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高反的个人经验和建议欢迎有理有据的讨论

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发表于 2020-10-21 12:49 显示全部帖子
靠谱的. 我看了青藏高原修路修隧道的高反治疗和护理, 也是一样的, 利尿, 扩展血管, 提高单位时间内供养, 排出血液内垃圾
发表于 2020-10-21 13:28 显示全部帖子
在低海拔地区锻炼可以刺激产生更多血红蛋白,载氧能力提高。但是这样体能越强的人,基础代谢率也高,到了高海拔地区,高耗氧更容易完成暂时缺氧。在高海拔地区没有高原反应的人有俩点,必有一点:基础代谢水平很低;促红细胞生成素分泌旺盛。对于后一点,也是以前很多运动员打的主要激素。后来国际运动会组织加上了这一项激素检测。但是对于体内自身产生的该激素是可以接受的。所以很多运动员在参赛前会去高原锻炼,促使体内产生更多促红素。人体内该激素的基因受氧分压调节。外面氧气充足时,表达受抑制;氧气不充足时,刺激大量表达。一旦表达提升了,会产生大量血红蛋白,载氧能力提升。在一段时间内,这些激素和血红蛋白不会被代谢掉,运动能力提高。排除个别体质差别的情况下,要想完全适应高原,必须逐步提高海拔,慢慢适应。短时间内,一般没有效果。我曾经去西藏十几天,前十天都没有任何问题,快离开了,反而有高原反应了,在出藏的火车上都憋气,可见这十几天没有适应。另外插一句:一种改善心脑功能的药物~心脑欣,可以推荐。遇到一位老年旅行者,他吃了有效,我一个队员有严重的高原反应,吃过后,立竿见影。可惜不知道那是哪里产的,也不知道哪个品牌,

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发表于 2020-10-21 16:07 显示全部帖子
精彩分享,评贴支持
发表于 2020-10-21 16:24 显示全部帖子
15829987102 发表于 2020-10-20 16:15 高反是一个户外经常遇见,高海拔地区常见的高山病之一。每次组队或多或少都会碰见队友出现 ...

学习了
发表于 2020-10-21 17:58 显示全部帖子
古怪刁钻 发表于 2020-10-21 09:32:54         基本靠谱,几个补充:1、泛有氧锻炼用处不大。登山、重装徒步前的体能准备,一般提前三个月,第一个 ...
发表于 2020-10-21 18:59 显示全部帖子
15829987102 发表于 2020-10-21 11:04 嗯,有经验老驴都是按着自己的节奏走,虽然爆发力不如年轻人但是按照自己的节奏走不累人这是预防高反的好 ... ...

以我的看法,除非是体质问题的,有的人上点海拔就高反,骑行的时候在高原垭口看到过这样的游客。正常的人,出现剧烈高反,基本都是突然大运动造成的。初上别太兴奋,兴奋也能引起高反。

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发表于 2020-10-21 20:01 显示全部帖子
学习了,
谢谢分享。
发表于 2020-10-29 12:46 显示全部帖子
欢迎多学习多讨论。
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发表于 2020-11-10 08:48 显示全部帖子
还是尊重科学比较好,不要一上去就喝酒,第二天马上大强度工作,还要向周围的的表示自己是“云贵高原”来的4300米照样和下面一样。
发表于 2020-11-10 15:18 显示全部帖子
就一句话多喝开水就可以了
2人点评 收起
  • 15829987102 心衰的人是要服用利尿剂脱水的,高反的药物绝大多数都是围绕减轻心脏负担,减缓新陈代谢这样降低氧气消耗,同时辅助扩张血管增加携氧量,这个只是身体的过渡阶段如果不能及时下撤情况可能就越来越严重,喝热水对于轻微的效果好,队于较为严重的心脏不好的适得其反相反会增加心脏负担 2020-11-10 18:51
  • 15829987102 情况不同,认真学 2020-11-10 17:40
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