到318线最精华的部分——波密至林芝段，一幅幅美景不时从车窗外飘过，保证让你惊叹。翻过色季拉山，离林芝8公里处就是每年桃花节开幕式的【桃花村·嘎拉村】，嘎拉桃花村被人称之为林芝“桃花第一村”，西藏最美在林芝，林芝最美在四月，嘎拉村每年3月下旬开始桃花盛开，美丽的藏族村落便被野生桃花包裹，绵延百余里。拍摄后前往林芝入住。特别提醒：桃花沟路很窄，错车困难，桃花节期间更是车多人多，在拍摄和下车观看风景时一定要注意安全。 D6林芝—306尼洋河桃花村—雅鲁藏布江大峡谷—索松村 【行程概述】早餐后从林芝出发，沿途欣赏美丽的【尼洋河】风光，三月的尼洋河有了桃花的点缀，更是美妙绝伦。随后来到两江汇流处，欣赏【雅鲁藏布江】与尼洋河交汇处的独特自然景观。过两江汇流继续前行，到达丹娘乡就可以看到雅江对面一个神似佛掌的沙丘。一路欣赏桃花，边走边拍，下午便抵达【雅鲁藏布江大峡谷景区】，午餐后乘环保大巴游览大峡谷。游玩后乘车前往【索松村】，这是一个与大峡谷景区隔江相望的小村落，坐落在几百米的悬崖上，下面是滔滔不绝的雅鲁藏布江，对面是“中国最美十大雪山”之首的【南迦巴瓦峰】，因此，严格来说索松村才是拍摄南迦巴瓦的最佳地点。傍晚，来自天南地北的我们一起唱着歌，跳起美丽的锅庄舞，我想，这样的夜晚，必定一生难忘！特别提醒：（1）大峡谷观光车费为90元/人（费用自理，必须乘坐）；（2）今天在索松村内，我们准备了传统的藏族服装供大家穿上拍照哦！雪域高原，藏家小院，随手拍张都是大片。 D7索松村—林拉高速—拉萨 【行程概述】早晨天微微亮的时候，【南迦巴瓦峰】就若隐若现的出现在我们眼前，如果你喜欢摄影，就一定要提前支好脚架。南迦巴瓦峰一般很难看到她的全貌，当地有一句话：如果你人品足够好，就能看到神山的全貌，小伙伴们，来拼个人品吧。在藏家用过女主人精心准备的早餐后乘车前往拉萨。沿途再领略【尼洋河】美丽的风光，接着我们就来到了西藏境内最长的高等级公路——【林拉公路】，经过7个小时的车程，抵达拉萨，结束美丽的川藏线之旅，而后自由活动，徜徉在拉萨街头，穿行在无数的中国人、外国人、朝圣者、旅行者、黄皮肤、白皮肤之间，感受拉萨带给你的不一样的感觉。喜欢摄影的朋友可以去拍摄【布达拉宫】，布宫广场、药王山观景台都是拍摄布宫夜景的最佳地点。特别说明：（1）在林芝返程的朋友可以在林芝结束行程，建议订次日的航班；（2）在拉萨返程的朋友，建议次日离开拉萨，如果当天必须离开拉萨，建议订晚上22：00以后的航班；（3）拉萨散团日当天不含住宿，如需代定，请提前联系客服。 活动费用：3580元/人 【费用包含】 1、交通：根据人数确定车辆（已含驾驶员食宿）； 2、住宿：全程6晚住宿（含集合日1晚赠送酒店）； 3、门票：巴松措门票、桃花村门票、雅鲁藏布江大峡谷门票； 4、用餐：赠送全程早餐（含6早）； 5、领队：优秀领队服务（1-5人司机兼向导， 6人及以上配专职领队，已含领队食宿门票）； 6、特色体验：挂经幡+磕长头； 7、独家体验：来古村打酥油茶、捏糌粑、骑马摆拍，索松村+来古村免费提供藏装/汉服； 8、然乌旅拍：驻地摄影师为您拍大片，赠5张简修+底片全送（仅限第一期活动）； 9、保险：最高保额为80万元的旅游意外险； 10、赠送：颈枕+两件式套装雨披+瓶装氧气，每人1套； 11、随团配备：急救包+血氧仪+温度计，随时观察了解队员的身体状况。 【费用不含】 1、交通：不含往返拉萨/林芝的大交通； 2、用餐：全程午餐、晚餐均不含，需自理（其余早餐为赠送，不用不退），大家可以一起AA，也可以单独用餐，工作人员的用餐团费当中已包含，不需另外支付； 3、单房差：原则上本线路不收自然单房差，如果队员要求自己单独住一间房，则需要自补单房差，出团时间不同，单房差价格不同，具体价格请参看【活动批次】，或者直接咨询客服； 4、门票：巴松措观光车50元/人（必须）、雅鲁藏布江大峡谷观光车90元/人（必须）； 6、其他：不含各种个人开支； 7、发票：报价未含发票。 【门票优惠说明】 如持有老年证、军官证、士兵证、伤残证、学生证、国家级记者证等特殊证件，请在购票前向领队出示，根据当地政策减免相关费用，如有优惠，现场退还相应差价。国庆黄金周出团的队伍，需要提前网上购票，请在报名时，告知客服，自己有可以减免门票的有效证件，以便于客服购买网购票。 报名电话:18109218114微信同号 13022842272微信同号 活动装备 第一类：服装鞋帽 （1）服装：每年1月--5月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤）;6月--9月着春秋装，备冬装。10月--12月着冬装； （2）鞋子：防滑防水保暖高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋； （3）小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。 第二类：日常用品类 （1）洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜。 （2）辅助工具：墨镜、保温杯（必备）；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）。 第三类：食品类 （1）能量类：巧克力、牛肉棒等； （2）充饥类：饼干、面包、蛋糕等； （3）补水类：各种水果，矿泉水等； （4）佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主，不适应队员，可带些自己可口的菜品。 