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登山运动有哪些健身作用

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发表于 2020-4-30 13:15 显示全部帖子 | 只看本帖大图
登山e68a84e8a2ade799bee5baa631333431343662运动也是一种典型的有氧运动,经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处,可以增强体质,具体表现在以下几个方面:

(1)享受新鲜空气山中空气清新,污染少,山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。

(2)放松眼部肌肉经常登山,站在山顶上极力眺望远处,可以放松眼部肌肉。山中的空气清新,能见度较好,山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。

(3)协调四肢山路比较险峻,坎坷不平,穿行山间可以改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,增强肢体灵活度。

(4)可以减肥登山运动对于减肥有很大的帮助,由于登山特别消耗能量,尤其是登高山,由于空气稀薄,使机体的运动量进一步加大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,登山运动能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织,对于减肥和防止由于肥胖引起的一系列疾病有很大的帮助。

(5)延缓衰老经常登山,可以有效预防衰老,山区的氧气负离子的单位含量要比城市高数万倍,氧气负离子可以有效对抗自由基,抗氧化防衰老,因此,在大山中行走、野营可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。

(6)可以陶冶情操登山可以放松人的心理,调节人体紧张情绪,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力,保持健康的心理状体,使人精力充沛地投入学习、工作中去。

(7)可以锻炼人的意志力登山,尤其是一些比较高的山,当我们一步一步攀登上去的时候,会有一种胜利的感觉。

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