行程介绍D1.拉萨集合日
D2.拉萨—桑耶寺—雍布拉康—山南/措美
D3.山南/措美—远观雅拉香波雪山—这股措—卡久寺—色乡
D4.色乡—白马林错—绕湖—措玉乡/色乡
D5.措玉乡—过拉卡日—三神湖（折公措）—措玉乡/色乡
D6.措玉乡—介久措—观库拉岗日—色乡—洛扎县
D7.洛扎县—普姆雍错—推村—羊湖内转—拉萨
徒步里程：35KM
线路强度：★★★（难度最高★★★★★）
徒步最高海拔：5050M（三神湖观景台）
徒步累计爬升：1200M左右
适宜人群：户外爱好者，有高原旅行经验为佳 费用装备【活动费用】
排期D1为成都（集合日）（全天抵达入住酒店即可），赠送集合当天成都酒店，不用不退。节假日略有调整。
第01期2021年01月01日集合2021年01月07日散团
第01期--活动价格：5100元/人
第02期2021年01月09日集合2021年01月15日散团
第03期2021年01月16日集合2021年01月22日散团
第04期2021年01月23日集合2021年01月29日散团
第05期2021年01月30日集合2021年02月05日散团
第02期--第5期活动价格：4800元/人
第06期2021年02月12日集合2021年02月18日散团（春节）
第06期活动价格：5300元/人
第07期2021年02月20日集合2021年02月26日散团
第08期2021年02月27日集合2021年03月05日散团
第09期2021年03月06日集合2021年03月12日散团
第10期2021年03月13日集合2021年03月20日散团
第11期2021年03月20日集合2021年03月26日散团
第12期2021年04月03日集合2021年04月09日散团
第13期2021年04月17日集合2021年04月23日散团
第14期2021年04月30日集合2021年05月06日散团 （五一）
第15期2021年05月15日集合2021年05月21日散团
第16期2021年05月29日集合2021年06月04日散团
第17期2021年06月12日集合2021年06月18日散团 （端午）
第18期2021年06月26日集合2021年07月02日散团
第19期2021年07月10日集合2021年07月16日散团
第20期2021年07月24日集合2021年07月30日散团
第21期2021年08月14日集合2021年08月20日散团
第22期2021年08月28日集合2021年09月03日散团
第23期2021年09月04日集合2021年09月10日散团
第24期2021年09月11日集合2021年09月17日散团
第25期2021年09月18日集合2021年09月24日散团 （中秋节）
第07期--第25期活动价格：4800元/人
第26期2021年09月25日集合2021年10月01日散团 （国庆节）
第27期2021年09月30日集合2021年10月06日散团 （国庆节）
第28期2021年10月01日集合2021年10月07日散团 （国庆节）
第26期--第28期活动价格：5300元/人
第29期2021年10月09日集合2021年10月15日散团
第30期2021年10月16日集合2021年10月22日散团
第31期2021年10月23日集合2021年10月29日散团
第32期2021年10月30日集合2021年11月05日散团
第33期2021年11月06日集合2021年11月12日散团
第34期2021年11月13日集合2021年11月19日散团
第35期2021年11月20日集合2021年11月26日散团
第36期2021年11月27日集合2021年12月03日散团
第37期2021年12月04日集合2021年12月10日散团
第38期2021年12月11日集合2021年12月17日散团
第39期2021年12月18日集合2021年12月24日散团
第40期2021年12月25日集合2021年12月31日散团
第28期--第40期活动价格：4800元/人
第41期2021年12月31日集合2022年01月06日散团（元旦）
第41期活动价格：5100元/人
温馨提示：本活动最低成团人数4人。私人订制1人成团，随时出发。
【费用包含】