第四类：药品类 （1）备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）； （2）建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物； 第五类：摄影通讯 （1）通讯设备：手机（电信信号最好，移动其次，联通不好），对讲机、以及相关充电器； （2）摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，超大存储卡和相关充电器； （3）辅助工具：长裙、酷装、围巾、披肩，各种道具。 第六类：证件类 （1）身份证： 中国 人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证； （2）其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症、老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担；夫妻一起参加活动请携带结婚证。 第七类：箱包类 （1）大背包：每人限带一个大背包（70L以下）或者旅行箱（26寸以下）； （2）小背包：必备一个双肩小背包，可在景区使用，背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋； （3）腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。 注意事项 （一）、参团须知： 1、高血压、心脏病，哮喘病患者请勿参加本次活动。 2、注意安全，保管好自己的物品，尊重当地民风民俗，爱护文物古迹、注意保护环境，听从领队安排，旅途中若遇有关问题请及时与领队协调；务必听从统一指挥，服从安排。 3、请带好身份证，小孩带好户口本。外宾带好护照、居住证；台胞带好台胞证及其他入藏手续。驾驶员要带全行车证照。 4、以上行程如果因天气原因，修路，路断，塌方，泥石流、风暴等人力不可抗力因素不能完成或改走其他线路，俱乐部不承担责任，多发生的费用由游客自行承担。 5、途中退出活动，俱乐部不承担相关责任及不退还任何费用。根据国家相关规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成之活动或提前离团，将被视为自动放弃，费用不予退还。 6、请在出团前付清全款。 7、西藏属中国特殊民族地区，条件有限。希望各位游客和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，谈论请勿涉及政治与宗教等敏感问题。 （二）进藏常识： 1、高原缺氧--此次行程大部分地区海拔高度均在 3000M 以上，最高处5200M ，在这样的高度，空气中的氧气含量只有平原地区的 60%--70% ，注意自身调节。 2、自然灾害--此此次行程大部分地区为原始状态，很少有人类活动的足迹，而且高原天气变幻莫测，随时都有可能遇上强风、冰雹、以及由此而引起的诸如山洪爆发、山体滑坡、泥石流、河流改道等众多的未知因素。 3、 温差--在高原地区，白天与夜晚的温差可达十几度，在白天，有可能是烈日当空，酷热难挡，并且有极强的紫外线随时都在摧残你的皮肤，导致皮肤脱皮、灼痛等。但是一到了夜晚，却又是咆哮的寒风、刺骨的低温 4、体力不支--在活动中要多次翻越海拔 4000M 以上的高山，可能因为各种原因而引起体力不支。如：每天高强度的运动量、营养不能及时补充、无法得到好的睡眠、生病、意志崩溃等等。 （三）友情提示 一、进藏前： * 心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便产生紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。* 身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。 * 随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。* 高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、服西洋参片（冲水喝）、感冒药、消炎药、葡萄糖针剂（用来喝的）等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。 二、旅途中：* 适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。 * 初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动* 饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等） 四、天气： 1，关于天气，在藏期间气温大概在-0℃--12℃（仅供参考哈），早晚温差较大，建议装备薄羽绒服+带绒冲锋衣+抓绒衣+宽松的裤子+舒适的鞋子+防风围巾；请队员做好防寒防雪的准备，雨衣或者雨伞。 2，西藏的紫外线比较强，请注意准备防晒用品：遮阳帽，太阳镜，防晒霜等；气候比较干燥，请准备：唇膏、保湿水，一定注意保湿！ 3，请在出发前提前一周停止所有健身运动，并准备葡萄糖粉（进藏路上和抵达拉萨之后都可以服用）；保持一个良好的心态是抵抗高原反应最好的灵丹妙药； 4，请队员一定带好身份证原件，如有携带孩子参加行程，孩子没有身份证请带好户口本原件，如有教师证、军官证、学生证等等证件请一并带上，部分景区有优惠；请队员自备现金； |
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