| 本帖最后由 笨笨57 于 2021-5-14 15:12 编辑 高原骑行需要注意什么？ 1，防高反的重点是防感冒； 2，防感冒的重点是及时加减衣物； 3，晚上睡觉窗户不要关闭太严； 4，晚上睡觉床边备好饮用水； 5，高海拔地区不要大吼大叫，不要猛烈跳跃，久蹲不要突然站起； 6，贴身必须穿速干面料衣服； 7，保暖层衣服必须拉链式，便于打开散热，便于穿脱； 8，放坡前必须做好保暖措施，分体雨衣一半的作用是下坡防风； 9，放坡头部保暖是重中之中； 10，路上要喝热水，一定要有保温水壶； 11，感冒了建议坐车去低海拔站点休整，感冒状态建议不要每天洗澡； 12，身体不适及时就医，高原不要硬撑，你撑不过的； 13，高海拔地区不要饮酒； 14，体力不好的不要硬跟体力好的，按自己节奏安排行程； 15，高原骑行，买东西可以节约，但请别在吃上省钱，不吃哪有力气骑车， 不吃身体哪有抵抗疾病的能力，多吃水果（苹果、香蕉、梨等）； 16，长时间放坡要间歇停下休息； 17，下坡不要紧跟大货车，队友间保持安全距离，不要占道超车； 18，经过塌方、落石地段多观察，确认安全情况下快速通过； 19，休息地选择宽阔地带，不要靠近山体、悬崖、河边； 20，不要去撩流浪狗，流浪猫等动物，你爱它，它不一定爱你！ 21，新手不要站起来摇车，陡坡不要强撸，膝盖保暖护膝必备； 22，睡觉前请给家人报个平安，不要关机睡觉； 23，紧急情况，就近拦车求助，或拔打110、120； 24，如遇客栈停电发电时，请不要充电，以防电压不稳定烧毁； 25，出发前请为自己购买一份户外保险 26，高原骑行，适时休整，劳逸结合，过度劳累可能会引发其他疾病。
队友须知 1：队友必须是自愿要求加入的年满18周岁； 2：队友之间的互助是义务，每个队员必须拥有独立完成本次目标骑行的能力； 3：每个队友必须购买一份在骑行期间有效的户外保险，并告知家人或朋友保险单号； 4：与队友一起共同签写一份免责声明； 5：将每个队友的家人紧急联系电话写在一份纸上，每个队友拍照留存备用； 6：一旦队友发生意外，作为小伙伴的你，有责任联系救援并及时报警，有义务及时通知他的家人； 7：与队友走散或分手后，安顿好自己的同时，你有义务及时给你的队友报个平安，以免大家为你担心。 |
笨笨57 发表于 2021-5-14 10:19 反复找了一圈，发现作者漏了最最重要的一条。高原上首要的防护是防“紫外线”。重要的事情说三遍。紫外线、紫外线、紫外线。骑友们首先注意，不是只有晴天才有紫外线，阴天和多云一样有紫外线。我们骑友重点要遮挡唇部和后颈部。我见到好多骑友下唇被晒成了“急性日光性唇炎”，表象是下嘴唇某处溃烂一圈。非常疼痛，会带着淋巴结一起肿胀疼痛。这个，我说严重一点，不加以保护的话，有往鳞癌发展的可能。当然，可能性很小。这个问题同样需要引起钓鱼爱好者的重视。请务必遮挡嘴唇。其次就是后颈部，注意遮挡，这里非常容易晒成皮炎。后颈部爱出汗，反复发炎出汗，造成后颈部长期不愈。上述的紫外线问题请骑友们和钓友们要格外重视。 |
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