| 本帖最后由 梦想家1989 于 2021-8-5 13:27 编辑 这篇文章是本人第一篇游记，没有太多攻略分享，毕竟我也不是个有经验的人，主要以一个半吊子摄影师的视角给大家分享下鳌太线的风景，然后呢我本人开有一家健身房，略懂运动人体科学和营养学，从这些专业角度结合我的熬太之行实际感受，分享一些关于饮食补充和科学运动的看法。 本人渣驴一枚，装备党，经验少，喜欢摄影，一般都是尽量挑难度小风景好的线路，从没想过会走鳌太，之前走的最难的也就是去年十月份太白南南三天两夜，不过今年七月份得知野草（我的最佳拍档，经验丰富）和强哥（户外生存大神）有走鳌太的计划，实在是忍不住心动，据说鳌太线上的风景和秦岭其它山峰很不同，然后天气预报又有连续几天大太阳的窗口期，刚好七月份事业方面有大半个月空闲，再加上同行8人（其中小苗还带了汪星人——泰迪年年）大部分走过鳌太，还有野草，强哥这样的大神，也给了我很多底气，那就去呗！行程为金鸭滩上，下山口根据到时候的体力情况要么景区，要么羊皮沟，时间定在7月27，26号提前去太白县住宾馆，27号早上八点到登山口。从家里出发前称重，不加水19kg，按照每天带两升水计算，21kg还行。 直接先跟着行程看风景吧，分享的部分比较枯燥就放在后面，本人敏感肠胃极易拉肚子，大腿前侧肌肉特别爱抽筋，长期睡眠不良，荨麻疹不定时爆发，出发之前很是为自己担心，但事实证明科学的准备非常有必要，我全程避免了这所有的情况，如果能对想走鳌太线的朋友有点帮助，那也是本人之幸！ 第一天：金鸭滩-娘娘台-盆景园营地  登山口等等没啥景色的地方我就没拍，可能会漏掉重要地标的照片，凑合看吧，这个是娘娘台附近一处草甸的照片，第一天要上到梁上去，拔高比较多，相当一部分路段上面是乔木密林，下面是沾满雨水的灌木，最底下是泥泞的软土，加上下雨，也没多少心情拍照，只盼着早点赶到盆景园营地，过了娘娘台也就没咋拍照片了。我和野草都是摄影爱好者，拍摄设备会额外多出来2kg左右的重量，所以我俩协商搭伴，我带锅灶气，他带帐篷，因此全程我俩都走在一起。我俩步伐稍快，后面的人带有对讲，轨迹，又有强哥，独狼，洋芋这样的大神，再加上距离并不远天气也变晴了，我和野草也就放心先走了，大概六点多吧，我俩率先到达盆景园营地，找到水源，打水，扎营，先来一碗苏伯汤，此时后队也全部赶上了，天气也彻底好了，大片来了！ 此时天气放晴，夕阳西下，简直不要太美，本来第一天下雨心情颇为不好（鞋子买翻车进水了，后面详说），此情此景瞬间感觉值了，本来拍了很漂亮的视频，上传太麻烦就不传了。都说鳌太线第一天因为身体要适应所以最难受，果真是如此啊，拍完照吃完饭虽然并不困，但真的不想动了，山里的天气太阳一落就冷，于是钻进帐篷养精蓄锐，酝酿睡觉！ 第二天：盆景园-白启庙-西跑马梁-旧导航架-新导航架-药王庙-麦秸岭（据说也叫刀劈梁）-水窝子营地 早上大概六点多起床，吃饭，拔营，出发时八点过了，没走多大会儿就到白启庙，景色一般没拍，然后就是一马平川的西跑马梁，堪称鳌太线上的高速公路，路迹明显，上下起伏小，一路走得很快也很惬意。 没多大会儿就到旧导航架了（哈哈，只能用没多大会儿，不久，不一会儿之类的形容词了，没注意看准确时间，主要是没啥经验，野草看轨迹，我一路跟着无脑走） 导航架就一堆木头，没啥景色，倒是从这个角度看刚走过的西跑马梁景色不错 继续赶路，不久路过金属材料做的新导航架（不太确定是不是导航架？），没啥景色，没拍，大概十二点多点，达到药王庙，休息，吃点路餐补充能量，这天上午同行8人一狗步伐都差不多。 一点左右，我和野草因为到处拍拍拍费时间多点，决定先走一会儿，其他人大概一点半也出发了。根据行程再走一会儿就到了第二天的难点——麦秸岭，听说也叫刀劈梁，像刀劈一样陡峭险峻。从药王庙出发后，我一路状态爆棚（跟科学补充很大关系，后面详说），再加上野草拍照片比较多，没多久我就走到前面了，然后一直独行到水窝子营地。