1、住宿：行程所列6晚住宿，按行程所列标准入住。单独参团我们散客拼团活动，默认与其他同性团友拼房。（如果无法拼房也无须另补房差）
2、交通：全程专车，根据人数选择合适车型。
3、用餐：全程6天正餐自理（包括3天徒步中午的路餐，提前准备）
4、领队：专业户外领队，（6人以内包含6人司兼导）
5、门票：羊湖，白马林措环保费。
6、其他：司机领队餐食住宿补贴等，行程中不需要队员另外承担司机餐食费用。
【费用不含】
1、各地往返拉萨的大交通费用。
2、以上未列的小景点门票。
3、用餐酒水及其他个人开支。
4、报价未含发票。
5.单房差：本行程不收自然单房差，如果队员要求自己全程住宿一间，则需要补单房差。单房差根据季节不同，价格不同，具体请咨询客服。
6、活动开始后如遇政策性调价及人力不可抗拒的因素如（天气、道路、交通、塌方等）所增加的费用，费用队员自己承担
7、个人办理边防证的费用（地区填写：山南地区）
【活动行程】
D1：全国各地—拉萨集合
全天集合，火车站距市区十公里.贡嘎机场距拉萨市区65公里。我们会在圣城拉萨等待各位队员的到来，入住集合酒店，当天尽量少运动，多休息。晚上集合，行程说明会，讲解本次活动注意事项，相互认识，为后面的行程做准备。
●餐饮：早午晚餐自理，晚上行程说明会
●住宿：拉萨市区酒店
●海拔：拉萨海拔约3300M
温馨提示：
（1）初到拉萨注意不要剧烈运动，当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，不能饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
（2）特别需要注意的是，高反一般是在踏上高原后3-4小时左右开始出现，所以刚到拉萨时如果没有高反症状也切勿窃喜。入住酒店时间一般在集合日当天12点以后，如果提前到达且酒店房间未整理出来无法办理入住，可将行李暂时寄存在前台，先在市区周边随意游玩。
D2.拉萨—桑耶寺—雍布拉康—山南/措美
早餐后出发，沿着拉萨河一路到达贡嘎县，大概2小时后来到雅鲁藏布江河谷的桑耶寺，该寺院始建于公元8世纪，是西藏第一座具备佛、法、僧三宝的正规寺院，在藏传佛教界拥有崇高的地位，有接近1300多年历史，兼藏族、汉族、印度三种风格，是国家级重点文物保护单位，在此参观拍摄后出发到山南市区午餐，下午前往雍布拉康，雍布拉康位于西藏山南市泽当镇11公里的扎西次日山上，是西藏历史上第一座宫殿，据史书记载始建于公元前二世纪，也是西藏最早的建筑之一。参观完雍布拉康后抵达山南/措美入住。
● 餐饮：早餐-含，午餐-不含，晚餐-不含
● 住宿：山南或措美酒店（双人标间）
● 海拔：海拔：雍布拉康3700米、山南约3600米
D3: 山南/措美—远观雅拉香波雪山—这股措—卡久寺—色乡
早餐后出发前往哲古措，它周围一望无际的草原就是哲古草原，哲古草原因湖而得名，据说草原面积达到323万亩，平均海拔4600米，是一片水草丰美的天然牧场，在这片广袤无垠的草原上，草原上随处可见野生动物，岩羊、盘羊、藏野驴、藏原羚等。回望雅拉香波等雪山群，之后抵达哲古措，哲古措湖水虽然并不惊艳，但胜在有诸多的鸟类-赤麻鸭、斑头雁等。之后前往拉康镇的卡久寺参观，卡久寺是莲花生大师五大隐修圣地之一，主供佛为朗开宁布，隶属宁玛派，是历代努氏朗开宁布活佛学习佛教经典、研修藏传佛教密宗教义、潜心修行的祖寺，这里不仅是佛教圣地，也有着诸多野生动物，如尼泊尔国鸟-棕尾虹雉，斑羚、藏雪稚等等。游览后继续前行，路上可以看到打拉日等诸多雪山，还有色彩斑斓的丹霞地貌。晚上抵达色乡入住。
● 餐饮：早餐-含，午餐-不含，晚餐-不含
● 住宿：色乡酒店（双人标间）
● 海拔：哲古措4616米、卡久寺4019米、色乡3700米
D4.色乡—白马林错—绕湖—措玉乡/色乡
今天早餐后出发前往白马林错，在停车场开始徒步。沿湖而行，看着雪山，来到冰川下面，近距离欣赏美丽的库拉岗日，近距离欣赏冰川，白马林错的颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色，今天的行程比较短，也是比较轻松的一天，傍晚回到措玉村或者色乡入住。
● 餐饮：早餐-含，午餐-不含，晚餐-不含
● 住宿：措玉村家庭旅馆（多人间）
● 行程：徒步9公里，约5-6H。
● 海拔：措玉村海拔约4160M、白玛琳措停车场4520M.
