野外骑行训练的优点是不限时刻、不限速度。野外骑行不光能够瘦身，并且还可使身段匀称。因为自行车运动是需求许多氧气的运动，所以还能够强化心脏功用。一起还能防止高血压，有时比药物更有用。踩自行车紧缩血管，使得血液循环加快，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入许多新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。 骑在车上，你会感觉非常自在且痛快无比。它不再仅仅一种代步东西，更是愉悦心灵的方法。就拿城市的上班族来举例，乘地铁上下班，非常便利、方便，假如改为野外骑行，尽管路上花的时刻多了，但落个心里结壮，还能有训练身体的作用，是很值得的。 运动专家指出，因为自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的作业，两腿多为动力性的作业，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的改变也根据踏蹬动作的速度和地形的高低而不同。身体内部急需弥补养料和排出废料，所以心跳往往比平常添加2～3倍。如此重复操练，就能使心肌兴旺，心脏变大，心肌缩短有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量添加，肺的呼吸功用进步。 有关专家建议：运动量要适中。只留心野外骑行的旅程是不行的，骑车中遇到阻力可坚持你的好身段。每次骑车至少半小时，但不要超越1个小时。骑车时上身要放松，以防止引起膀子和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会约束腹式呼吸。 在国外许多国家，野外骑行旅游已是一种很遍及的外出玩耍方法，既可训练身体，又能沉着赏识路两头风光。近年，跟着人们环保认识的添加，挑选焚烧脂肪而不是焚烧汽油更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见盛行。骑车旅游的爱好者在策划者的安排下，骑车四处游历，寻觅归于自己的健康日子。 骑车出游的趣味并不是自驾车能够替代的，约几个至交，结伴同游，一路上能够随意逗留，或在林中小憩，或于奇迹停步，轻松清闲，不亦乐乎，能够骑在平整宽广的公路也能够走羊肠高低的小路，不同的道路有不同的景色、不同的感触。 关注公众号：骑不止 |
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