山地自行车坐垫该如何调整？

就拿山地自行车而言，座垫假如调得太高的话会是简略形成膝盖受伤，乃至因为重心太高产生其他的意外;调太低的话践踏的时分出不了力气，长期这样的话会对膝盖与腿部产生欠好的影响。唯有正确的座垫高度才干真实发挥出应有的践踏作用、并具有最正确健康又不损伤身体的践踏姿态，也能到达美腿的作用。自行车座垫的高度调理是非常重要的一环，它对人体的膝盖损伤与践踏出力有着亲近的联系。

膝关节是自行车运动时运用最频频的身体部位，但也是最软弱、最简略受伤的部位。当咱们的腿每践踏一圈，膝关节就会活动一次，这样频频的动作，假如施力的办法、方向或方位不正确的话，很简略就会让膝关节受伤、乃至一辈子都不能骑车，所以一定要留神。

调整座垫高度常常听一些 专家说什么要怎么怎么量测的?其实你不计划当一个选手的话，真的不需求将一件简略的工作搞得那样杂乱。初学者只需先将脚跟放在 踏板上，然后踩几下，渐渐地调整坐垫高度，比及踏到最低点时膝盖正好打直，这时分的坐垫高度就现已八九不离十了!按照这样的规范坐垫高度，再 将脚掌放回本来的规范践踏方位，这样一来，膝盖在践踏的最低点时天然就会有一点点曲折，这样的扩展姿态既能够统筹践踏事的出力，也不会让 膝关节再践踏时受伤。当然，假如新手一会儿无法习气这样的高骑乘方位，也能够将这个规范坐垫高度再下降一、两公分、乃至三、四公分，仍是在能够承受的规模。

座垫调整高度时最忌讳将坐垫拉得太高，这样的坐垫高度在践踏 时会让膝盖打直，是很风险的动作!像单车运动这样需求双腿频频地作践踏反转的动作，这时假如还让膝盖打直，不只会让践踏有顿点产生，影响 践踏的连续性，并且打直时的膝盖也很伤膝关节及腿部韧带。尽管拉高坐垫后会有一种将践踏力气直直打出的幻觉，好像要这种姿态才干踏出去，但其实不然， 不管是肌肉仍是膝关节都很简略在这时膝盖打直磨损受伤。所以一点要记住!骑车践踏是切忌不能让膝盖打直。

坐垫高度也不能太低，一般初学者因为 不习气高重心的骑车姿态，所以往往会将高度下拉，并且拉得太多，这样蹲骑的姿态会让腿部的力气扩展不开来，尽管骑车时安心了些，但舒展不开的大腿、小腿、与膝盖不止会让你骑不快，长期下来也简略形成肌肉与关节的磨损。

最后还是建议各位骑友，先将自己的规范坐垫高度找出来，之后能够略微下降几公分，渐渐习气重心的改变，然后再一点一点地向上调整，一直到找到那个既能够让你安心自傲、又能够统筹践踏出力、并且能防止身体受伤的好方位。

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