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奔跑吧,少年!跑步是为了遇见更好的自己...

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发表于 2020-7-23 09:54 显示全部帖子

                                                                                                   

前言兴趣是最好的老师,以前总听人这样说,等到我真的迷上跑步户外运动的时候才明白这句话的真正含义。只有当你真的有了兴趣,一心想要做得更好的时候,你才会用心的去研究,克服种种困难去争取,达到自己想要的目的。

酝酿了许久,决定就跑步这件事情来做个简单的分享。聊一聊我这个中学时期,体育经常不及格的孩纸如何一步步爱上跑步这项运动,这个过程中的一些心路历程,以及跑步这个坑到底坑了我多少银两。

我为什么要跑步?一万个人心中有一万个哈姆雷特,关于为什么要跑步,每个跑者应该都有自己的一个理由。


为了减肥


为了更好的身材


为了更健康的身体


没有为什么,就是想跑。


跑步需要什么理由?跑就是了!


现在回想起来,最开始我想要跑步的原因应该是锻炼身体的初衷。当时家住七楼,没有电梯,日渐隆起的肚腩和爬楼时的气喘吁吁让我开始意识到还没到中年,身体就已经在走下坡路了。

在这样的前情下,我开始了第一次有记录的跑步。三公里跑了近半个小时,当时应该都是走走停停,配速都在七分钟以外。印象中好像有一次还是穿着拖鞋去跑的,跑了一公里多发现实在是不能如此造作才回家休息。

周末的户外运动和下班后日常的跑步,让我越来越享受那种大汗淋漓的痛快,很久之后才知道其实是身体分泌的多巴胺给我带来的快感。

第一次的十公里和半马比想象中来得要早一些,不到十天的时间我就尝试着刷了一个十公里,一个月之后我又斗胆上了个半程马拉松。现在想想其实挺后怕的,因为这样贸然加量其实是很不科学和具有一定危险性的。稍不注意 ,轻则受伤,重则不敢想象。在这里奉劝各位刚入门的跑友,切忌一开始就追求速度和距离,跟着训练计划稳步加量,配合力量训练慢慢提速才是正道。


半程马拉松跑完之后,我被自己的潜能惊到了,读书时候八百米都能把我给跑个半残,如今两万米我都能够拿下了。我忽然之间发现,原来跑步对我来说不是那么难的事情。收获的满身汗水和肌肉酸痛意外,那满满的成就感更加让我满心欢喜,于是我就这么继续跑了下去。

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发表于 2020-7-23 09:54 显示全部帖子

跑步历程翻看了一下悦跑圈的记录,从2015年的双十一开始记录跑步,到现在不到五年时间,跑步总里程大约四千多公里。

这个跑量对许多不运动的人来说,可能是个很厉害的数字,但是对于经常运动的跑步达人来说,最多也就一年多的跑量。撇开2015年的一百多公里和2020年的一百多公里,我真正算得上坚持连续性的跑步应该也就是2018和2019年了。

跑步的初衷并不是为了比赛,但是参加马拉松赛事确实会让你更上瘾。之于我个人而言,报名比赛会让我督促自己更加系统的训练,提高自己。

第一场正式的马拉松比赛来得比较晚,2017年我第二次中签深圳马拉松半马,前一年遗憾出差错过之后,这次终于赶上。然而赛前一个月深圳雾霾比较多,训练次数几乎为零,结果可想而知,全程用时超过了俩小时。

发表于 2020-7-23 09:54 显示全部帖子

2018年的深圳马拉松是我正经准备了半年的比赛,这一年累计跑步160次,从九月开始月跑量达到150公里以上,当时选择的是悦跑圈的全马训练计划。后期几乎半个月一场半程马拉松,现在回想起来还有点为当时努力坚持的自己小感动一下。

首马3'45完赛,我表示很满意,奖牌也很好看。我特地去排队给奖牌刻了名字和比赛成绩,以示纪念。

2018年的深马,我跑得很开心,照片里的笑容发自内心。由于准备充足,跑得痛快酣畅淋漓。

发表于 2020-7-23 09:54 显示全部帖子

2019年我开始异地参赛,上半年去了清远,下半年跑到长沙、广州、又背靠背参加了深圳马拉松。

清马在墩子童鞋家里蹭吃蹭喝,一路受人照顾,感觉被地头蛇罩着真好!清远马拉松相较深马提升了大约一百秒的时间。

清远马拉松之前,没有系统的训练,更多的是在吃老本,虽然成绩有所提升,但是相对深马的轻松愉快,其实还是略感吃力。

回到深圳,背靠背的参加了首届广马半马,成绩出乎意料的理想。1’45完赛,我排在222名。

发表于 2020-7-23 09:54 显示全部帖子

比赛的难度在于中间大顶岭绿道那段爬升很多,崎岖的山路现在看看感觉还是很过瘾。

光明绿道跑下来相当之酸爽,沿途看到许多跑友都在走,而我能够坚持一路跑下来。结果很满意,这也是首次全家上阵一起为我跑马加油鼓劲,我想这也是我能够在难度加大的情况下成绩有所突破的原因之一吧!

