我眼中的三峰：等你，等风，等一场日出

图28：带你识野花、尝野果——【三峰之花 ? 丹参】

? 主要价值（百度百科）：

1、该种根入药，含丹参酮，为强壮性通经剂，有祛瘀、生新、活血、调经等效用，为妇科要药，主治子宫出血，月经不调，血瘀，腹痛，经痛，经闭，庙痛。对治疗冠心病有良好效果。

2、此外亦治神经性衰弱失眠，关节痛，贫血，乳腺炎，淋巴腺炎，关节炎，疮疖痛肿，丹毒，急慢性肝炎，肾孟肾炎，跌打损伤，晚期血吸虫病肝脾肿大，癫癎。

3、外用又可洗漆疮。

图29：带你识野花、尝野果——【三峰之花 ? 金银花/忍冬】

? 主要价值（百度百科）：

1、“金银花”一名出自《本草纲目》 ，由于忍冬花初开为白色，后转为黄色，因此得名金银花。药材金银花为忍冬科忍冬属植物忍冬及同属植物干燥花蕾或带初开的花。

2、金银花自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热，还善清解血毒，用于各种热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等症，均效果显著。

图30：带你识野花、尝野果——【三峰之果 ? 榆叶梅之果实】

? 主要价值（植物之家）：

1、榆叶梅又叫小桃红，属于观赏性树木，每年开花时观赏价值最高，但它的花期只有一个月，种植榆叶梅时要注意预防病虫害。

2、每年5～7月结果，它的果实呈红色，味道很酸涩，有的人会问榆叶梅果实有什么功效呢——榆叶梅的果实其实没什么功效，果实味道很酸涩，很少有人吃，但它果实中的种子可入药用来治疗便秘，有润肠的效果。

图31：带你识野花、尝野果——【三峰之果 ? 桑葚】

? 主要价值（百度百科）：

1、营养价值

桑葚的主要营养成分有水分、糖分、粗蛋白、灰分、粗纤维、游离酸、可溶性无氮物等，此外，桑葚中还含有人体必需氨基酸及易于吸收的多糖、丰富的维生素、红色素及人体缺乏的钙、铁、锌、硒等矿物质，具有增强免疫力、促进造血细胞的生长、促进新陈代谢等作用，具有丰富的营养价值和有一定的药理学价值。

2、药理作用

1）抗氧化作用：桑葚中所含的桑葚多糖其对羟基自由基和超氧负离子自由基具有清除作用，阻断自由基反应链，具有一定的抗氧化及防衰老作用，桑葚的提取物具有含量丰富的酚类物质和色素，能显著提高抗氧化酶活性，具有延缓衰老过程中记忆力衰退的功能。

2）降血糖作用：桑葚多糖具有明显的降糖作用，基本可使血糖维持在正常范围内。

3）抗衰老作用：桑葚花青素可增强体内的抗氧化酶活性，抑制脂质过氧化反应，具有明显的抗衰老作用。

图32：带你识野花、尝野果——【三峰之果 ? 野杏】

? 主要价值（百度百科）：

1．食用杏类 果实大形，肥厚多汁，甜酸适度，着色鲜艳，主要供生食，也可加工用。

这里有队伍，最靠谱的伙伴在召唤

虽然我晚上没有睡觉，

也没有看到日出，

但我把腿练了啊。

——摘自队友 ? 秋畲

虽为户外AA，却有领队收队，领队控速控节奏，收队耐心等待每一位队友，
给每一位怕黑怕虫的队友一份踏实的安全感，一路鼓励，一路加油，一路谈笑风生，于我们，只管放心大胆地往前走。

领队 牛哥

人生格言：心存感恩，敬畏大自然。

“不是每一位户外人都能都领队”

虽不苟言笑，却稳重靠谱。

收队 大力

人生格言：向着大山出发。

听说三峰速度3小时、越野跑100公里约24小时完成。

耐力超群，耐心也超群，最后的5人小分队全靠他守着收着。

加练小哥 秉正

人生格言：美好的一天，从跑步开始。

听说也是三峰3小时、越野跑50公里约八九个小时完成。

——对于我自己来说真的是特别感谢，在平地崴脚后一路帮忙背了十几斤的背包，还说这样是压压速度、负重加练一下。

听说7月崇礼越野赛收队大力与秉正都要参加，先给他们加油吧，预祝取得自己心中理想的成绩，不过也要安全第一哟。

清道夫小哥 寻路者

人生格言：平凡简单，热爱生活。

阳台山“零食聚餐腐败”之后的一包垃圾他一路拎到妙峰山再拎到下山有垃圾桶的地方。

带云南白药的是他，带走垃圾的是他，摘野杏的还是他哟。

妥妥的一枚户外爱护环境小标杆！

西瓜大神 鹏哥

户外AA队伍：“无徒步，不兄弟”灵魂创始人。

外号人称“李铁腿”，背俩西瓜到阳台山。

——说是感觉不到酸疼，可以不停歇一直走。

这种腐败背西瓜的重任非他莫属啊。

不过这次鹏哥已经是某位小姐姐的护花使者了，除了背西瓜还撒了一路狗粮。

意外一：中暑。有一个姑娘上山说是不舒服有点中暑的征兆，还好我带了藿香正气液，于我是举手之劳，于她自己于每个户外人都要对自己身体状态有个合理评估，依旧重复一句话——走户外安全第一。

意外二：崴脚。爬过了上坡、跑过了下坡，一个单脚跪地姿势下滑、崴在了平地土路，顿时整个小腿动不了，膝盖裤子也破了个小洞——这个人就是我自己。

大家都停下来问我脚如何，牛哥也从前队退了回来，队友一边询问一边安慰还一边递云南白药，还有递登山杖（其实自己有带，就是懒不想拿，也想试试不用登山杖徒步，没想到翻车了）——真心很感谢这一路的队友们。

当时疼了好一会儿动不了，一度让领队以为涧沟村安排我下撤；休整了好一会儿，虽有疼痛，依然坚持走了后面的十几公里。

突然觉得自己还是蛮坚强的，因为从3月才开始徒步，以前走两三公里都觉得是极限。一是不想给队友添太多麻烦，二是虽有疼痛可以忍也可以走。回到家才发现走不了路，好在休息了几天并无大碍。

户外徒步真的不能大意，不管新驴老驴。山就在那里，伤病预防与休养也是非常重要的。

图33：周六凌晨00:41，萝芭地北尖合影（猜猜耀眼的蓝光是谁？）

图34：周六凌晨00:46，萝芭地北尖合影——23人夜爬全员小分队

图35：周六凌晨1:51，阳台山顶，集体“聚餐腐败”

图36：周六凌晨1:52，阳台山顶——夜晚的北京城，15度凉爽，爽到像冰镇的西瓜。

图37：周六凌晨2:18，阳台山顶，夜爬小分队合影

图38：周六凌晨2:19，阳台山顶，夜爬小分队合影

图39：周六凌晨2:20，阳台山顶，夜爬小分队合影

图40：周六凌晨5点左右，妙峰山顶，夜爬小分队合影——一夜的爬山，心情畅快远远大于身体疲惫啊