一篇流水账式的西藏游记攻略

题 记很多时候觉得，西藏是一种病。

—— i旅行

西藏行

以往的旅途，大多是偏重于记录旅程中的美景，美食或者旅途中一些有趣的小伙伴的趣闻趣事，而对于本次西藏之旅，旅程并不长在短短几天里，所见所闻却很多，脑袋里的念头也是千丝万缕，想写的东西太多太多，那宝石般的羊湖，雷电如火的神山南巴迦瓦，油画般的夜景布达拉宫，让人忘掉故乡的鲁朗小镇（据说，旺柴）,桃园般静谧的巴松村........

135编辑器
在行程开始前同行领队中华说：“如果不去西藏，你永远不知道中国的第三极西藏究竟有多美！”

在西藏的8天除了在拉萨的三天是晴空万里，蓝天白云，其余的五天，看了五天云海，奔驶在318过道上，各个观景台，每一个景区，住宿的林芝，波密，索松村，早起推开窗子，在这里最平淡无奇的大概就是云海了，看到了三次彩虹，每次同行的小伙伴看到彩虹发出兴奋的惊叹声，司机师傅都撇撇嘴，仿佛在说：呵，一帮没见过乡下葫芦娃的城里“奥特曼”。

135编

day8拉萨-羊湖-拉萨之所以要从最后一天开始，不仅仅是这天记忆最深刻，而且是因为这天的景色是最美的，既然是最美的当然最先展示。

羊卓雍措 镶在天空的蓝宝石，藏语意为“碧玉湖”与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。

当看到羊湖的第一眼，入目便是极致的蓝，让人不可思议。

羊卓雍错被誉为世界上最美丽的水。羊卓雍错，“羊”：上面；“卓”：牧场；“雍”：碧玉；“错”：湖。连起来就是“上面牧场的碧玉之湖”。这是字面上对羊湖的解释，而羊湖在藏人心目当中被看做是“神女散落的绿松石耳坠”，但无论你在哪个角度，都不能看到羊卓的全貌。

羊卓雍措有许多美丽的传说，当地人说羊卓雍湖是天上一位仙女下凡变成的。羊卓雍错形似蝎子，相传曾为9个小湖，空行母益西措杰担心湖中许多生灵干死，把7两黄金抛向空中并祈愿、诵咒，又把所有小湖连为一体，其形似莲花生的手持铁蝎。流域内一些地名与蝎子有关，如湖上游热耶白比吾、热域曲龙热耶、热域为蝎子左右角，指该地正处在蝎子的左右角之位置；居蝎子心脏位置的圆布多岛屿上有一座公元16世纪中叶仁增多俄迥乃兴建的宁玛派小寺遗址，寺附近还有莲花生大师的手印，湖西南还有桑丁寺，故称西藏三大圣湖之一。

两只看起来有点萌的藏獒

附同行伙伴盆圈感慨

背靠羊湖在海拔五千米的唱歌

这位好看的小姐姐

有木有~很帅气~帅气~帅

惜别羊湖

回来时间尚早

又去八廓街和布达拉宫广场游玩了一圈

夜景的布达拉宫犹如油画般

为了拍出倒影的布达拉宫的灵魂摄影师小伙伴

当然在布达拉宫前永远不缺这样的灵魂拍摄者

夜晚的八廓街还是很美的

这边的店铺基本八九点就关门了

十点以后街上基本就没什么人了

即使是十一

Day0拉萨我来了让时间回到最初出发之前：9.29晚（附火车票皂片），背上背包，踏上去拉萨的火车，一切似乎都是冥冥中注定，至于什么时候想去西藏了，久到无法记得，大概第一次听到关于西藏的种种便开始期待了，还是在心底大喊一声：拉萨我来了

关于去西藏是非常推荐火车的，其一经济：硬卧700多，软卧1100左右，其二安全：进藏会经历海拔3000-4000-5000有一个适应的过程，极大缓解进藏高反；其三坐火车去西藏路途风景特别美的，可以说坐火车的旅途也算是西藏之旅的重要一部分吧

你可能不知道的是：如果你细心一些，你可能会发现在格尔木站，这么一个名不见经传的小站为什么停留25分钟之久，在这一站会有两名医护人员悄悄的登上了列车为全车的安全保驾护航，全列车供氧，列车是全封闭的像动车一样不允许抽烟.

