远航2020磨房深圳百公里

  

08.

百公里装备推荐。

1. ->强制物品: 手机、充电宝(建议2万至三万毫安)、头灯(或者手电筒)、徒步鞋、徒步裤子(建议长裤)、徒步包、户外保险、水、干粮、雨衣(雨伞)

建议物品:登山杖(体力差的一定带着)、姨妈巾(垫脚)、一些现金、厚一点衣服(晚上可能会冷)、换洗衣服一套、水果(橘子、圣女果等)、牛肉干、遮阳帽、防蚊虫药、凡士林、盐丸、葡萄糖口服液、葡萄糖粉、拖鞋、鞋套、创口贴、

以上物品，结合自己实际情况增减。

2.

[url=https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NTAzMDIyMA==&mid=2651374550&idx=1&sn=c4d8e5167268f808a56068907c081a96&chksm=bd02d6758a755f6316950cd6ba0fcbd1c37099b5d211cd95b4389fe6975552c355d6ffb6ab9c&scene=21#wechat_redirect]线上百公里装备推荐 | 长距离徒步装备优选指南

09.

百公里后快速恢复。

1. ->(1) 加强伸拉，主要是在训练12小时后（有些伙伴可能今晚就出现酸痛），或次日对酸痛处的肌肉进行伸拉~或进行慢走散步。(2)冲个温水浴，促进全身血液循环，带走乳酸~(3)乳酸反应剧烈的朋友，在次日还可以温水泡脚，在温水中加入活络油&生姜，效果更佳。(4)多吃碱性水果补充能量，如苹果香蕉梨等。(5)按摩，24小时候对酸痛的部位可以自我进行按揉推拿~(6)今晚睡觉可以稍稍把脚垫高，防止抽筋！(7)晒伤的童鞋可以试试用芦荟胶或者晒后修复涂脸或晒伤部位。(8)不怕折腾的童鞋安利一个三明治方法。芦荟胶先厚厚涂脸，然后把泡了保湿化妆水的面膜纸敷上 然后再在上面涂上厚厚的芦荟胶。敷20分钟，保湿修复效果一流。敏感肌可以用雅漾大喷泡纸膜~(9)有脚底起泡的小伙伴，个人友情建议，用剪刀剪破，再消毒(酒精，碘伏都行)再涂上云南白药，千万别用创口贴，保持脚底干爽，有条件的建议全天穿拖鞋。2.
[url=https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NDE2OTA0MA==&mid=2650802604&idx=1&sn=598f5b3d74a4f9ab818edb353707269c&chksm=bd7f40138a08c90569156c48498397169537f9277937cbb75cc07498599e381b79b4cfd550d4&scene=21#wechat_redirect]别人关心你走了多少公里，我关心你有没有恢复身体！

小插曲。

百公里后的我

  

10.
每个人心中的百公里都不一样。有人喜欢悠闲，有人喜欢虐。在艰难困苦中完成百公里，这不就是一种挑战，这不就是那个有笑有泪的百公里。这才是我心中的百公里。百公里是一个挑战自我，战胜自我的过程。下撤的小伙伴们也是最棒的，勇于挑战自我，而不是挑战生命。大家都是最棒的。请给自己呱唧呱唧。

因为热爱，所以出发。致我心中的百公里。

小胖呀 发表于 2021-3-18 11:26   

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这背景封面绝了，太可爱了吧~