行程介绍D1：拉萨集合
今日全国各地的队友将来到拉萨集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，可以自行安排在拉萨市区的旅游活动，拉萨火车站距市区10公里，可打车到集合酒店。贡嘎机场距拉萨市区65公里，可乘坐机场大巴到拉萨贡嘎机场乘车点民航局门口下车，再打车到集合酒店办理入住，当天尽量少运动，多休息。晚上会统一召开行前见面会，讲解本次活动注意事项。
用餐：自理
住宿：拉萨酒店（标间）
海拔：拉萨3650米
温馨提示：
1、拉萨机场大巴费用30元（有航班就有班次），打车费用300元左右；
2、如果时间宽裕的话，建议可以提前1-2天抵达拉萨，适应海拔；
3、注意不要剧烈运动，当天请不要洗澡，可多吃蔬菜、水果，多喝水，不能饮酒。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
D2：拉萨-林芝-雅鲁藏布大峡谷-索松村
今天到达的目的地是有“西藏江南”之称的林芝索松村，其海拔较低，大家正好做进一步的调整，以适应高原环境。在3月底，经林拉高速进入林芝后，从工布江达开始沿路盛开的桃花让人流连忘返。中国最美的春天在西藏，西藏最美的春天在林芝，林芝最美的春天则藏在一个小村庄里，我们将深入雅鲁藏布大峡谷内的索松村，这里是拍桃花和南迦巴瓦峰的绝佳位置。江南没有雪山，瑞士没有桃花，或许只有在林芝，才能尽享桃花掩映下的雪山之景。这里的桃花，没有人为的种植，也没有刻意的修剪，悄悄的在无人知晓的岁月里扎根于雅鲁藏布江的岸边。傍晚我们便到达索松村入住，大家可尽情地拍摄南迦巴瓦。
餐饮：含早、晚餐；午餐自理
住宿：索松村客栈（双人标间）
海拔：索松村海拔3012米
需时：约485km，行车8小时左右
D3：索松村-南迦巴瓦观景台-直白村-温泉-直白村
今日可早起拍摄晨曦，上午在索松村自由活动，可以下到大侠谷附近拍摄南迦巴瓦倒影。之后前往直白村，沿着雅鲁藏布大峡谷半山腰前行，远处的村庄和森林十分漂亮。峡谷上游的江水呈奶绿色，水较缓，有冲积出的沙滩。下午徒步前往当地天然温泉游玩，傍晚返回南迦巴瓦峰脚下的直白村。如当天天气晴朗，可拍摄到南迦巴瓦壮美的日照金山。
餐饮：含早、晚餐；午餐自理
住宿：直白村（多人间）
海拔：直白村海拔2800米
需时：温泉徒步往返约4公里，1.5小时左右，索松村到直白村约1小时
D4：直白村-南迦巴瓦峰观景台-原始森林-那拉措营地
早餐后收拾好装备出发，前往南迦巴瓦峰观景台，观赏美丽的南峰，看看大峡谷迷人的风光。休整摄影后，徒步进入原始森林，穿过河流，沿着森林小道一路爬升，前往那拉措营地。那拉措深处喜马拉雅山脉，犹如一颗明珠镶嵌在雪山之中，按照科学的解释，那拉措本是由冰川融化后形成；而在亲自到访过那拉措的人们的眼里，更愿意相信这点缀在海拔4300米的碧玉般的湖水是来自南迦巴瓦神山的眼泪，因为，她神秘而美丽。晚上在那拉措湖边露营。
餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：那拉措营地
海拔：那拉措营地4300米
需时：徒步约14km，7小时左右
D5：那拉措-格嘎沟-南迦巴瓦登山大本营
早餐后开始环湖拍摄，也可以爬上山坡，远观南迦巴瓦雪峰，感受南迦巴瓦峰与那拉措交相辉映的绝妙圣境。之后返回营地，穿过森林峡谷，然后穿过极定当嘎大草坝参观极定当嘎村。极定当嘎村村民已迁到山下居住，现在只有石头垒起的小村落遗存完好。之后进入原始森林，越过坡度较陡的格嘎沟，有激流、暗河，还有倾泻而下的冰川，下午到达南迦巴瓦大本营，对近处的南迦巴瓦峰触手可及，这里也是拍摄南迦巴瓦峰最佳地点之一。
餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：南迦巴瓦大本营营地
海拔：南迦巴瓦大本营3530米
需时：徒步约9km，5小时左右
D6：登山大本营-大峡谷-派镇-林芝八一镇
早餐后开始撤营，之后一路连续下坡，徒步至直白村桥头，乘车到南迦巴瓦观景台稍作停留后继续往前，一路观赏大峡谷风光。经派镇挥手告别南迦巴瓦，下午抵达林芝八一镇住宿。
餐饮：含早、晚餐；午餐自理
住宿：八一镇酒店（双人标间）
海拔：八一镇3000米
需时：徒步约4km，1.5小时左右；到八一镇需行车4小时左右
D7：林芝-拉萨解散
在林芝早餐后，乘车返回拉萨，结束愉快的旅程。到达拉萨的时间大约下午4点左右，当天返程的队员建议订晚上七点后的机票。
餐饮：含早餐；午、晚餐自理
住宿：自理
海拔：拉萨3650米
需时：约400km，行车5小时左右 费用装备费用说明
【费用包含】
1、交通：全程包车进山往返费用；
2、住宿：按照行程所列标准入住（2晚藏家客栈+2晚酒店+2晚露营）；