缺点就是北京到拉萨需要40个小时之久

青藏铁路起点位于西宁西站，是当今世界上海拔最高和最长的高原铁路。途经青海省的纳赤台、五道梁、沱沱河、雁石坪，
西藏自治区的安多、那曲、被挑选的马场当雄、羊八井、“上谷极乐”——堆龙德庆到拉萨。
经过山脉有神话之源昆仑山、美丽少女可可西里（山）、风火山、灵应草原神唐古拉山、念青唐左拉山,沿线跨越昆仑河,楚玛尔河（长江北源）、沱沱河（长江正源）、布曲河（长江南支源）、通天河（长江上游）、怒江水系,雅鲁藏布江水系，铁路沿途风光无限、景色甚美，阳光、白云、冰川和湛蓝的湖水，风景如画，称得上直通天际的天路

青藏铁路从西宁开始，便慢慢开始进入了高原地带，列车广播及列车员也反复有提示进藏注意事项，一些袋装食品及同行的伙伴的各种化妆用品开启了蹦床模式

圆滚滚的咖啡

做薯条不要太膨胀

会被吃掉了哦

9.30号晚凌晨三点多，火车经过了一路的最高点念青唐古拉山口，高反带来的头疼，有些难以入睡（ps瓶装的化妆品据说会自己冒出来哦，我的脑子不会也想离家出走吧）

早晨醒来发现一个靠在窗前吸氧的小哥，据说昨天路过格尔木就晕了，每个窗户和卧铺床头都有供氧口，方便高反的乘客随时吸氧缓解身体缺氧带来不适。

Day1抵达拉萨10月1日终于到达了拉萨，这世界上最接近天空的城市，天是如此地蓝，大朵大朵的白云，紫外线也是出奇的足，物理防晒很重要，帽子防晒衣要备好，在等出租的过程，无聊想拍一张拉萨火车站的皂片，然鹅被广场哨兵呵斥了一声（询问后得知：拉车火车站广场是不允许拍照的）

进藏拍张注意事项

1.检查站或哨兵不能拍照，如果被发现，会要求你当场删掉，严重者没收相机

2.西藏寺庙不能乱拍照

3.藏獒、牦牛不要拍 这个指的是那种经过精心打扮的藏獒、牦牛,这种是要收费的

4.布达拉宫内部禁止拍照

酒店入住后，简单休息后，便打算去八廓街转转，对于初次进藏，推荐第一天一定多休息，不要剧烈运动，如非必要路都不要走太多，尤其是飞机前往的童鞋，

千万不要觉得下火车或飞机之后，诶....诶.....ei一点高反都没有，身体啥感觉都没有，兴高采烈的东奔西跑高抬腿，吃肉喝酒k个哥，很有可能当场或当晚回来以后抱着马桶不撒手，嘀哩嘀哩嘀哩120急救抬走

下午转了转八廓街和布宫广场，拍了一套藏式写真

八廓街内的大昭寺

大约是当天走路太多，晚上休息是脑袋一阵阵的疼，吃了一篇布洛芬方才睡着。

附拉萨市区内景点

西藏博物馆→罗布林卡→药王山→药王山观景台→布达拉宫广场→布达拉宫→宗角禄康公园→大昭寺 →八廓街→小昭寺、拉萨河、哲蚌寺与色拉寺，基本市区内的景点都是挨着的，可以按照以上顺序或自由组合游览

Day3林芝-69km-鲁郎林海-155km-岗乡-波密

10月3日早餐后，八点半出发一小时便到了今天的至高点--色季拉山口，原定在这里眺望南迦巴瓦和拍合照，然鹅天气不佳，雾气极大，啥也看不见，合照也没有拍，沿色季拉山口一路路过两三个很不错的观景台，最美的景色在路上，这句话特别适合西藏，安利一处观景台：田园风光，门票30，有小伙伴们一登上观景台大呼：门票好值!

观景台上的合照

继续前进半小时便到达了鲁朗

藏语意为“龙王谷”

也是“叫人不想家”的地方

这里似乎满足了对美好与圣洁的向往，在这里，可以领略巍峨雪山、葱茏林海，可以走进古朴的村庄、梦幻的田园，可以触摸圣洁的湖水、聆听自然的呼吸，可以体验最淳朴的工布藏族风俗文化、品尝鲜香美味的鲁朗石锅（划重点，汤很好喝）……

