高反的个人经验和建议欢迎有理有据的讨论

古怪刁钻 发表于 2020-10-21 09:32 基本靠谱，几个补充：1、泛有氧锻炼用处不大。登山、重装徒步前的体能准备，一般提前三个月，第一个月打基础，第二个月提 ...

很靠谱，收藏了

709545600 发表于 2020-11-20 12:42 对我来说，红景天诺迪康胶囊防高反很管用，方法是上高原前提前10天以上开始吃，到高原后第二天停用再吃也无用，另外 ...

对，能不吃就不吃，能吃中药就不吃西药。

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鹅唐吉坷德 发表于 2020-10-21 10:13 我去洛克线的时候几乎没有什么高反反应，最多是下午有那么一阵子头疼。我带的布洛芬，跟高反一根辣条的关系都没有，但它能缓 ...

我基本上也是采用你这个方法，布洛芬或者高原安，可以缓解头痛。

sinojune 发表于 2020-11-24 10:13 我基本上也是采用你这个方法，布洛芬或者高原安，可以缓解头痛。 ...

只能缓解。。。

红景天是智商税，或者是暗示作用，心情稳定是抗初步高反的良药。起作用的药有不少，但一般徒步必备或最值得带的就一种，乙酰唑胺。 香港有卖，尼泊尔ACT EBC沿路客栈或小药店都有卖。实在没有，大部分国外徒步者也会带，这已经是常备药，但在国内还是红景天这种智商税。。。。

cbtk 发表于 2020-11-24 16:30 红景天是智商税，或者是暗示作用，心情稳定是抗初步高反的良药。起作用的药有不少，但一般徒步必备或最值得带的就一种，乙酰唑胺 ...

一方水土养一方人，不能说没用只能说见效慢，需要提前服用，但是中药的优势就是副作用小。

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自以为是的人通常有两种，一种是真有本事，另一种就是蠢货。

古怪刁钻 发表于 2020-10-21 09:32 基本靠谱，几个补充：1、泛有氧锻炼用处不大。登山、重装徒步前的体能准备，一般提前三个月，第一个月打基础，第二个月提 ...

非常同意！第5点说的太对了，一开始上高原不要为了摄取高热量高蛋白去吃牛肉之类的东西，牛肉很难消化！尤其是在高海拔地区。吃点容易消化的碳水就好~细挂面，面疙瘩，粥都是挺好的

  凑个热闹。估计又是反人类状态。

  第一次09年青藏线车路进藏，唐古拉山口以后，感觉严重没胃口，感到奇怪，以为要生大病。到拉萨后几小时竟奇迹般好转。后来想这应该就是高反了。随后便比较适应了。纳木措、珠峰大本营，都没有明显反应。就是在海拔4500以上，晚上睡觉容易憋醒（睡觉呼吸较浅容易缺氧）。

   12年，再度进藏，主要走阿里一线。感觉已适应高海拔，于是放松警惕，古格遗址等地活动量过大，又产生没胃口症状，这看起来没啥痛苦，其实是很折磨很无奈的。冈仁波齐转山前将试试看的小内转弄成大内转，胃口就愈发不行了。冈仁波齐转山是靠硬塞了少量食物撑下来的。当时最想吃的就是酸菜配稀饭。直到好多天后回到拉萨，才锁定一家馆店找回了胃口。

  西藏阿里之行让我对人的耐受力产生全新认识，几天内甚至更久极少进食，对日常活动没有明显影响，甚至感觉不到消瘦。不过，回家后，尽管增加营养和食量，还是不断消瘦，能持续半个月。这大概是应激反应后身体透支的滞后结果吧。

比较有趣的是，11年从塔什库尔干较低海拔直接上红其拉甫哨口，没意识到海拔近5000米了，面对1米多高的土坎，以为还像低海拔那样一跃可上，结果力不从心，头直接撞土坎上，幸好戴了个帽子，伤得不严重。

哎，每次去高原，都会高反，头痛欲裂，吃不下睡不着，欲死欲仙。我的经验就是提前到去适应两三天，适应的过程，多多走动。