| 最后是一些心得体会分享，关于高海拔适应，转山行程和阿里环线行程安排。 高海拔适应：以前我去西藏都是一个人，这次是8名队友，行程长、海拔高，对高海拔适应有了更深的体会。 关键就是要给身体适应的时间。我们8名队友，除一人因感冒，在萨嘎顺利下撤外，其余7人都走完全程。一开始每个人都有或轻或重的身体反应。给时间适应，最初几天逐渐上海拔，一切谨慎保守，狮泉河后大家完全适应高海拔，测量血氧饱和度和心跳，有队友爆表，心跳55下，血氧略低于在家时。此后我们再不测血氧，喝酒洗澡洗头剧烈运动泡温泉，海拔只是个数字。 当然，一切以适应了海拔为前提，在没有适应海拔前，还需谨慎再谨慎，因为，不适应海拔的高原肺水肿脑水肿虽是低概率事件，却有着不能承受的后果。不值得冒险。 转山行程安排：我的建议是第一天翻过卓玛拉山口。这是我四次转神山冈仁波齐的经验。这次我们6位队友都是第一天就翻越卓玛拉山口，2人一天完成转山，4人一天半完成转山。 卓玛拉山口前的止热寺补给点有着最多的住宿床位，很多人也是选择住宿止热寺，第二天翻越卓玛拉山口。存在即合理。因而我对自己的经验，第一天就翻越卓玛拉山口，心存疑虑。 这次6名队友的体验，再次证实第一天就翻越卓玛拉山口，整个转山行程相对容易些。因为，第一天体力和精神更强健，把最难的翻越垭口走了，后面就相对容易。而在高海拔住宿条件差的止热寺住一晚再翻越垭口，第二天路程长，相对困难些。 我的建议：凌晨5点塔钦出发转山，途中遇到补给点吃早餐。在14点前止热寺出发翻越卓玛拉山口，如果14点前都不能离开止热寺，那么就住宿止热寺或者下撤吧。翻越山口走夜路不安全。 翻越卓玛拉山口后，有三个补给点，第一个是不动地钉，第二个不知道名字，第三个是尊珠寺，都可以吃住。建议尽早住宿休息，不要走夜路。体力强的可一天完成转山，吃住在塔钦条件要好很多。 转山是一个深切而奇妙的体验。确实非常累，是非常大的挑战。用转山22圈美女的话给自己打气：看看磕长头转山的，你就不累了。 最后队友再三提示，转山一定要注意防晒，5000米海拔的太阳非常厉害。 本次阿里环线行程，是我们的领队随心设计的，我认为非常好。 D1: 拉萨—日喀则D2: 日喀则—吉隆镇D3: 吉隆—萨嘎D4: 萨嘎—塔钦D5: 徒步转山D6：半天转山，然后塔钦—普兰县D7: 普兰县—札达县D8：札达县—狮泉河D9: 班公湖一日游，住宿：狮泉河D10:狮泉河—仁多乡D11:仁多乡—措勤县D12:措勤县—文布南村D13:文布南村—班戈县D14:班戈县—圣象天门—当雄县D15:当雄县—羊八井泡温泉—拉萨 因为每个人的时间有长短，下面看看有什么调整的可能。 珠峰：走阿里的行程大多安排有珠峰大本营，个人认为不好。因为刚出发就上那么高的海拔，后面还有很长的行程，万一拖垮一两个队友，就不值得了。珠峰可以安排在专门的行程中。 吉隆沟：如果时间紧，可以放弃。 萨迦寺：如果不去吉隆沟的话，日喀则到萨嘎县一天轻松到达，建议绕道去萨迦寺看看。我去过四次了，一定不会让你失望的。 普兰县：如果时间紧可以放弃。如果去了，要去科迦寺看看。 坐车转湖玛旁雍措：个人以为一定非常美。 班公湖：如果时间紧可以放弃，后面的一措再措，对湖会审美疲劳的。不去班公湖，可以省出两天时间。 住宿当雄、羊八井泡温泉：非常好。 班戈可以一天到拉萨，路程长一些，没有了泡温泉。我们原计划住宿纳木措扎西半岛，可惜那边的住宿点因为环保拆了，扎西半岛看晚霞，那是非常的壮观。 个人建议还是慢慢走，多看看纳木措，泡泡羊八井的温泉，水质那是非常好。 |
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