很适合静下来，待上几天，观山看水，圣洁宁静， 让你不想回家，当然还有撒欢的小伙伴们开启拍照模式，各种角度各种姿势~~~咔咔咔

下午路过一处网红吊桥，天青色烟雨

直奔波密

一路路况最差的路段

由于雨水较多

一路多出路段塌方

再次偶遇彩虹

霸气的通麦特大桥

个别路段只能单边放行，到达波密天色已晚

，街头随意找了家重庆小面，味道竟然非常好，整了三大碗。

波密市中心帕隆藏布江边夜景

波密海拔2700左右，又可以睡个好觉，

尽管这里海拔不高，可以洗洗头发或简单洗个澡，依旧稳住没浪。

Day4波密-162km-然乌湖-49km-米堆冰川-103km-波密

10月4日第一站盔甲山，以往318路线上最一般的一处，在绵绵细雨及云海环绕下，竟然显现出经验一面

318国道3888公里处第一个全家福合照

然乌湖，

意为“**堆积在一起的湖”

，传说中湖里有头水牛，湖岸有头黄牛，他们互相较量角力，死后化为大山，两山相夹的便是然乌湖。形成是由于山体滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖。

天堂有泪化作柔情然乌水，三江有情孕育豪迈康巴汉

，然乌湖的静和蓝是远近闻名的，湖中极少看到枯枝杂物，湖周景色各不相同。可惜赶上了雨季，雨水带着山上的泥沙冲入河流，然乌湖显得有一些浑浊，晴日的然乌值得期待，余着吧，留作下次再来一观然乌的念想。

• 地址：昌都地区八宿县然乌镇

• 类型：湖泊

• 游玩时间：建议1小时

• 开放时间：全天开放

• 门票信息：无需门票

  
  

米堆冰川：天气多云有小雨，景色大打折扣，不过冰川、湖泊、农田、村庄、森林等融会在一起

虽没有亚丁三神山的气势恢宏，也

值得一看，门票50+36摆渡车，路上摆渡车的师傅介绍他们这里可以娶两个卓玛（藏语：美女）哦，建议游玩3-4小时

来自往日晴朗天气的米堆冰川

Day5波密--岗乡--231km林芝

巴卡村，一个安静神仙般的小村落，有那么一瞬间想把房子卖掉来这里面对树海小溪春暖花开，无奈房东不同意啊，如进鲁朗林海建议4小时，桃源般的小村，无需过多描述。

一家名字很有趣也很美的民宿，路过时主人家热情的邀请做客，随意拍照

中间有个小插曲，车子坏了，众人一起推车

路过古乡湖达杰客栈

吃饭+游玩1小时

Day6八一镇-130km-大峡谷-9km-索松村佛掌沙丘位于雅鲁藏布江北岸，近雅鲁藏布大峡谷，因形如双手合十的佛掌而得名。

雅鲁藏布大峡谷：门票150+90摆渡车

• 第一站：大渡卡遗址

  
  

大渡卡遗址是传说中工布王的城堡，同时也是峡谷入口的地标。这里可以俯瞰大峡谷入口段的有魔湖之城的宽阔江面、江心的魔鬼岛、江对岸的吞白寺以及峡谷风光等绝佳美妙的景观。

魔湖中央的魔鬼岛，据说湖面的水位无论怎么涨都不层没过湖上的寺庙，寺庙里由莲花生大师加持镇压着一个魔鬼。

• 第二站：千年大桑树

  
  

这里是雅鲁藏布大峡谷景观内的非常著名的爱情景点——千年古桑树。传说是松赞干布和文成公主为了纪念他们的爱情而亲手种植的。既然来到了世界屋脊，那就带女朋友来看一下千年大桑树，感受一下别人的爱情维护，也许能使你们爱情更永久坚固哦。

• 第三站：南迦巴瓦观山台

  
  

南迦巴瓦被誉为中国最美的山峰之首，海拔达到7782米，西藏众山之父，藏族人赋予了它“直刺蓝天的长矛”、“雪电如火燃烧”等惊心动魄的名字,三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，传说十人九不遇，在观山台足足等了一个小时后，有幸得见真容

• 第四站：雅江亲水台

  
  

亲水台背依南迦巴瓦西侧的冰谷，面朝雅鲁藏布大峡谷波涛汹涌的险滩。在这里除了能充分体验到怒涛阵阵的澎湃力量以外，还可以了解整个大峡谷区域地质以及地震史。

傍晚入住景区内的民宿公尊德姆农庄，疯狂安利，当走进农庄内，所有人不禁为之赞美，满园格桑花开，秒杀以前见过的所有民宿，这里南迦巴瓦最佳观看位置。

坐在走廊里

观看南迦巴瓦的几位小姐姐

Day7索松村-150km-林芝-402km-拉萨车程最多的一天，路况还算可以，下午五点便到了拉萨，骑小电动吃了网红措姆凉粉，这里不得不多说两句，刷抖音快手，可能很多人提到过这个网红小店，门口排起了队

