  上课进行了两个小时，我们预留了三天来学自由潜，所以课程很轻松，富于的时间很多，那就去酒店泡着玩水吧！！ 在711买了雪糕和饮料，路上买了些蓝莓芝士蛋糕，舒舒服服吃饱下水练习仰泳     晚上去了很多人推荐的茉莉小馆，如果不是中午吃得太黑暗，可能更想去尝试些新餐馆，但胃已经在投降了，只想去一家不会踩雷的店把肚子填饱！   茉莉在阿罗娜海滩算国人口碑数一数二的了，果然店里都满座了，我们被安排到室内用餐，上菜之后幸福感直线飙升，一直嚷嚷要吃海鲜的源哥 点了份菠萝饭 石斑鱼和猪肋排，菠萝饭上还有两只虾，跟中午吃的一毛一样大小，这一份差不多46元人民币，而中午吃的三只虾50多人民币，果然没有对比就没有难过过～哈哈哈哈哈   石斑鱼很大，肉肥鲜嫩超级好次，汤底有点咸就饭比较好吃。猪肋排香味扑鼻一餐下来简直幸福到无法fu吸，买单的时候亮了，吉祥数字1314哈哈哈哈！人均100元 吃得很饱还打包了，浪费就是犯罪哈哈哈哈      路过一家长得像银行的冰淇淋店，叫做HALOMANGO，买了一份180p，芒果味很香浓，口感有点像绵绵冰。当作饭后甜食再合适不过了，目测应该也是个网红店，慕名前来的人不少哇！     返回酒店隔壁房的 俄罗斯 大爷正在一人饮酒醉，跟我友好打了招呼后还问我要不要试一下他从 莫斯科 带来的朗姆酒，给我安利他们在寒冷的 莫斯科 如何度日，没错就是喝酒哈哈哈哈哈，我觉得他说的是真的，毕竟我在 格鲁吉亚 就遇到过酒店早餐的饮料是葡萄酒，不断供的葡萄酒…………震惊脸！！！！而且酒精可以让你体温升高御寒，这点我也在 高加索 旅行中验证了哈哈哈 老爷子跟我唠嗑的时候还问我源哥怎么看起来很凶，说看到我的时候笑嘻嘻say hi，源哥则是自顾自的进屋了，我解释他只是害羞，而且在 中国 文化里我们也不会见人就say hi呀哈哈。后来我跟源哥说了这件事，再遇到同酒店的人他都会回应别人的hi，甚至主动跟异国游客say hi，敲级棒！ |
Day3：自由潜泳池课，夜探蜜蜂悬崖餐厅 王者潜水在 薄荷岛 声望很大，当时选了它家也是这个原因，到了之后了解才知道它家是专业做水肺潜水，自由潜刚刚起步，地址就在阿罗那海滩边上哈，有需要推荐联系方式的可以vx我   跟教练约好早晨十点到潜店报道，准时到达却遇上装备未送达，拖延了上课时间 跟源哥在阿罗娜海滩溜达，看到一个斜坡好奇爬上去看，可以俯瞰海滩的渐变色，在岩石中间拍照也挺酷的，拍出来的风格好喜欢哈哈         上课前把余款交了，换好湿衣，这样可以防止在泳池呆太久失温，起到一个保暖作用还是非常重要哒，泡了整整两个小时 最后半小时确实感受到刺骨的冷，建议学潜水的朋友们最好买一套水母服，方便穿脱也能保暖防晒，不然在旅行的最后一天你会发现自己有了一套人肉比基尼哈哈哈 |
   今天课程主要是在泳池考静态闭气一分30秒，这个我跟源哥都是一次过，大概因为昨晚的练习吧，还有在 水里 调息真的会比陆地更放松，闭气还不算太难受的时候我就抬头了，果然是对自己不够狠啊hhh  每个人闭气时间长短不一样，有的坚持一分钟，有的同学能坚持四分钟。闭气时间长短是跟每个人的身体素质相关，就好比有些人只能跑800米，有的人随便可以跑个马拉松一样。咳咳课程来啦，划重点！ 人体并不监测体内氧气浓度，你呼吸欲望的开始，横膈膜的抽动，都是由于人体内二氧化碳浓度到达一定值引发的。横膈膜是位于我们身体内腹腔和胸腔之间肌肉，确保我们吸入的气体不会进入腹腔。