由于我一直都是闷头无脑走（路迹明显），发现独行的时候已经看不到野草了，使劲吼了几嗓子没回应，对讲呼了一下他们应该没开，心里稍微有点慌，我确实是没啥经验，也没有过独行经历，更何况是在鳌太线上，于是拿出手机走几步就核对一下轨迹，不知不觉就走到麦秸岭跟前了，远观之，果真是像刀劈一样啊 此时麦秸岭上方有一团乌云，我反复考虑了一下等野草还是自己走，最终觉得自己走试试吧，人总要成长，况且这里视野开阔，路迹明显，如果下雨或者找不到路，就穿上冲锋衣裤在轨迹上原地等。好在雨没下，路迹一直很明显，状态也一直特别好，从药王庙到翻上麦秸岭顶，一次没休息，感觉麦秸岭也没那么可怕，大概两点半左右，到了麦秸岭顶胸罩路标处，我没想过人家为啥要把内衣挂在这，倒是觉得这个尺寸是相当傲人哈哈哈 休息了几分钟，因为梁顶视野开阔，看到了正在翻越麦秸岭的野草，离我大概半小时路程，风太大无法久留，我决定继续独行去水窝子营地。然后一路下坡，下午3点20分，到达轨迹上标注的水窝子营地，一处风超大的垭口，于是卸包，休息，等野草，半小时左右野草下来了，我才知道这不是水窝子营地，真正的营地需要继续往下走十分钟左右，我就说嘛，水窝子号称鳌太线上的五星营地，怎么会这么大风。我和野草一起往营地走的过程中，遇到丢弃的装备和食物，应该是之前有驴友下撤丢的，捡了一些然后到营地，打水，帮同伴们也打了一些，老规矩先喝一碗苏伯汤舒服一下。后面的同伴也在大概一小时后全部赶来，各自扎营做饭，不一会儿又下来一位独行的小哥，太阳快下山的时候又来了四名驴友，此后几天，我和野草一直与这四名驴友同行，询问得知，他们是在8264上自己约的，来自不同的城市，有一位装备考究玩轻量化的叫冠博，一位非常热情的青岛驴友叫阿纳金，还有阿纳金的朋友功夫，不过第一印象最深的是他们四人中的一位大叔（后来知道网名叫荆轲），穿着无袖背心和短裤，背着一个巨大的没有背负系统的迷彩帆布袋，外面挂着一个网兜，没有登山杖，手里还提着另一个网兜，看起来没有一样专业的装备（随后的几天荆轲大叔和我们基本一起走，无论是后面的梁123塔123，还是九重石海，大叔就一直用手提着个网兜走，速度竟然还不慢太厉害了），一问，这是他们第一天，塘口直接干到水窝子，太厉害了！这一般可是别人两天的行程！这一夜睡眠不错，不过这里背风，湿气重，景色也一般，相机一直没拿出来拍照，第二天拔营，看着漫天朝霞，用手机拍了一张凑合看看吧 第三天：水窝子营地-飞机梁-梁1梁2梁3-2800营地-南天门营地 出发前就听说鳌太线第三天第四天最虐，什么梁123，塔123的，所以这天大早拔营我就心理压力比较大，不过野草和强哥一直给我打气，倒也释怀了，干就完了！我们一队人和冠博四人组出发时间差别不大，独行小哥早早的往另一条路走了，小哥好像不太喜欢说话，也不了解他的行程，我们估计不是走熬太的也没多问。第三天一出发就是个大直拔，要上到飞机梁顶，我属于那种每天需要启动适应一下的体质，这个直拔着实把我累到了！终于上到梁顶了，来到地标——鳌山太白遇难山友纪念碑，搬了块石头码上去，看着背面的山无陵与天阙，莫名的有点伤感。。。 冠博，阿纳金，功夫，荆轲四人组一直在我和野草前面半小时左右，我们上来之后，冠博四人组休息完成继续前行，我们后队里面强哥和小路略快，稍作休息后其他人也赶上了，我们四人继续前行，看着梁123近在眼前，我觉得今天应该又能早早到营地。结果应了经常听的一句话，望山跑死马，在到达梁1之前，还要走过一个巨长的下坡，我是最讨厌走下坡的，好在一路景色不错 左一小路，中间野草，右边强哥。小路真的是意志超顽强，鞋子小了，夹脚趾痛的不行，照样顺利走完全程并且速度不慢。