五块一碗的凉粉和凉面，性价比极高，很多人打车来吃，首先凉粉不错，凉面很难吃，炸土豆也很一般，另外很多小吃店其实都是这个价格，然鹅就是在吃了他家一碗凉粉一碗凉面以后，在晚上看了一场文成公主的表演时吃了一把瓜子，一片海苔，回到住宿胃里就开始翻江倒海，后半夜我是抱着马桶睡得，吐了一晚上，终于熬到第二天天亮，早晨喝了一碗粥，胃里才好些，在羊湖也是一个人独自在车上闭目养神，错过最美风景，午后喝了一杯火车上售卖的行天源的冲剂，大约一小时后精神才慢慢回复。

很想像今年抖音爆火的哪位黄山上后悔出来玩的大兄弟一样发出灵魂呐喊：我以后再也不想用命去打卡试吃所谓的特色小吃了，

10月9日最后离别的日子，去药王山观看了一下白天的布达拉宫，品尝了下老光明茶馆的甜茶，真的很好喝，一元一杯（需现金），连喝三杯，大昭寺游玩一圈，推荐请或蹭导游，大昭寺的历史要在讲解中才能更好的去体会和观看，否则走马观花只能看看热闹

同行小伙伴分享来自飞机上拍的雪山照

另一位继续前往冈仁波齐行程伙伴分享的神山冈仁波齐

西藏之行虽然已过去，生活还在继续，与西藏的故事也才开始，我知道未来的某一天，我还会再次踏上那片圣洁的大地。

西藏不止旅行--行走修心和最好的那个自己相遇。

附西藏之行的一些参考攻略

十月衣服准备参考气温6-20°，部分地区最低温度0度，拉萨气温10-20°，带※的基本都会用到

一、证件
※.身份证必带

笔、笔记本，50元人民币（跟布达拉宫合影）现金若干，部分地区信号不好
二、服饰装备：
※帽子（宽沿的，对付紫外线，最有效的还是物理遮挡）
※户外鞋（最好防水）
※换洗衣物袜子、加厚的袜子
※内衣裤
※拖鞋
※抓绒冲锋衣、秋裤
※两套长袖T恤
※长裤
※眼罩
※雨伞（挡太阳）
※睡衣
围巾、披肩（拍照各种pose超好看，还能遮脸防晒）
腰包或小包、太阳镜、伞、防晒衣
三、洗漱及其他：
※牙刷、牙膏、梳子、毛巾、肥皂、洗面奶、高倍防晒霜、润唇膏、湿纸巾（高原很干）
指甲钳、剃须刀美容用品
面巾纸、扑克、塑料袋（放物品、鞋子进水了还可以用塑料袋套脚穿鞋应急）、手表
四.食品： 紧急补充类——巧克力（平时不爱吃的话，500克足够了）
牛肉干（应急很有用）
压缩饼干
※口香糖（可提神，刺激人适应高反，有时候无法刷牙也要靠它。）
饮料类——红牛、矿泉水
预备食品——小包小菜、开袋即食米饭、方便面、火腿肠、午餐肉、水果
五、电子用品：
※ 手机、充电器
六药品：

※.行天源（火车上列车员售卖的“神”药，第七天全靠这个回魂了）

※.复方丹参滴丸（领队中华推荐的“特效药”）

※.红景天/高原安（红景天可在中药店买，切片加红糖泡水喝，提前半个月喝，每天3-4杯）
※.布洛芬-芬必得（高反治头疼）
※.葡萄糖注射液（很多人高反会吐，吐后喝一支，去拉萨药店买3元一盒，液体的含糖量50%以上的可以直接口服，治疗高反效果好）
※.晕车贴（西藏大多都是山路，路途颠簸，非常容易晕车，一定要吃晕车药。）

感冒药——百服宁（白/夜）
板蓝根（每天冲一包，预防感冒）

外伤药——创可贴、云南白药
西洋参含片或诺迪康胶囊（高反中解除疲劳）
胃药——泻立停或黄连素、润肠丸（治疗便秘）
维生素——金施尔康、善存片

藏区旅游指南

1. 初次进藏，一般游客可能产生轻微的头昏、脑涨、嘴巴干裂，这属于正常现象，不要马上吸氧，拉萨才3650米，还有更多比这高海拔的景区怎么承受？如果产生严重呕吐和呼吸苦难，以及重感冒，务必前往当地的医院就诊。
2. 西藏星级酒店数量较少，有很多酒店因为新装修新开业，或者因为具有民族风格的缘故，未能拿到国家认可的星级牌照。西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水以及服务，或用餐可能会不尽人意，敬请容纳此特殊。去一个地方，就要适应当地的环境！
3. 进藏的游客都对布达拉宫抱有浓厚的兴趣，国家规定每天布达拉宫是限制2300人数参观，且限制参观时间。所以，有的旅行社考虑布达拉宫特殊原因，会对当天景区浏览顺序做调整，望游客谅解。
4. 在藏期间不要随意的采摘植物及捕杀动物，这是对圣洁之地的践踏。
5. 西藏属于高原气候，可能有的地方天晴，有的地方下大雪或者大雨。故，可能会对旅游线路参观产生影响，游客应做好心理准备。