当我们闭气一定时间后，体内二氧化碳浓度上升，身体从来没有经历过这样高的二氧化碳浓度，以为你不行了，所以强行调动横膈膜运动来帮助你呼吸。其实这种感觉是错的，就像你一天没有喝水，觉得马上就要渴死了，可你离真正渴死还有很长很长一段时间。 总结就是当你闭气两分钟横膈膜开始抽动时，代表你还可以闭气两分钟也没问题  练踢脚蹼和鸭式下水，在国内有提前尝试做鸭式下水一直下不去，原因还是对自己不够狠心，做的时候力气不够所以下得七歪八扭超级丑，练习很多次之后稍微有找到感觉了，直接开始考核第二项，鸭式下水后带蹼平游25米，因为在泳池训练ow的人很多，做了两三次才顺利完成。其实这项一开始很担心，但是当你会闭气一分30秒时，平游25米真的很简单！ 每次都在 水里 给自己默念，hm放松游吧我还有很多气…………哈哈哈   下课整个人已经累到虚脱，到大蕉叶吃午餐，赶巧还遇到 东北 吉林 的老板，我们正在默默吃饭老板过来问我们怎么没有领免费的冰沙，说在大众点评上发好评就能领取一杯鲜榨冰沙，而且这个活动长期有效 摊上跟源哥是老乡的份上，老板给我们送了两杯，一杯菠萝一杯芒果，已经喝腻了芒果，突然很喜欢菠萝冰沙 善变的我，哈哈哈哈哈哈 大蕉叶总体的味道比较重，价格比茉莉便宜点，但个人还是喜欢茉莉多点，因为岛上餐厅不多，可以都尝试一下。没遇到老板前我一直以为大蕉叶是本地人开的，一直想吃 菲律宾 菜的我……好惨一游客！噢对了茉莉也是北方人开的hhhhh整条gai有种被 中国 人承包的意思，很多 中国 餐厅， 薄荷岛 海鲜餐厅基本都很贵，我们看了一家龙虾一斤划下来要2k人民币，仿佛看到一只会呼吸的人民币哈哈哈   |
 薄荷岛 薄荷岛大蕉叶的摆盘也有ins风，拍照很漂亮  薄荷岛中午到BPI银行兑换美金，汇率比街上的小店高一丢丢， 比如 街上是100美金换5000 菲律宾 披索，在银行可以换到5200披索哈，需要持护照前往拿号排队兑换  薄荷岛 薄荷岛回酒店倒在床上无法动弹，衣服没换也没洗澡直接爬上床秒睡，醒过来天已经快黑了可想而知练习有多疲惫。在路口的租了一辆摩托车，开价350直接砍到300p/天，有了交通工具仿佛打开新的游玩方式，源哥特别想租汽车，问了价格大约2k一天，我觉得在海岛摩托车更方便，汽车还有限速之类的各种找停车场感觉很麻烦，顺利劝服了他放弃租车哈哈，希望未来可以去适合自驾游的国家再耍起哈   薄荷岛 薄荷岛租车需要自己加油，如果租给你的时候是三格油，那么还车时也要按三格油还给老板。 薄荷岛 很多路边加油站，没有体验到别人说的用可乐瓶加，因为基本隔几百米就有加油站，我们每次都是加70到100p左右，快用完再继续加。  薄荷岛上图是加油站小哥让我给他拍张照片，很抱歉刚拿出来忘记擦镜头，糊了 论拍照前擦镜头的重要性  薄荷岛 薄荷岛 薄荷岛开到蜂蜜工厂，来探店微信朋友推荐的悬崖餐厅，感觉旅游团来的比较多，但是风景的确很美，看着海景享受美食，人间美事一桩，由于我们都不饿，只点了两杯果汁喝，大概100p一杯，还挺便宜的。我们到的时候正好天黑没看到日落，有点遗憾，推荐来的话选日落时间，欣赏海上夕阳才完美  薄荷岛 薄荷岛 |
