行程介绍行程安排
D1：拉萨集合
有一首曾经流行的歌唱道：回到拉萨，在雅鲁藏布江把我的心洗净，在雪山之巅把我的魂唤醒…“回到拉萨”，回到这个众城之上的城的感受将是来自身体。或有或无的高原反应会在今天始终伴随着你。但同时，你也能看到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。因本日抵达拉萨时间不同，我们会在第一时间给各位按照先后顺序办理酒店入住，敬请理解与支持，谢谢！本日无行程，大家可以自由活动。抵达酒店后，建议做好适应性休息。我们的后勤人员将提前联系队员，确定到达时间。然后确定一个合理的时间安排此次行程行前会议。
餐饮：自理
住宿：拉萨喜马拉雅酒店或同级
海拔：拉萨3650米
温馨提示：当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。
D2：布达拉宫-大昭寺-八廓街
早餐后前往布达拉宫——这座世界上海拔最高、最雄伟的宫殿，是拉萨乃至西藏最重要的象征。游走于金碧辉煌的佛殿、灵塔、寝宫、回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫。整个好象落入了一个晦暗古老的梦境。下午前往大昭寺，大昭寺是拉萨最古老的寺庙，也是朝圣者的终极目的地！释迦牟尼佛堂是大昭寺的核心，被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心，乃至宇宙的中心。藏族人民有“先有大昭寺，后有拉萨城；在西藏，有去西藏没去大昭寺就等于没去西藏”之说。八角街是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。在当天的活动结束之后，建议逛逛老街小巷，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味......
餐饮：含早、午餐；晚餐自理
住宿：拉萨喜马拉雅酒店或同级
海拔：拉萨3650米
需时：约5公里，行车10分钟左右
D3：拉萨-米拉山隧道-巴松措-林芝八一镇
清晨我们沿着拉萨河开始了风景大宴。出了拉萨路旁一直伴着拉萨河，看着河面由宽到窄，绿绿的水，晶莹的冰，不知不觉，耳膜鼓起，你会感受到海拔在上升，是的！正在穿越米拉山隧道。下午抵达巴松措，巴松措风景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同。湖四周群花烂漫，雪峰阵列并倒影湖中，景色宜人至极。距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。虽然只是个传说，却让人觉得蔚为神奇，你到岛上也不妨试试在岛的某些地方跺跺脚，看是否有空心的感觉。游览完巴松措后前往林芝八一镇。
餐饮：含早、午餐；晚餐自理
住宿： 林芝东辰锦辉酒店或同级
海拔：米拉山5020米、八一镇约2900米
需时：约500公里，行车7小时左右
D4：林芝八一镇—佛掌沙丘（远观）-雅鲁藏布大峡谷（轻松级徒步）-索松村桃花
早上从八一镇出发，前往佛掌沙丘，佛掌沙丘位于雅鲁藏布江北岸，近雅鲁藏布大峡谷，因形如双手合十的佛掌而得名。之后前往雅鲁藏布大峡谷，这里是3月赏桃花的首选之地。两岸的山坡上，桃林与麦田交相辉映；三面环山的桃花，江水倾泻而下，涧边长满了野生桃树，只可远观不可近玩。这里生活着珞巴、门巴等少数民族，他们的生活习惯及宗教信仰皆保留着浓厚的传统色彩，具有独特的民族风情。3月的林芝，寒意未尽，却已是花的海洋。粉嫩的桃花，在气势磅薄的雪山怀抱中无限柔媚。妖娆桃花，映着蔚蓝云天，美不胜收。今晚住宿的地点是索松村，派镇的索松村几乎与雅鲁藏布大峡谷景区隔岸相望，它坐落在几百米高的山崖上，崖下便是滔滔不绝的雅鲁藏布江。无论是傍晚还是清晨，落差5000米直观南迦巴瓦的磅礴霸气会让你毛孔顿开。村子的对面就是被誉为“中国最美十大名山”之首的南迦巴瓦，因此索松村也是观赏南迦巴瓦的绝佳地点。晚间，趁月朗星稀，友好热情的藏家主人会邀您一起来一场地地道道的星空下的篝火，喝上一碗青稞酒，跳上一段正宗锅庄，诗酒趁年华！
餐饮：含早餐、午餐、晚餐
住宿：索松村藏家客栈
海拔：林芝3100米
需时：约150公里，行车4小时左右
温馨提示：因藏家住宿条件有限，请大家自备洗漱用品。
D5：索松村-鲁朗林海-波密桃花沟-波密
早上从索松村出发，驱车前往鲁朗林海观景台，鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。在鲁朗用餐完后前往波密桃花沟，这里的桃树不是人工栽植，都是野生的。几百年来，藏乡人民从没有人破坏和砍伐，这与藏族人喜爱万物生灵有很大的关系。云带挂山腰，雪山影河谷，田地绿色浓，农舍错落间，牛马悠然行，桃花遍地现。这不是文人笔下的仙境，而是人间林芝四月天。
餐饮：含早、午餐；晚餐自理
住宿：波密格拉丹东酒店或同级
海拔：波密约2800米
需时：约300公里，行车7小时左右