拉萨餐饮美食攻略拉萨是整个西藏食宿条件最好的地方。饭店中，主要以藏菜、川菜为主，几家旅店内的餐厅同时也供应尼泊尔和印度菜。
西式餐厅大都集中于游客比较多的北京路，几乎每间旅店的餐厅都供应西餐。
拉萨的大街上，遍布着许多大大小小的藏餐馆，甜茶馆。非常建议大家尝试一下，找个路边的甜茶馆，三五好友一起坐下聊聊天，感受下最纯正的藏文化气息！
西藏的藏式菜肴有风干肉、奶渣糕、人参果糕、炸牛肉、辣牛肚、灌肠、灌肺、炖羊肉、炖羊头等。
主食有酥油糌粑、奶渣包子、藏式包子、藏式饺子、面条、油炸面果等。小吃美食有着自己独特的风味，与内地的大有不同，尝试一下的话感觉不错

西藏的主要景点介绍

拉萨：布达拉宫、大昭寺、八角街、罗布林卡、西藏博物馆、哲蚌寺、色拉寺、天藏台、仓姑寺、下密寺、甲玛王宫、纳木错；
林芝：巴松措、巨柏林、鲁朗林海、比日神山、色季拉山、卡定沟、雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰、南伊、嘎隆拉雪山；
日喀则：扎什伦布寺、珠穆朗玛峰、希夏邦马峰、白居寺、宗山遗址、帕拉庄园、格登曲廓林寺、嘎东寺、金嘎溶洞；
山南：雍布拉康、羊卓雍错、桑耶寺、拉姆拉错、昌珠寺、藏王墓、青朴修行地、敏珠林寺、碉楼遗址、结罗拉雪山；
昌都：然乌湖、卡若遗址、八宿嘎学岩画、丁青孜珠寺、噶玛寺、强巴林寺、生钦朗扎山、谷布神山、多拉神山；
那曲：象雄王国遗址、双湖无人区、比如骷髅墙、可可西里、梅木溶洞、双湖、当惹雍错、申扎自然保护区；
阿里：古格王国遗址、托林寺、科加寺、冈仁波齐、玛旁雍错、扎达土林、纳木那尼峰、麦龙沟遗址。

西藏那些你可能不知道的冷知识

• 藏语-汉语：我爱你（“阿秋拉尕”bai[ā qiūdu lā gǎ ]）；吉祥如意 （ 扎西德勒） ；帅哥(吾雅);美女(卓玛)

• 北京到拉萨需41个小时，全天只有一趟车，而当年文成公主从西安出发前往拉萨和亲，走了三年多（西安到拉萨火车约31小时）

• 甜茶比酥油茶好喝

• 牦牛山羊会跑上公路溜达，公路遍布车速检测器

• 四川人很多，遍地川菜馆子

• 大部分藏民都是热情友好的，不过景区的藏獒牦牛不要拍，收费

• 每一座圣湖都有一座神山守护，羊年转山，马年转湖，一圈可以抵平时十三圈

• 玛旁雍措是第一大圣湖，守护山是世界公认神山冈仁波齐

• 每一个藏民一生需要磕十万个长头，念十万遍经，转经筒原是为不识经文的藏民准备的

• 寺庙中不能戴帽子和穿短裙，拍照需要在指定地方进行

• 看风景去林芝，看野生动物去可可西里，看草原放牧去那曲，看传统寺庙去昌都，看藏传佛教去山南，看古格王朝遗址去阿里，珠峰下边大本营，需要提前办边防证

• 布宫门票需要拿身份证提前预约 ，并且七天内不能再进布宫，在第三道门持预约券换门票

• 藏族人民随身的配刀并不是为了防身，而是因为吃饭要自带餐具

• 拉萨的中心不是布达拉宫，而是大昭寺。

• 全西藏没有一家精神专科医院，在2016年才有了第一个精神科医生

• 在藏族家做客不能自己盛饭，会被认为瞧不起，不给主人家面子

• 藏传佛教是不用还愿的。

  
  

塞外风景，美好山河

精彩好贴必须顶一下

支持支持。。。。。。