巅峰探游户外旅行|四姑娘山二峰活动招募 国庆假期~开启人生第一座5000+雪山~ ​

疫情日渐稳定​小伙伴是不是已经在家憋疯了
精神科的医生要可能要开始忙碌了

疫情期间才发现：有吃有喝，不是你的追求火锅奶茶，不是你胖的理由城市就是你的束缚户外自然才是你的真爱

如果人生有一百个必做的目标
一定少不了的是征服一座雪山那些曾经遥不可及的雪山那些出现在别人抖音里的画面阳光绿草白云蓝天雪山

为什么不参与进来开始人生中一个新的高度

为什么是要爬山？？“因为山就在那里”

为什么是四姑娘山四姑娘山被誉为“东方的阿尔卑斯山”四座山峰耸立云间，守护着这一方净土雪山之巅，看别人看不见的视角雪线之上，满足你对雪山的所有幻想

四姑娘山说的是4座山峰：大峰，二峰，三峰，幺妹峰海拔依次为5038米，5276米，5355米，6250米幺妹峰是一座世界级的技术型山峰三峰是一座初级技术型的山峰大峰和二峰是入门级山峰

“一个初级徒步者成长的里程碑”，四姑娘二峰海拔5276米，由日隆镇海子沟口至二峰峰顶，全程大至为24公里山路，上升绝对高度为2100米以上需要装备的专业性较低路段路况相对简单

作为距离城市很近的雪山成都去四姑娘山简直是分分钟的事一路向西森林，草甸，冰川，雪山让你绝对不想上车睡觉分分钟掏出手机拍照

高山探险，攀岩，攀冰，徒步穿越这里就是宝藏一般的户外天堂来一次绝对会有第二次

回答一些小疑问1.关于体力只要你坚持，一定拿下5000+2.关于安全保护措施到位科学进行户外运动非常安全！！！

01

集合日

各位队友陆续抵达成都，如果您的时间比较宽裕，可以选择去武侯祠、杜甫草堂、金沙遗址博物馆、熊猫基地等市区景点参观；也可以去宽窄巷子、锦里、琴台路享受成都慢时光，漫步古巷，河边品茶，掏个耳朵。

今日餐饮：自理（提前到的朋友，可以AA聚会），推荐串串、火锅（可提前搜索地道味做好攻略，领队也会推荐）

今日住宿：成都当地酒店

今日海拔：成都540m

02

成都-四姑娘山镇

早上从酒店门口出发，途径映秀卧龙，一路观赏“熊猫之乡”、“宝贵的生物基因库”、“天然动植物园”——卧龙大自然秀丽风光，到卧龙镇吃午餐，顺着盘山公路翻越巴郎山，经猫鼻梁观四姑娘山全景然后抵达四姑娘山镇。

下午在日隆镇上自由活动，可自行组队前往双桥沟或者长平沟驴行，边玩耍边小徒步，适应高海拔，在晚餐前赶回酒店用晚餐即可，自由活动请一定注意人身财产安全。

今日住宿：四姑娘山客栈

今日海拔：成都540m，四姑娘山镇3200m，（海拔爬升约2660m)

领队说：

1.正常情况下成都出发抵达四姑娘山时间为中午2点左右，下午时间充足，大家可自由组队前往长坪沟（门票70+20）或者双桥沟（80+70）游玩徒步，适应高海拔，晚餐前抵达酒店即可。

2.晚餐时，领队会开行前会，做一些高海拔相关徒步注意事项以及高原反应预防。

03

四姑娘山镇—锅庄坪—朝山坪—打尖包—大二峰岔路口—二峰大本营

早餐后前往管理局办理备案，开始我们三天的雪山攀登徒步，从管理局出来我们往海子沟方向走，今天的路程大概18km左右，难度不大，一路欣赏四姑娘的全景，在朝山坪看四姑娘视野非常的好，中午1点左右抵达打尖包修整40分钟左右，继续出发大约3小时左右抵达二峰大本营！到达的时间可能在下午5点左右，抵达营地以后周边拍照，等待领队晚餐的召唤！

今日交通：四姑娘山镇徒步至二峰大本营，轻装徒步18公里左右，需时6-8h左右；

今日餐饮：酒店早餐（稀饭、馒头或大饼、榨菜）；午餐自备干粮；大本营晚餐（领队下厨、家常菜为主，若有禁忌或不吃麻辣，可提前告知领队)

今日住宿：露营（双人帐篷）-不想露营的可以选择自费住石头房子，旺季床位有限；

今日海拔：四姑娘山3200M;大本营4200M（海拔爬升1000m)

今日亮点：四姑娘山全景，牦牛群，雪山海子；

领队说：

1.今日徒步体力耗费比较大，请各位注意能量补充；

2.今日徒步的地方，有些地方风比较大，请大家注意增减衣服，避免失温。

04

二峰大本营—登顶—返回日隆（徒步时间大约10小时）

凌晨2：00左右起床,吃早餐出发,根据队员状态确定冲顶人员名单,在向导和协作的帮助下进行冲顶，状态好4个小时左右可以到达顶峰.庆祝留念后下撤（登顶很兴奋，下撤请注意脚下安全）,约需2-3个小时到达营地，然后收拾行李准备从大本营返回日隆，一般到达四姑娘山大约在16：00左右，简单的修整洗漱以后，大家可以约一下当地的烧烤和藏家晚会，庆祝旅途的圆满，分享登顶的喜悦。

