长时间运动只喝白水行吗？

超过一个半小时的运动，请适当补充电解质。可以用运动饮料代替水的方法来补充。通过运动减脂不想摄入过多热量的可以用电解质泡腾片代替运动饮料。而对于越野跑，马拉松，铁三运动员等经常进行长时间、高强度运动的人来说，除了喝运动饮料和水之外，还可以通过服用盐丸补充盐分，避免钠随汗液流失带来疲劳感，运动能力下降甚至抽筋等；预防电解质紊乱，甚至引发水中毒。这条规则对户外运动中长距离徒步也有效，可以饮用脉动等功能性饮料。

2020-4-8 12:20 上传

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昆明的随遇而安 发表于 2020-4-8 12:21 超过一个半小时的运动，请适当补充电解质。可以用运动饮料代替水的方法来补充。通过运动减脂不想摄入过多热量的可以用电解质 ...

欣赏你们的精彩户外活动！！！

很好的普及普及，不过老头不会参加这种大运动量的运动了

昆明的随遇而安 发表于 2020-4-8 12:21 超过一个半小时的运动，请适当补充电解质。可以用运动饮料代替水的方法来补充。通过运动减脂不想摄入过多热量的可以用电解质 ...

太长时间还是得补充盐分能量

昆明的随遇而安 发表于 2020-4-8 12:21 超过一个半小时的运动，请适当补充电解质。可以用运动饮料代替水的方法来补充。通过运动减脂不想摄入过多热量的可以用电解质 ...

妹纸这个步伐好大！

昆明的随遇而安 发表于 2020-4-8 12:21 超过一个半小时的运动，请适当补充电解质。可以用运动饮料代替水的方法来补充。通过运动减脂不想摄入过多热量的可以用电解质 ...

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仅是学者 发表于 2020-4-12 14:00 支持好友的精彩分享！

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