中医教你增强免疫力的6个方法，附送2款强身粥食谱，特别适合女性

免疫力以中医的理解为正气，正气是人体的防御、抵抗和再生的功能，生命机能的概称。其中正气最核心的思想出至《黄帝内经》：「正气存内，邪不可干，避其毒气」，意思是免疫充足时，疾病就不会出现以及，以及「邪之所凑，其气必虚」，这句是逆向想考，当生病时，代表免疫低下。

中医着重未病先防，以下分享六个方法给大家好好预防流感。

1、早上排便

卯时（5am-7am），大肠经的当令时辰。肺与大肠相表里，肺主肃降，把人体整日的浊气，废物下输到大肠中。若然能培养定时在时候能排便，最有利人体排清有害的废物。当肺气能宜时下降，肺脏健康，免疫力也随之增强，是有助预防感冒，因为肺气是抗御外感的第一道防线。

2、早饭不可缺

早餐需要米气，早饭不可缺。辰时至已时（7am-9am），胃经和脾经的当令时辰。在中医角度，谷麦类的产品对我们非常有益。古代医家孙思邈都崇尚食粥，因为粥中的米气有助脾胃健康。脾胃是我们的后天之天，生命活动的来源，温暖身体的能量。《脾胃论》：”伤脾胃、百病由生"，脾胃照顾好了，营养充足，免疫力自然好，有助预防消化系统的疾病。以下附有寒热底的食疗。

3、中午15分钟美人觉

午时至未时（11am-1pm），心经的当令时辰。睡10至15分钟美人觉（闭目养神也可）能够养心安神，中医生理功能的观点，心、脑相关紧密，所以下午的精神变得好，也不怕饭气攻心的情况。心气充足，能改善血液循环，免疫力随之增强，预防心脑血管的疾病。

4、傍晚做运动

酉时（5pm-7pm），肾经的当令时辰。肾为先天之本，肾中精气充盛，体内的正气增强，体质充实才免疫力会有所提高，有助预防生殖、泌尿、关节劳损、寒背等问题。运动宜选带氧轻松的运动，以及重点锻鍊腰骨，如游泳和打太极拳，都比较合适的运动。如果正值上班时间，不妨在这期间做5-10分钟的伸展运动，也可有事半功倍之效。

5、子时前熟睡

子时（11pm-1am），胆经的当令时辰。肝与胆相表里，若然在11时前入睡，肝胆之气得到休息，整个身体的气机得以升降舒畅，心情也能放松，皆因肝主疏泄。睡得香，提升免疫力。预防提升肝病，情绪病，同时改善大脑注意力和记忆力。

6、增强免疫力方法：药补不如食补

大家不妨透过早餐改善自己的免疫力，以下是寒热底的食疗方分享给各位。




1、【食谱】养胃强身粥（寒底适宜）

材料：

生姜10克，扇贝15克，蓝枣4枚（去核），糙米30克，盐少许，葱花少许。

做法：

1. 生姜切丝，和蓝枣一起加水适量，中火煮15分钟。

2. 取出姜片，再加入糙米及扇贝小火煮30分钟。

3. 加上葱花，用盐调味即可。

功效：

健脾益胃，改善免疫力。




2、【食谱】丝瓜红豆粥（热底适宜）

材料：

丝瓜50克，蚕豆20克，粟米粒30克，小米30克，盐少许，葱花少许。

做法：

1. 蚕豆浸淋后，与粟米笋，糙米一起加水适量，煮30分钟。

2. 再加入丝瓜煮20分钟。

3. 加上葱花，用盐调味即可。

功效：健脾和胃利水，有助提升免疫力