D6：波密-米堆冰川-然乌湖-波密
早上早餐之后我们前往米堆冰川，靠近川藏公路，规模大，进入方便，是藏东南海洋性冰川的典型代表。特征典型，类型齐全，以发育美丽的拱弧构造闻名，是罕见的自然奇观。在这里冰川、湖泊、农田、村庄、森林等融会在一起，是一处人与自然和谐相处的典范，是旅游的绝好去处。随后我们驱车前往然乌，去感受然乌湖的静和蓝，湖中极少看到枯枝杂物，湖周景色各不相同。然乌湖的色彩非常丰富，草地、森林、秋叶以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，清新如镜面反映。
餐饮：含早、午餐；晚餐自理
住宿：波密格拉丹东酒店或同级
海拔：波密约2800米
需时：约250公里，行车5小时左右
D7：波密-岗云杉林-嘎拉桃花村-古乡湖-八一镇
清晨开启了我们新的旅程，从波密出发前往岗云杉林，中国十大最美森林之一，位于西藏林芝波密县的古乡巴卡村，就在帕隆藏布的中下游地区，这一片茂密的林海，树龄都能高达300-400年，整片森林的木材量、林木生长速度等等都超过国内外同类森林，堪称世界之最。在中国最美十大原始森林之一的岗云杉林中徒步，穿过云杉林，徒步至草湖，观赏岗村的繁花、江水、村庄、雪山、田野；感受自然的声音与气息，找寻片刻内心的安宁。下午途径古乡湖，是一个淡水堰塞湖。湖中有一小岛，岛面积1000多平方米，该湖地处318国道上，交通便利，是一个天然公园。随后驱车前往嘎拉桃花村，这里三月桃花盛开，漫山遍野。桃园依山傍水，极目远眺，眼底尽是尼洋河风光。水中倒映着对面青山，远处雪山分外妖娆。三面环山的嘎拉村，涧边长满了野生桃树，游人漫步在野生桃花树下，感受着高原的春天。无论是远观还是近玩，都让人回味无穷。在雪山的环抱之下，怒放的桃花延绵数里，犹如红色云海。
餐饮：含早、午餐；晚餐自理
住宿：林芝东辰锦辉大酒店或同级
海拔：拉萨3650米
需时：徒步4km；行车约230公里，5小时左右
D8：八一镇-卡定沟-藏香手工制作体验-拉萨
早餐之后开始我们的行程，前往卡定沟，卡定沟藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。之后返回拉萨，沿途观赏尼洋河的自然风光，雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊，回到拉萨。去感受地地道道的藏香文化，藏香，在西藏经历了1300多年的历史，它是当地藏民敬神、拜佛的必备信物。藏民们用一双厚实的双手和一颗虔诚的心，守护着这一缕香气。每一根藏香将在庙宇高堂，以最完整的方式，呈送人们的愿望。在拉萨由制香师传授藏香手工制作经验。
餐饮：含早、晚餐 ； 午餐自理
住宿：拉萨喜马拉雅酒店或同级
海拔：拉萨约3650米
需时：约430公里，行车6小时左右
D9：自由返程
今日是自由返程时间，本次活动到此圆满结束。
餐饮：含早餐，午、晚餐自理
住宿：自理
费用说明 费用装备费用说明
【费用包含】
1、交通：全程正规手续旅行用车的包车费用，同时包含每个座位的保险，全程路桥费，油费，司机食宿补贴；
2、住宿：旅行全程住宿费用（5晚当地准四+2晚精品+1晚藏家）；
3、领队：专业领队全程服务；
4、餐饮：8早6正（赠送1顿索松村晚餐、1顿尼泊尔风味晚餐）；
5、保险：旅行社责任险+自治区正规旅游车保险+50万元旅游意外险；
6、其他：1）体验到非物质文化遗产手工藏香制作；
2）精美藏装随车配备，为个人拍照来一场独一无二的饕餮盛宴；
3）医用氧气钢瓶、医用葡萄糖随车配备，让高原反应来去无踪；
4）精美哈达献祝福；水果、矿泉水温馨提供，更快适应高原气候；
5）活动结束前尼泊尔风味大餐，尽情享受舌尖上的西藏；
6）藏式精美纪念：车载转经筒每人一份，为家人和未来祈福；
7）垭口挂经幡，撒龙达：感受藏传佛教的虔诚信仰；
8）高原旅游意外险每人一份（50万），让您的出行再无后顾之忧；
9）疫情期间，口罩赠送，配备体温枪、酒精消毒液等防疫物资。
【费用不含】
1、交通：各地往返拉萨大交通费用；
2、门票：布达拉宫（3月100元、4月200元），大昭寺85元、巴松措110元（门票60元、观光车50元）、雅鲁藏布大峡谷215元（门票75元、观光车90元、餐费50元）、鲁朗林海30元、米堆冰川61元（门票25元、观光车36元）、岗云杉林45元、嘎拉桃花村20元、卡定沟30元。
备注：实际景区门票价格以景区实际政策为准！！！
3、餐饮：部分晚餐，其他酒水、饮料等；
4、其它：不含其它费用包含以外的其它费用。 其他【注意事项】
1、关于天气，在藏期间气温大概在5℃-12℃（仅供参考），早晚温差较大，建议装备薄羽绒服+带绒冲锋衣+抓绒衣+宽松的裤子+舒适的鞋子+防风围巾；请队员做好防寒防雪的准备，雨衣或者雨伞。
2、西藏的紫外线比较强，请注意准备防晒用品：遮阳帽，太阳镜，防晒霜等；气候比较干燥，请准备：唇膏、保湿水，一定注意保湿！
3、请在出发前提前一周停止所有健身运动，并准备葡萄糖粉（进藏路上和抵达拉萨之后都可以服用）；保持一个良好的心态是抵抗高原反应最好的灵丹妙药；
