2021年的春天到了，很多骑友已经恢复骑车了，春天是骑车运动的好时间。在我们骑行前，了解一些春季野外骑行注意事项是很有必要的，有助于骑友的自身防护。 春天早上的气温较低，雾气较大，空气中的杂质也比较多，这时分并不合适咱们出行;太阳出来，雾气散尽，气温有必定的上升，此刻才是比较合适骑行健身的时分。假如遇到下雨、大雾、扬沙的气候尽量中止出行活动，避免着凉或患呼吸道疾病。 不管气温有多低，补水是有必要的，很重要。自行车运动是一种耐力运动，排汗量很大，需求很多弥补水分，而一般的骑行水壶就显得容量不够了，因而，再长距离骑行中必定要带够水，用水袋是最好的方法。 春季风沙多，气候枯燥，因而，咱们在骑行不时肢体露出部分不易过多，以防春风诱发关节痛苦和皮肤皲裂。一起还要学会鼻吸口呼的呼吸方法，顶风骑行时尽量佩带能遮挡风沙或尘埃的脖套，避免呛风、尘埃损害诱发鼻炎等呼吸道疾病。 春季气候多变，乍暖还寒，骑行时要着装合理。骑行空隙不要随意脱减衣物，身体感觉微热时略减衣物为宜。切忌汗流浃背后脱下衣服在风口处歇息，这样很简单着凉诱发伤风。 曾经有专家提示，自行车运动是一种耐力的运动，远程骑行容易疲惫，会引起意外，在进行自行车运动的一起要慢行、遵守交通规则，体力不支尽量停下来歇息，远程骑行最好购买一份意外稳妥来保证骑行安全。 长距离的骑行使得车手很简单耗尽膂力，而这种状态下，人的食欲是很差的，基本上不想进食，所以需求一种特别的食物来保持膂力，因而能量棒成了首选，而其中最好最有用的莫过于美国的宝德能量棒，它是美国国家自行车队，铁人三项，和我国登山队的必备配备。 由于头盔能有用下降摔下车时产生脑震荡的几率，所以美国稳妥条例中规则骑车有必要戴头盔，不然产生意外无需补偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点。 除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，能够避免行车中产生扭伤、损伤等损伤。假如把骑车当作运动来做，那么这些维护用具必定要配全。 关注公众号：骑不止 |
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