01、我第一次买自行车，大家觉得多少钱的合适？ 非常好的问题，这个问题的答案要取决于你有多少可支配的收入。但是，总的来说，在买车这事上，一分钱一分货。“架子硬度，轻量化，多做比较”这句话对于想买车的你真的很受用。  你可能需要重新校准一下你心里自行车的性价比，尤其是你上一辆车是你的儿童车的时候。 在你脑子里有个雏形之前，先把你要怎么用和用这辆车的频率给写下来。如果你只是想通个勤，那几乎就没什么磨损。但是如果你想冒个险，那么你就值得为轻巧耐用再多掏点钱。 下一步，把你想通过骑车达成什么目标写下来，比如减肥啊，变得强壮啊，增加一个新的爱好或者仅仅是给自己的汽车省点油。这一步会帮助你意识到一辆自行车能带给你的更多的价值，也算是给你一个心理安慰吧，告诉你自己这钱花值了。（最贵的不一定适合你，适合你的才是最好的） 02.我要不要做一个专业的bike fit？ bike fit就是一个程序，这个程序是要协助骑手去选择及设定单车配件，让单车的设定是最适合骑手的骑乘目标。一般来说，一个骑手的乘骑目标包括舒适、效率及安全。 绝对需要！这是目前为止最值得为之花钱的一件事了。不管你的是超级土豪金战斗机还是买菜车，只要这车不适合你的身材，那你这钱就花冤了。 确保给你fit的人是信得过的人。确保每两年你都去做一次fit，或者当你觉得有什么不对，有一些良好的感觉不在；又或者你准备骑一个长途，你都应该去测试一下。 03.我要不要穿那些垫档的骑行裤啊？ 骑行是一件愉快和舒服的事情，不是折磨和不舒服。所以，答案是要穿。可能你会觉得刚开始穿的时候那厚厚的垫子有点像小朋友的尿裤，不过过一会儿你就忘了他们的存在。相信我，它能减少你坐骨的压力，在频繁的摩擦中保护你的皮肤，最终让你骑行得更久。  04.为什么我不能一年四季都穿短款骑行裤呢？ 这个问题很容易回答—因为会很冷。当你感觉很冷或者都开始抖了的时候，你的身体机能很难有良好的表现。血液会从你的手脚四肢回流到核心区域，以保持重要的内脏器官的温度，这样你的大腿就会缺少血液运输的氧气从而难以为继。如果你的大腿都感觉到冷了，那么你会变得很僵硬，就别提什么顺溜的踩踏动作了。  你的关节将变得僵硬，这极有可能导致你的韧带和肌腱损伤。就是当你骑得兴起，浑身冒汗的时候，如果气温下降，那你也得赶紧想办法给膝盖和小腿保温。我们建议当气温低于15摄氏度的时候，就需要给膝盖保温了。外面套一层拉链的长裤这样在你热的时候你能拉开通通气，同时冷的时候随时就保温了。 05.什么时候我会需要不止一个水壶架（不止一瓶水）？ 当你骑行超过90分钟，或者天气真的很热，你就需要不止一瓶水也就得在车上安装多个水壶架。水分非常重要，但是经常被大家从补给的行列里面忽略掉。水分会对你的身体产生巨大的影响，如果骑车记得一定带上一瓶水，如果你不确定骑多长，骑多久，天气有多热，那么就多带几瓶。  这会让你的保持轻松地心情，同时免去了为去哪里补水而产生的挣扎。（一般骑长途的话会备两种水，一是尖叫，一是纯净水。骑行一段时间就会停车休息补充一下水分，先喝尖叫然后再喝纯净水，这样能够让你的口腔没有粘黏感。之所以选择尖叫一是它属于运动型饮料能补充运动时的消耗，二是它的瓶子设计的很好，不用停车也可一边骑一边喝） 06.啥是运动饮料，我需要他们不？ 运动饮料有两大类：低渗型和等渗型。低渗型饮料是那些低碳水，含钠、钾、氯等，当你出汗多的时候，补充体内流失的电解质和盐分。当你在温度超过30度的天气训练骑行的时候，你很需要它们。  等渗型饮料，相比低渗型，只是每500ml的水中加入了25-30g的糖。如果你训练或者骑行的时长超过了90分钟，那么你就需要来一口等渗型饮料，换句话说，如果你强度比较低，或者没到90分钟，你就不用喝这个。 07.骑行时最佳的吃饭时间是什么时候？ 这取决于你的骑行时长。如果你骑行的时间，还没到90分钟，那就不需要食物。但如果你超过90分钟了，你就应该在第一个小时之后吃点东西，然后每隔四十分钟再补充一次。一些零食，如香蕉，煎饼，麦芽面包和水果干，如葡萄干、杏干都非常好。他们都是天然的，富含碳水化合物的食物。  如果你训练强度蛮高的，那么能量胶会是很方便的一个选择。如果你选择了等渗型的运动饮料，那么别忘记，你喝掉的饮料里面也为你提供一部分热量。 |
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