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单车技术

封车后如何维持自己的骑行能力?

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发表于 2021-1-18 10:58 显示全部帖子

到了冬季,虽然还有很多人继续骑行,但任然有很多车友选择了封车,因此也有人会担心长期不训练自己的车技,等到来年开春的时候,能力会下降,毕竟冬季有好几个月的时间呢!

那么,在封车期间,如何做才能保证自己的骑行能力不下降?或是还能更上一层楼呢?冬季不骑车的时候状态下降几乎是必然的,这个时候你需要一些额外的补充训练来维持自身的身体状态。

  比如以下这些方法:


1、举铁锻炼



  举铁可以针对性地训练骑行时难以利用到的肌肉群,这样助于改善你的身体情况。而且,长期锻炼,会让你开春骑行时不会脚软哦!

  举铁主要锻炼的是上半身,上半身力量提升核心肌肉群的稳定性,保证骑行时身体产生稳定的输出功率。


2、慢走锻炼



  别吃鸡了!少LOL!别再沉迷于游戏,主动去改变你的日常生活习惯吧!有时候,多走路,是一种很好的健身方式。每天散步20分钟,对身体是有很大帮助的,而且还能顺便在朋友圈或空间里炫耀一下你的步数成绩哦!


3、借助于动感单车



  动感单车也可以维持乃至提高你的骑行能力,你不用出室内,不用在寒风中奔走,几乎所有健身房都可以给你提供这项健身器材!

  另一种选择是进行一些室内骑行台训练,这样你可以在家随时随地进行锻炼。


4、跑步



  经常骑车的人可能会感觉不太合适。因为跑步是一项完全不同于骑行的运动,使用到的肌肉也是天差地别。但不得不说,跑步仍然是很多运动中,比较有效和最容易开展的有氧运动。不过,在冬季跑步时,你也要注意跑前的热身,最好有一双适合的跑步鞋。

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发表于 2021-1-18 13:21 显示全部帖子
真的要庆幸没有被圈养!!!
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