| Day4:自由潜二星顺利通过，奖励马杀鸡 连续几天受到台风影响出不了海，收到教练通知今天早上可以出海了，真的幸运到起飞，果然昨晚发的朋友圈求老爷保号是有用的，哈哈哈哈！！！同行的昊哥前几天就来了一直在等出海，所以我，源哥，昊哥自动成为一组出发啦！！！同行的还有教练sonia和她的男朋友助教，我们的今天的交通工具好拉风鸭哈哈哈  考核的海滩接近banglao的momo beach，这边的海水比阿罗娜干净很多，但是sonia说平时阿罗娜也很干净，最近台风原因才变脏的，hm……羡慕可以看到干净海滩的你们哈哈哈     潜店有个小船过来载我们到大海断层35米的地方练习，换好湿衣就下海了，刚下去紧紧抓着sonia的手不敢松开，她问我是不是怕水，hm……被差点淹死过两次的人不怕水那可完蛋，所以这两年一到夏天就泡在泳池训练自己克服，一直在给自己加油打气。 |
  吸满一口气，抓绳子每向下一步，捏住鼻子做一次法兰佐，不记得尝试了多少次，最后一次 成功 下潜了十米出头，已经看到绳子根部的铅块了，这是我下潜最深的一次，感觉非常奇妙，越往下时听到的声音跟海岸上是不同的，远离陆地 仿佛能听到很远处的某种生物低鸣声，很奇妙的感觉。当然耳压跟下潜深度成正比，越往下耳压越大，法兰佐便越难做通，最后感觉快憋不住气了才返回上升，最后几米的时候教练跟着我一起下潜了，帮我调整了姿势，说我状态很好下到十米也没有慌张的表现，开熏！后来听源哥说我下去都见不到人影了，源哥和昊哥同时把头抬起水面尴尬对视了一眼，他俩在第一潜没 成功 下去，没想到我这个最弱的居然优先通关，哈哈哈笨鸟先飞！   一节课大概一个多小时后上船休息，源哥不想输给我，开始疯狂练习调节耳压，最后做出来的都是阀式，因为腹部一直在抽动。记得我第一次开始学抬舌根和锁气厌把舌头上软颚都吸出淤血了 但是就算学会也要经常做，才能越做越好，也早有耳闻法兰佐是能不能通过的关键，不敢怠慢。 第二次下海考核内容是鸭式踢蹼下潜十米，还有入水救援。第一次鸭式下去的时候我是横着入水的 也就是整个人横在水面踢蹼……上来后把他们几个都逗笑了，hm……下了水真的会失去方向感 见笑了哈哈。最后也 成功 做出鸭式踢蹼下水十米，但是做的不够熟练所以整个人是倾斜的，这个可以先自行多练习哦  |
 对我来说最难的是水下救援，就是跟队友相互救援，轮到我救昊哥的时候他蹭蹭抓绳就下去了，哎嘛我还没反应过来上来吸口气，教练说像我这样救人人就死了，噗嗤……我………………央求昊哥不要下太深让我快点完成动作，他也很配合，按着头部和面镜用脚蹼踩水把人救上来后，两只手无处安放又把昊哥摁下水了 好惨一男的……教练让昊哥和源哥相互救援先完成，他俩折腾了半天，我趴在浮球上累到不想动弹了，最后一气呵成才顺利做完救援结束课程   上岸后在海边看到一枚睫毛精正在晒太阳可爱炸了！   回到潜店教练说我们仨都顺利过了，其实padi自由潜还是偏休闲娱乐的，aida自由潜偏竞技类所以门槛会比较高，对于我只想突破下自己学个入门的话，可以考虑padi，如果是想学更深入的话推荐aida哈。anyway，总算了了此行里的一桩大事，可以开开心心玩耍啦！！！   昨晚路过《 BARWOO》 韩国 餐厅，排队的人满到溢出来，跟源哥考完二星就来吃了，人都有从众心理吧哈哈，点了一份海鲜面条和一份猪肉石锅饭，海鲜面味道非常辣，猪肉饭好吃荣获第一个空盘冠军，点了芝士牛肉沫薯条，份量蛮大口味也还不错，他家冰茶很好喝，奶茶也比较爽口不腻。这一顿下来1270p，约200人民币。后来有看到朋友推荐它家，貌似是个 韩国 人开的网红餐厅，推荐海胆拌饭哟   出海两小时荣获人肉手套一对，感觉怕黑的姑娘应该不会学自由潜 是真的很容易晒黑啊！而且涂防晒会伤害珊瑚，所以我啥也没擦就下海了   |
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608