发表于 2020-7-23 09:54 显示全部帖子

下半年的马拉松季从十月开启,长沙作为家乡的省会城市,既然中签了我还是决定回去参赛,毕竟大学在那里度过了快乐的时光。

第一次雨战,第一次奔跑在橘子洲头,这场比赛我跑得很艰难,体验也一般。赛后甚至没有把奖牌拿出来拍照,而且给湿漉漉的贺龙体育馆拍了一张照片就匆匆离去。

十二月是广东的跑马季,广马、深马、莞马、南山半马、宝马,都是众多跑友耳熟能详的比赛。

广州马拉松作为广东省的双金赛事,历来口碑不错,此番得以补录中签。我屁颠屁颠跑过去参赛了,这次又是借住在老友家中,全程陪护,相当享受。

广马的体验之好,让我在比赛中都一直为他打Call。不论从赛事组织,赛道安排,还是观众氛围,广州马拉松都是我参加过最舒服的马拉松赛事,没有之一。

发表于 2020-7-23 09:54 显示全部帖子

第一次跟着兔子跑了几十公里,虽然最后阶段由于吃了热心观众的水果导致肚子岔气,比赛成绩不理想,但是最后的这枚金灿灿的奖牌让我很满意!有生之年,如果一直跑下去,广州马拉松是我一定还会再想去参加的比赛。

2019年的深马我没有中签,最后请户外领队大哥帮忙撸了个名额,事实证明强扭的瓜不甜。智美体育糟糕的赛事组织,让我很是失望。

下图这种状况,整个赛道随处可见,无比痛心!

第一次全程马拉松背靠背的参赛,对于不是专业选手的我其实是一种伤害。广州马拉松跑下来,身体并没有完全恢复。一周之后继续参加深马,我预料到了会崩盘,没想到会那么惨,跑到三十公里左右,腿脚就开始不听使唤了。最后走走停停,为了奖牌没有坐收容车。

2019年的深马,比赛服不好看,奖牌设计也不好看,智美体育的举办更是让人很是抓狂,赛道布置、饮水点设计、最后的完赛包领取,都让人体验很是糟糕。

真心希望后续的深圳马拉松能够办得如下图中的蓝天白云一样,专业、 干净、漂亮!

2020年由于受到疫情影响,国内的各大马拉松赛事纷纷停办,众多跑友们应该还是在努力的坚持训练和提升自己。

我的生活迎来了不小的变化,这半年多的跑步次数和跑量屈指可数,仅剩每周一次的跑步算是我最后的倔强。

只希望以此鞭策自己,坚持锻炼,不要废弃了身体。

发表于 2020-7-23 09:54 显示全部帖子

跑步装备清单跑圈有个段子,自从开始跑步了 ,家人都问我是不是去嗑药了,人是越来越瘦黑了,家里的钱也是被霍霍得越来越多了。

虽然这只是一个玩笑话,其实也可以从侧面说明,众多跑友们对跑步这件事还是挺愿意花钱的。跑鞋、运动手表、压缩衣裤、空顶帽、腰包、运动装备包等等各种五花八门的装备开支,让你感觉到钱包越来越干瘪。

个人觉得我应该还算得上是一个理智型的跑步爱好者,这几年跑步投入最大的应该就是跑鞋和运动手表了。其他的装备也就是日常消耗,支出不算多。

根据自己这些年的使用经历,简单和大家分享一下关于跑步装备我的理解和经验吧。


跑鞋


运动手表


跑步短裤、短袖


压缩衣裤


其他附件


跑鞋应当是众跑友们关注得最多的装备了,在跑步初期你可能会去主动咨询身边的各位老司机,哪个品牌的跑鞋比较好啊?什么款式对膝盖最好啊?诸如此类的问题。对于跑鞋这件事来说,我的观点是:跑鞋最好是自己试穿再下手,不要轻易相信别人的推荐,每个人脚型都有差异,使用的鞋型可能都不一样。每双跑鞋都有自己的脾气,合适自己的才是最好的。

我最早的跑鞋应该是NB的860v3,外形很酷炫,但是年代太久远也没有记录使用时长。悦跑圈上有记录的跑鞋是以耐克奔月系列开始,奔月系列给我的感觉是轻,回弹也不错,透气性是相当的好。只是因为上手的是白色,穿了大概一年多之后实在是外观上看不过去了就被我丢了。