4、请队员一定带好身份证原件，如有携带孩子参加行程，孩子没有身份证请带好户口本原件，如有教师证、军官证、学生证等等证件请一并带上，部分景区有优惠；请队员自备现金，西藏景区门票只收现金。
5、 有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
6、 团费含每人每天一床位，若出现单数成人出行，请补单房差。
7、由于西藏能源不足，故许多酒店只能定时供应热水。
8、西藏旅游情况特殊，以上行程时间安排可能因天气、路况等原因相应调整，敬请谅解！
9、本产品全程为纯玩团，无强制购物，敬请放心。
10、按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。
11、由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。
12、进藏后，注意身体变化，量力而行！若行程中出现严重高原反应者，请必须听取医生建议，终止或调整行程，未完成部分将被视为您自行放弃，所有行程恕不退任何费用。
13、西藏春夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因及其他人力不抗拒原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，接待方不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我司会在拉萨地区增加景点用以弥补。
【风俗禁忌】
1、藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
2、 敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续 3 次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口,主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第 4 次添满时，必须一饮而尽；
3、 吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；
4、 喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；
5、禁忌在别人背后吐唾沫，拍手掌；忌讳别人用手触摸头顶；
6、遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左向右绕行；
7、不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”
8、 在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇佛事活动，最好静立默视或悄然离开；面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；
9、喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；与喇嘛交谈，最好避免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；
10、 在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；
11、 西藏本来没有限制观看***，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看***。首先关系到个人隐私，***的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀，令人可悲。藏族是一个友善的民族，应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯；
12、在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱；最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童；
13、 请保护这片净土，去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。
【退款说明】
因队员自行原因取消报名的退款政策:
1、行程开始前6日至4日，按旅游费用总额的20%扣除；
2、行程开始前3日至1日，按旅游费用总额的40%扣除；
3、形成开始当日，按旅游费用总额的60%扣除；
4、活动开始后如因身体等个人原因退团，只能退还未发生的食宿。 | 
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608
