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林丹退役,他创造的成绩远不止20个世界冠军……

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发表于 2020-7-9 11:30 显示全部帖子 | 只看本帖大图

2020年7月4日,距离东京奥运会开幕还有384天,林丹却对大家讲出了再见!


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毫无意外,林丹退役的消息转瞬间便以几何级的速度引爆了全网的舆论场,就连之前他婚内出轨的赵雅淇嫩模也发表长文,蹭了一波热度。


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作为跟姚明、李娜、刘翔等其它运动项目同期的体坛代表人物,林丹的伟大早已深入人心。


西班牙《马卡报》称赞林丹是世界羽坛当之无愧的“历史最佳”。马来西亚《东方日报》也发文感慨,“林丹的退役意味着羽毛球一个伟大的时代就此结束!”



“超级丹”实至名归


人们常说,20年的时光足以成就一代人,也足以改变一代人。


林丹这个名字,从它出现在世界羽坛的那一刻起,似乎就注定会在历史上留下不朽的印迹!


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在长达20年的职业生涯中,林丹在2008年和2012年两夺奥运会男单冠军,他也是历史上第一位蝉联奥运男单冠军的选手。


不仅如此,林丹还是唯一一位5夺世锦赛男单冠军的选手。


作为国家队主力队员,林丹还曾率领中国队夺得过6次汤姆斯杯冠军(2004年、2006年、2008年、2010年、2012年和2018年,其中前5次夺冠为连续5届夺冠)。


在羽毛球重量级赛事“苏迪曼杯”中也曾5次捧杯(2005年、2007年、2009年、2011年和2015年)。


更值得称道的是,林丹更是羽毛球运动项目中第一位拥有奥运冠军、世锦赛冠军、世界杯冠军、亚运会冠军、亚锦赛冠军、全英赛冠军以及多座世界羽联超级系列赛冠军于一身的大满贯球员。


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林丹在羽毛球运动所取得的成就,迄今无人能及!


林丹的退役对中国羽坛是一个巨大的打击,毕竟现在的年轻选手还很难挑起林丹留下的重担。


在未来的一段时间内,中国羽坛很可能处于黯淡无光的尴尬局面。




即使是“羽坛传奇”

时间面前也只能说“再见”



在林丹退役的微博长文中,他明确告诉了大家退役的理由。


“37岁的我,体能和伤痛已经不再允许自己和队友并肩作战了。”


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从2005年开始,在林丹的早期职业生涯中,他一直处于世界羽坛的顶尖地位。其中一个非常重要的原因,就是很好的控制了伤病,健康的身体让他一直所向披靡。


据相关报道称,在某次采访田径名将时,偶遇本不是训练时间的林丹在独自跑圈,以增加自己的体能,减少受伤的风险。


尽管林丹如此注意运动风险的管理,也没逃过伤病的侵袭。


2014年的一次膝盖受伤,最严重的时候能抽出70ml的积水。除了膝伤,妻子谢杏芳曾透露,林丹一直都有甲沟炎,曾多次复发,也曾经造成林丹多次退赛。

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林丹在比赛中大拇趾很容易顶到鞋,时间长了就容易发炎。为此,李宁公司还特意为林丹定制过球鞋,不过似乎并没有多少作用,这可能和林丹 “凶狠”的打法脱不了关系。


不过林丹在整个生涯中,除了膝伤和甲沟炎,很少有其它羽毛球运动员常见的伤病。


林丹的成功除了本身的天赋和技术,离不开对运动伤病风险的预防。




掌握这5类预防措施

避免羽毛球常见伤病


一、手腕关节损伤

打羽毛球要求手腕有快速的后伸、外展、外旋和屈收的动作。长期进行羽毛球运动,很容易让手腕关节损伤。


简单预防措施

可以加重球拍重量,手腕做绕8字练习,加强腕部肌肉力量。训练和运动时都记得戴上护腕,这样比较安全。


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二、肩袖损伤

在羽毛球运动中经常会使用正手、反手击球,这些基本动作都会用到手臂后引、上臂抬起或下压。在此期间,肩关节一直处于负荷状态,长时间运动下容易造成肩袖损伤。


简单预防措施

可用一定重量的物品置于肘部,平举至与肩同高,持续一分钟左右为一组,每次做4-6组。


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三、膝关节损伤

这几乎是每项运动都会遭遇的伤病,羽毛球也不例外,只要长时间用到膝关节,这样的损伤都很难避免。


简单预防措施

可以采用静力半蹲来训练。身体先背对墙面贴身站好,慢慢向下蹲到不超过90°,每次练习5分钟慢慢到半小时,直到出现股四头肌轻微的抖动为止。


除此之外,每次运动佩戴护膝也能对保护膝关节有一定的作用。


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四、网球肘

这个伤病来源于控制手腕和前臂的肌肉都附着在肘关节周边。肘关节伸展在130-180°时,这时大力做投掷动作,很容易拉伤。


简单预防措施

  • 开始运动前,先挥几分钟空拍,打球时逐渐加大力量

  • 尽量使用粗的拍柄,可以减少握紧时手臂肌肉的负担

  • 击球时手肘不要过直

  • 运动佩戴护肘



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五、腰肌损伤

做弓步和跨步接球等动作时会经常使用腰部,长时间重复这些动作,很容易损伤腰部。


简单预防措施

  • 平时做平板撑加强腰部肌肉就可以

  • 运动时有条件者可穿戴护腰







优秀的风险管理意识

让他比别人更易成功


除了对一般羽毛球伤病有所预防,林丹随着年龄的增长,在打法上逐渐转型为拉吊突击,尽可能减少体能消耗和伤病,以达到延长运动寿命的目的。


30岁以后,氨糖在人体内的含量不断降低。氨糖的缺失会使关节软骨组织变得脆弱,人体在运动时就容易受伤。


林丹的年龄让他在运动中更易受伤。事实也是如此,最近几年林丹一直在与伤病作斗争。


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很多人认为他错过了自己的第5届奥运会实在遗憾,但试想一下,林丹能打到37岁才退役,放眼羽坛又有几人能够做到呢?在37岁退役时拥有海量荣誉加身,又有几人能做到呢?


懂得管理自己的身体,合理安排自己的训练,才能让自己减少运动伤病,拥有更长的职业生涯。


在足球里C罗是典型的代表,在篮球里詹姆斯是典型的代表,而在羽毛球里,林丹则是这方面的旗帜性人物!


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林丹的风险管理意识不仅体现在预防运动损伤中,还体现在个人人生风险管理上。


在退役之前,林丹就有参加《开讲啦》,近日《运动吧少年》更宣布林丹将参与录制,而且还有消息曝出林丹将奔赴体育局任职,加上早前林丹个人全资控股的体育策划公司,赛场下的林丹丝毫不输给赛场上的“超级丹”!


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关于风险管理有一句很著名的话:不要控制失败的风险,而要控制失败的成本。


运动如此,人生更如此!以林丹的例子献给所有在风险管理中犹豫不定的朋友!祝大家都有一个绚丽的人生!

发表于 2020-7-9 11:37 显示全部帖子
超级丹真的是强!
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