亚瑟士GT2000-3、Kayano 23“跑鞋之王”亚瑟士,肯定有很多人听过这句话。实际上来说,然后被同事推荐了亚瑟士。高价($90)美帝入手GT2000-3,然后又在网易考拉海购了一双K23。两双鞋跑下来,我自己并没有感受到同事所说的亚瑟士的极限魅力,相反倒觉得这两双鞋相对较重了。因为我体型偏瘦,2018年那段时间基本上不足60Kg,跑的时间久了反而觉得鞋子有些不得劲。秉着艰苦朴素的风格,我还是坚持把这两双鞋用到了退役。GT2000公里数没有达到,但是鞋面提前坏了。

亚瑟士可能真的不错,也可能是我没买对款式,这两双穿下来给我的感觉是价格偏贵了,Kayano系列新款日常800+,个人觉得价格是相对偏高的。

耐克 Pegasus 飞马34/35飞马34、35的入手让我对耐克有了新的认识,这两双跑鞋不太适合中高足弓的脚型,对我这种正常足弓不太喜欢系紧鞋带的人来说却是来得刚刚好。飞马34我足足跑了九百多公里,飞马35目前还在服役。已经入手过两双高价亚瑟士的我,觉得跑鞋这种消耗品,其实真的没有必要求贵,320块一双的换季飞马穿着挺好。

飞马现在已经出到了飞马37代,据说透气性以及包裹性都有改善,也不会想飞马35一样压脚背。我的飞马35还在坚强的服役,待到公里数跑满,我应该还是会跑到耐克工厂店上手一双便宜又好穿的飞马系列。

耐克飞马系列的上手让我开始明白,跑多快跑多好其实在我这种普通跑者的角度,鞋子的因素真的太小。提升核心力量,提升步频,这样不快都不行。

发表于 2020-7-23 09:54 显示全部帖子

索康尼 Triumph 胜利 5说到索康尼可能又有人要说什么“跑鞋中的劳斯莱斯”,其实只要百度一下就知道所谓四大跑鞋都是国人自己编的。各个品牌的跑鞋其实各有优势,普通跑者不用那么在意装备,选双自己穿着最舒服的跑起来就行!

Triumph 5是众测所得,旗舰款的缓震系列跑鞋,比较适合大体重跑者。鞋体较宽,感觉与一般鞋子的2E宽版相当。穿进去的第一感觉就是,好空爽。

鞋子的配色很靓丽,我日常通勤也经常穿着。胜利5 43码单只重量达到330g,感觉不太适合竞速型的选手,个人体验跑5’30的配速是比较适合的。

胜利5的透气是没话说的,雨战长沙马拉松穿的就是这双跑鞋,雨水能够快速的从网面上的孔眼流出。

胜利5的回弹还是相当不错的,对于大体重跑者来说值得上手一试。

关于跑鞋我就说这么多吧,我穿的跑鞋真的不算多。最后还是那句话:无需追求品牌和价格,穿着合适最重要!

发表于 2020-7-23 09:54 显示全部帖子

运动手表朋友赠送的Apple Watch一代是我的第一枚运动手表,在这之前都是使用的小米手环。在最开始,我使用的最多的功能大概就是记录运动和轨迹了。

2017年有幸更新到Apple Watch二代,表盘更大,续航也稍微持久一点。watchOS 上还能直接安装悦跑圈APP,只是耗电量要变得更大一些。日常训练似乎也够用了,秉着经济节约的心态,我还是没有考虑入手动辄几千块钱的运动手表。

在2018年深马的比赛中,Apple Watch二代没能坚持到比赛跑完,让我开始意识到自己似乎该更换一枚续航更强的运动手表了。

Suunto 颂拓 5在跑圈大牛的指引下,颂拓5运动小钢炮成了我第一枚专业的运动手表。从颜值上来说,颂拓5绝对配得上直男的审美。颂拓5号称运动小钢炮,五十多克的重量在运动手表中处于中等。续航大约能够持续两周时间,相比我之前的Apple Watch二代来说要强了太多。

我一度带着Apple Watch 二代和颂拓5一起到塔门岛做了个简单的对比测评。

颂拓的操作模式是左右五枚按键的方式,初次上手需要一定的时间成本来学习和适应。在APP提醒的个人订制化上,自然是不如苹果来得精准。当然,作为一款运动手表,颂拓5是合格的!

由于个人手部有伤,颂拓5背面心电监测模块的凸起让我佩戴长时间之后会感到不适,所以最后我还是把它出手,用回了我的Apple Watch二代。

颂拓5作为2019年上市的新款,在年底的时候优惠幅度很给力,大约可以做到六五折不到两千块左右的好价。

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