温馨提示：
1、措玉村海拔4160米，停车场海拔4520米，今日徒步10公里，可慢行慢拍，如果感觉不舒服，也可只在湖边周围拍照，从停车场至湖边只需十几分钟；
2、如遇节假日措玉村房间不够则返回色乡住宿，措玉村-色乡车程20分钟左右。
D5：措玉乡—过拉卡日—三神湖（折公措）—措玉乡/色乡
今吃完早餐后出发，沿着白马林错右侧山谷而上，一路爬升前往过拉卡日下面的三个圣湖，我们要从4500米爬升到5000米的海拔，站在高处，三神湖和雄伟的过拉卡日就在我们的面前，雄伟壮丽，这也是我们本次行程的亮点，之后返回措玉村。
● 餐饮：早餐-含，午餐-不含，晚餐-不含
● 住宿：措玉村家庭旅馆（多人间）
● 行程：徒步11公里，约6-7H。
● 海拔：措玉村海拔约4160M、白玛琳措停车场4520M.
D6：措玉乡—介久措—观库拉岗日—色乡—洛扎县
今天我们前往白马林错附近另一个湖。沿着山坡爬到山脊处，美丽的圣湖就在你的眼前，天气好的话巨大的库拉岗日和卡日疆雪山展现在你的面前。体力好的可以沿小路下到湖边拍摄，然后沿湖左侧山脊一路往上观赏库拉岗日冰川下的冰湖。之后到停车场坐车返回色乡，时间充裕就去参观著名的赛卡古托寺，这是著名的佛教大师米拉日巴奉师名（玛尔巴大师）而建，意为“为公子而建的九层碉堡”，而最为著名的就属寺中九层公子塔了，上面有一条最为惊险的转经道，当然能否转上全凭佛缘了。下午乘车出发前往洛扎县城入住酒店。
● 餐饮：早餐-含，午餐-不含，晚餐-不含
● 住宿：洛扎酒店标间
● 海拔：洛扎县海拔约3800M。
温馨提示：介久措山脊海拔4800米，徒步约6公里，洛扎县海拔约3800米。
D7：洛扎县—普姆雍错—推村—羊湖内转—拉萨
早餐后出发，沿着洛扎河谷一路上升，翻越海拔5363米的蒙达拉山口，在这里回望库拉岗日雪山群之后，到达普莫雍措岸边，夏天这里是一片绿蓝，堪比贝加尔湖，冬季则是厚厚的蓝冰覆盖，风景非常漂亮。下午前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错，开车沿着湖边前行，去一个99%游客无法涉足的秘境，拍摄全世界最孤独的寺庙——日托寺，这里可360°广角观羊湖天地，从另一个角度拍摄你不曾见过的羊湖，还有许多鸟类，岩羊、藏原羚等野生动物，随手一张都是大片！之后经贡嘎机场在晚上七点左右回到拉萨，当天返程的队员可订19:00以后的机票。
● 餐饮：早餐含，午餐不含，晚餐不含
● 住宿：自理
● 海拔：拉萨海拔约3300M、哲古措海拔约4600M。
温馨提示：
如果时间允许建议在拉萨休息一晚再返回，如需赶时间建议购买当日18：00后的机票。 其他【高原旅行告知】
到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）
4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运 动，一般一段时间后会消失或减弱。
6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。
7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。
8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。 | 
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