3、餐饮：全程含餐共计6早5正，营地晚餐为两荤一素一汤，提供热水，营地早餐为粥、榨菜、大饼，粗粮，面条等；
4、马匹：已包含马驮装备费用（个人限重15公斤）；
5、装备：活动所需要的公用装备；
6、领队：专业户外领队全程服务，当地藏族协作；
7、组织：户外活动组织费；
8、保险：活动期间户外高原组合意外保险70万。
【费用不含】
1、各地往返拉萨的大交通费用；
2、全程午餐自理，提前准备好3顿路餐；
3、其他个人消费、个人骑马等费用自理。 其他【个人装备】
大背包（60L左右），小背包（20L左右），睡袋（羽绒材质，5-11月舒适温度-15℃，其余季节-20℃）、冲锋衣裤、抓绒衣裤、羽绒服、帽子、墨镜、手套、头巾、登山杖、保温水杯、登山鞋、雪套、袜子多双、防晒霜、唇膏、个人特殊药品、头灯或手电、个人餐具、洗漱用品、雨具、冰爪（12月-2月建议带上）
【公用装备】
露营帐篷（2人1顶），防潮垫，炊事帐篷、餐桌、炊具、食品、燃料、对讲机、应急药品、氧气等。
【重点提醒事项】
1、关于行程：
（1）全程徒步约31公里左右，平均海拔为3800米左右，徒步最高海拔为4300米，住宿最高海拔为那拉措营地4300米左右。
（2）徒步起点直白村，徒步终点林芝八一镇，徒步中除了那拉措没信号，其他徒步路程基本有电信信号，但信号及网络不稳定，请自备充电宝。
（3）行程第一天为拉萨集合时间，当天晚上到拉萨就可以，第二天早上在集合酒店出发。正常情况下，行程最后一天为下午4点左右抵达集合酒店散团。
2、关于天气：
（1）3月底是林芝最漂亮的时候，盛开的桃花让人流连忘返；6-8月属于南迦巴瓦山区夏季，7-8月雨水相对较多，天气不稳定，但是同时也是花季，从6月中旬-8月中下旬满山遍野的高原野花盛开，同时雨后可能会出现彩虹等自然现象。
（2）9月属于南迦巴瓦山区夏天到秋天过渡时间，天气相对稳定，是观看雪山的季节。
（3）10-11月属于南迦巴瓦山区秋季，风景漂亮，天气稳定，偶尔会下雪，山上层林尽染，雪山彩林尽收眼底，适合观看南迦巴瓦的日落。
3、关于用餐：
（1）提前准备3天徒步中午的路餐，建议准备易携带、热量较高的食物：巧克力、士力架、面包、坚果、牛肉干、水果等。
（2）全程用餐都以川菜为主，徒步期间早晚餐，领队会统一做饭，有米饭、蔬菜、肉类等，如有饮食禁忌请提前告知领队。
4、关于住宿：
（1）拉萨、林芝和八一镇均为当地酒店标间；
（2）其余为行程所列营地扎营和客栈，俱乐部提供露营帐篷（2人一顶）、防潮垫、睡袋自带（可租用）。
5、关于高原反应：
（1）到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。
（2）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。
（3）出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。
（4）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。
（5）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。
（6）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。
6、关于环保：
我们本次徒步大部分地方均为原生态地区，爱护环境是我们每个人的责任。
（1）每天徒步请随身携带垃圾袋。
（2）我们每天在营地都会统一设垃圾袋，收走每天的垃圾。
7、关于报名：
（1）凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；
（2）报名需提前询位确定，支付活动费，报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询，并确认报名信息。
【退款说明】
1、活动开始前10天退出，活动定金可全额退返，或延期到下一次活动使用；
2、活动开始前7-9天退出，需扣除30%活动定金，余款予以退还；
3、活动开始前4-6天退出，需扣除50%活动定金，余款予以退还；
4、活动开始前1-3天退出，需扣除80%活动定金，余款予以退还；
5、活动开始当天退出，定金不退；
6、活动开始后，因个人原因退团，只退还未产生的门票以及餐费；
7、国庆节活动开始前15天内退出，定金不退。
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【联系方式】：联系电话：18284592335（微信同号）
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