今日交通：轻装徒步28公里左右，需时10h左右；二峰大本营-7km-二峰峰顶；二峰峰顶-21km左右-四姑娘山镇

今日餐饮：营地早餐（稀饭、馒头或大饼、榨菜）；午餐自备干粮；酒店桌餐

备注：若有禁忌口味情况，请提前告知领队安排

今日住宿：四姑娘山酒店

今日海拔：大本营4200M，山顶5276M（徒步中海拔爬升约1000m)

05

日隆镇—巴郎山—映秀—成都

早餐后出发返回成都，如果天气好

，也可以在猫鼻梁拍拍四姑娘山全景，巴朗山云海也是非常漂亮的，带着

一

路喜悦

，

回成都，晚上大家可以自由AA成都的美食，打卡成都网红美食店

今日交通：回成都，全程约192KM，行车5h左右

今日餐饮：酒店早餐（稀饭、馒头、鸡蛋、榨菜）；途中午餐（川菜桌餐），成都晚餐不含

今日住宿：不含（俱乐部可代订，如需代订提前告知领队）

玉林路小酒馆坐坐春熙路散散步享受一下天府之国“巴适得很”


【简要行程】第一天：成都集合第二天：成都-四姑娘山镇第三天：四姑娘山镇—锅庄坪—朝山坪—打尖包—大二峰岔路口—二峰大本营第四天：二峰大本营—登顶—返回日隆（徒步时间大约10小时）第五天：日隆镇—巴郎山—映秀—成都—青岛【活动时间】10月1日—10月5日（国庆假期）【费用说明】2580元/人

【费用包含】

1、交通：全程往返交通费用。根据人数选择合适车型。

2、住宿：按行程所列标准入住。其中3晚标间，1晚露营。行程所列标准间均为双人间，

3、餐食：5正4早（含营地餐）营地晚餐为两荤两素一汤、营地早餐粥、大饼、榨菜等。

4、门票：包含户外登山门票。

5、领队：俱乐部高海拔徒步资深户外领队

6、保险：户外意外险。

7、马匹：包含马匹驮运食品、装备费用（每个包限量20公斤）。

8、其他：司机领队餐食住宿补贴等，行程中不需要队员另外承担司机餐食费用。

【费用不含】

1、青岛往返成都的大交通费用。

2、以上未列的小景点门票，比如长平沟、双桥沟。

3、路餐3顿自理（建议在成都备好）。

4、登顶证书（100-200元）。

5、个人装备驮运不能超过20公斤。超重需提前告知，并酌情补足行李超重费用，以便我们增加驮运马匹。

6、报价未含发票费用

7、单房差：本行程不收自然单房差，如果队员要求自己全程住宿一间，则需要补单房差。单房差根据季节不同，请咨询客服。

【报名方式】

拨打电话或添加微信：狼道

手机号码：18663934877

【报名要求】

无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者

一、鉴于户外旅行需参加者具备良好的身体健康条件，以下人员请勿参加本次活动：

1.传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；

2.心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；

3.脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；

4.呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；

5.精神疾病患者，如癫痫及各种精神病人；

6.高血压、高血糖、高血脂患者；

7.严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在 50 克 / 升以下的病人；

8.大中型手术的恢复期病患者；

9.孕妇及行动不便者；

10.其他不适宜参加旅行的身体情况。

二、未满 18 周岁的或年满60周岁的，不允许单独参加本次户外旅行；50 周岁以上者，建议在出行前做一次必要的身体检查。

特别提醒：如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担。

【关于其他】

活动装备：

（1）、衣物类：

冲锋衣裤、抓绒衣裤（以保暖为主）、排汗内衣、快干衣裤、羽绒衣裤、其他个人衣物、帽子（建议两顶，一顶防晒、一顶保暖）、头巾或围脖（女性可带颜色鲜艳纱巾）、保暖手套、袜子、登山鞋或休闲鞋；

（2）、箱包类：

1.户外背包35L左右（带防雨罩）--温馨提示：户外徒步驴行，切勿带行李箱，我们小马儿会经受不住的哦；

2.小背包（随身携带，用于储藏当天行进中的干粮以及个人重要物品等）

（3）、生活用品、护肤类：个人洗漱用品、太阳镜、防晒霜（50倍以上）、唇膏、保温杯、雨衣；

（4）、露营装备：帐篷、睡袋、防潮垫、头灯（公司可免费提供帐篷、防潮垫（国庆除外），2人一顶，睡袋可租用）

（5）、重要证件类1.身份证或护照2.军官证、导游证、学生证等（部分景区可减免门票，减免部分，俱乐部会退还）

（6）、餐食类：1.此线路需备3顿路餐2.能量高、方便携带、开胃的食物，例如：巧克力、牛肉粒、面包、榨菜、辣条等3.可带部分方便携带的水果，例如：苹果、梨子、橙子等。

（7）、通讯摄影类：1.手机；2.相机；3.各种长枪大炮摄影镜头；4.对讲机（可选择）。

温馨提示：请大家带好备用电池或太阳能充电宝，藏区条件有限，不一定每晚都有电量补给点。

（8）、其他：雪套、登山杖、护膝、个人常规药品、小型应急氧气、常规感冒药等。

【关于高原反应的应对措施】

到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心里负担。

高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。

1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。

3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）

4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。  

5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。

6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。