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户外知识

减肥健身的动力是什么

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发表于 2020-1-12 09:43 显示全部帖子


研究显示成功减肥吃对时间是关键

英国最新研究显示,减肥瘦身的成功关键在于选对三餐进食时间。研究也证实,早餐要吃得像国王,午餐要宛如王子,晚餐则要如同穷光蛋。

根据该研究,想甩掉过多体重的人,每天应当在早上7时以前起床,而最理想的用早餐时间是7点11分,至于午餐最适宜的时间则在12点30分到1时之间,以12点38分最恰恰好。而晚餐的时间最好在6点到6点30分之间,尤以6点14分最佳。

这项研究以1000名身材苗条的人为对象,结果其中84%认为坚守最佳进餐时间,是减轻体重的关键。

76%的研究对象表示,早餐是一天当中最重要的一餐,而且应当每天吃早餐。3/4受访者相信,午餐轻食有益瘦身,而且他们都不会省略这一餐。

而因为夜间活动量相对较小,若摄取过多的卡洛里很可能会转化成脂肪,所以多数研究对象认为,晚餐不宜太晚吃,2/3的人建议在7点以前用晚餐。此外,每10个人中就有6个人相信,三餐少吃一餐反而会让减肥计划变得更为艰难。

调查显示穿衣感觉紧绷最能让女性下决心减肥

日本一家网站日前做了一项关于减肥的调查,有25.3%的22岁至34岁女性称,在穿衣服感觉紧绷的时刻,最能够让自己下决心减肥。

调查显示,能让女性下决心减肥的情况中,排第二位的是称体重时,占了20.6%;第三位是被旁人说“你是不是胖了?”的瞬间,占14.6%;第四位是恋爱时,占9.8%;第五位是感觉到自己体型开始变化时,占6.7%;第六位是有想穿的衣服时,占4.8%;第七位是开始羡慕瘦体型的人时,占3.8%。

这项调查针对22岁到34岁的工作女性,共316人参与调查。在占据第一位的“感到自己的衣物有点紧绷”的回答中,最让女性纠结的是发现过去的牛仔裤有些穿不 上时。

另外在称体重时,比过去增加了的体重数字一目了然,也是能够让女性下决心减肥的一个瞬间。还有些时候,就算女生认为自己发胖不要紧,但是朋友们突然说“你好像有点儿胖了”,也一定会让女生备受打击,暗自下决心减肥。

研究显示女性一生要花6年多时间节食减肥

据英国《每日邮报》4月28日报道,英国新研究显示,为了保持好身材,女性一生中平均有超过6年时间节食减肥。

英国知名节食公司Forzadiet.com对1000名各年龄段的女性做了一项调查,发现女性的节食高峰期在20到30岁,特别是在临近30岁的那5年。这10年里她们的节食时间为2年零7个月。

29岁是女性节食最积极的时候,一年时间里平均减掉10磅(约合4.5公斤),这或许因为她们想在30岁之前让好身材定型。此外,女性第一次当妈妈的平均年龄是28.5岁,许多人也急切地想在产后减肥。

目前,英国女性首次结婚的平均年龄是30岁。57%的女性认为,她们更愿意在单身和寻找另一半的时候节食。

在40到50岁间,女性的节食时间会减少为1年零3个月。50岁以后则只有10个月,平均每年1个月,而且通常是在圣诞节和新年之后。这意味着,在这些女性到70岁时,其节食总时间是6年零2个月。

女性平均的节食持续时间是4周零3天,而这一时间的长短则不随年龄而改变。

调查发现,54%的女性在20到30岁间最关心如何保持身材。64%的已婚妇女表示婚后节食的时间减少。

Forzadiet.com的总经理李史密斯(Lee Smith)说:“研究表明,减肥的战斗永不消失,但随着年龄增长,我们的意志力会减弱,也会更加适应自己的身体。节食不是件容易的事,现在女性的节食途径越来越复杂,而且在不断找寻更有助于减肥的产品”。

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