首次徒步TNF北京25公里越野跑线路

缘起

几个月前，Marlin就呼吁一起走一趟TNF 北京 25公里越野跑的线路，行程25公里，累计上升1600米，关门时间10小时（赛事细节可到TNF官方网站（ www.thenorthface.com.cn/tnf100 ）查看）。一则可以检验一下我们近期的体能水平，二则也为参加明年5月份的赛事热身。
10月24日，周六，终于体验了一次传说中的25公里山地越野跑线路。早6点，Marlin、大海、黑石花和我一行四人从地铁芍药居站附近出发，前往凤凰岭公园。7点25分，从景区东门购票进入，车停东门附近停车场，7点31出发，开始沿TNF25公里赛事轨迹登山，下午16点35分回到出发点。
大海是前一天晚上下班后坐高铁从 山东 济南 赶来 北京 参加这次拉练的，没有休息好，加上鞋子不很合脚，下山途中脚尖受到挤压肿胀，疼痛难忍，一样坚持和我们一起在关门时间以内走完全程，勇气可嘉。

驴程
实际走下来，看GPS数据，我们用时9小时4分钟，累计行程25.3公里，累计上升1824米，下降1821米。与赛事25公里、1600米累计上升的数据稍有出入，主要原因除了与仪器本身的系统误差有关外，还有一个影响因素是从高压铁线 塔下 撤到黄普院时走错了一段线路，没有沿凤凰岭景区南线走，而是直接下到了消防道上，后又从凤凰岭公园南门进入，从 龙泉 寺切回到赛事轨迹上。

下图是TNF25公里赛事线路示意图：

下图是我按照赛事轨迹修正后走下来的GPS轨迹：

从实际全程走完的情况来看，感觉可以把赛程分为5个阶段：

第一阶段：从停车场（赛事起、终点）到 金山 寺，行程8.1公里，累计上升414米，下降176米。此段行程走缓坡消防道，体能好的可以跑着前进，为后期多争取些时间。

▼凤凰岭公园东门附近的停车场，TNF赛程的起、终点：

▼第一阶段的消防道很好走，风景也是相当的不错。我们的迷你小团队，左边是marlin，年轻有为，体能超强，马拉松赛场的健将；中间是 山东 的大海，足球场的猛将、冬泳的高手，上半年还一起大五朝台；右边的是黑石花，我金不换的徒步搭档，常年健身，耐力超好，冲顶阶段最具爆发力。

车耳营村
车耳营村

车耳营村
车耳营村

▼mailin为了等我们，已将在消防道上跑了两个阶段的来回。


▼哥俩投缘，边走边聊。

▼黄栌树叶，香山的红叶主要是靠她烘托。

▼银杏叶黄得还不到时候，再有十天半月满眼醉人的金黄。

第二阶段：从 金山 寺到阳 台山 顶，行程5.2公里，累计上升943米，下降29米。此段行程主要沿古香道走，高度提升较大，宜调整好呼吸，匀速前行。

▼过了 金山 寺就是古香道，京城周边小有名气的“善来金阶”。

▼远处的山脊就是我们将要从阳 台山 顶穿越的地方。

▼北眺凤凰岭公园，我们将要从其南线、中线下撤。

▼阳
台山
山顶四周种植有数万棵食用玫瑰，是京城小有名气的玫瑰谷游览景区，从涧沟村开车沿消防道可以直接上来。5、6月份，花开时节，紫红的花瓣，怡人的清香，引无数游人来赏花。


▼不远处的山尖就是阳 台山 顶，海拔1276米，我们曾经从不同的路线上来N多次。