强哥最猛，负重30多公斤，从他包里拿出什么东西都不要惊讶，只要你需要的，就好像他包里总是能拿出来，我一直觉得强哥就像我们的物资保障和大后方，强哥在，我就不怕吃的不够用的不够，哈哈哈 梁123印象都不是太深，回想起来没感觉特别虐但也不轻松，强哥背负太重，小憩频率高一些，小路鞋挤脚下坡走的慢，所以我和野草慢慢走到前面了，梁2中间有一个小垭口，看时间也中午了，我和野草决定在此休息吃午饭，强哥很快跟上，饭没吃完后队也全部跟上来了，下午差不多一起出发，不过因为小苗带了一只狗翻石头困难，然后来自东北的美女冰雪，因为没走过石海，速度相对慢，所以时间不长我和野草又走在前面了，梁3顶到2800营地之间的下坡路段，我们碰到了几只羚牛，来不及拿相机，快速掏出手机拍了两张，这东西傻傻憨憨的，扭着头和我瞪眼哈哈哈 冠博四人组速度超快，下午四点左右我和野草到达2800营地，他们已经扎好营了，老远喊了几句话，风太大，互相应该也都没太听清，我和野草继续赶路，2800继续前行一小段有个小营地叫南天门，我们想趁着今天时间早多赶路，明天塔123和九重石海据说都不是善茬。2800到南天门，有人说一小时，有人说最多四十分钟，事实是，一路缓拔高，我们走了一个半小时才走到，而且天气也开始变了，对面刚走过的梁3山头乌云密布，不过雨终究是没下下来，而且带来了漂亮的晚霞风景。 南天门是个小营地，很多轨迹上甚至没有标注，只能容纳五六个帐篷，好在水源特别近，我找到一处干净但比较小的流动水，用手刨了一个坑，懒一点的话真的趴在帐篷里都能打到水。我们正在烧水做饭，忽然听到下面有人说话，能是谁呢，后队不可能那么快，冠博四人组已经在前面的2800扎营了，等人上来才发出现竟然真的是冠博四人组，他们也想多赶路，但是不确定前面有没有合适的营地所以只好在2800扎营，看到我和野草不作停留直接继续走，他们断定前面肯定还有营地，所以他们吃了饭也拔营跟上来了，厉害啊，如果是我这个懒人扎了营，肯定不会拔营继续走哈哈。他们一来，这个营地基本也就满了，随后我们通过对讲机联系到了后队，他们都到达2800营地了，决定在那扎营，部分队友体力有些透支，赶不到南天门了。其实在南天门可以清楚看到2800营地，不过真走起来确实费些力气，只能分开扎营了。 第四天：南天门营地-金字塔顶-塔123-西源营地-九重石海-东源营地-大石河营地 第四天早上六点多起床，吃饭，拔营，期间又遇到两名驴友，其中一名一看装备就是专业的，全套瑞士XB的压缩衣，全副武装（交谈得知多次走过鳌太，河北驴友），另外一名就不一样了，广东口音（后面证实就是广东人），就背着一个很普通的没有背负系统的通勤双肩包，帐篷睡袋防潮垫全部外挂，还不是登山包那种规整的织带打包外挂，更像是随便拿个绳子绑着，不过这个小哥体力并不差，后面详说。通过交谈得知，他俩都是独行的，也是在2800扎营然后一起出发的，并且他们遇到了我们在2800扎营的后队。从南天门出发前，我们通过对讲机联系了后队，有一人因身体不适准备下撤，由于我们拔营比较早，距离也比较远，跟后队商量之后，我和野草决定继续前行，后队有强哥，独狼在，天气好路迹清晰，行程也已过半，我们也相对放心。出发时八点多一点，冠博四人组里面冠博每天拔营都比别人慢半拍哈哈哈，不过速度惊人，到达营地只会比别人早不会晚。 个人感觉塔123难度相比梁123要大，尤其塔1塔2，部分路段基本就是在悬崖峭壁上横切斜切，最窄的地方只能勉强落脚，一会儿左一会儿右，没机会选择路程远近和要不要拔高，只能选择相对安全的线路，不过塔3基本就没难度，平缓的横切，就是距离比较远。在此期间，我们和冠博四人组基本前后不远。快到塔3的小垭口，再次遇到前面在水窝子营地遇到的第一个独行小哥，虽然装备普通，但一路速度超群，不知道他从水窝子离开之后走的什么路，但我们到达塔3前面的小垭口时，他和河北专业驴友已经在那休息好一会儿了。中午时分，来到九重石海跟前的西源营地，我们准备吃饭修整，然后翻越鳌太线上的最后一个难关——九重石海。 在这之前，梁123和塔123都有小规模的石海，其实我还真没觉得难，于是我信心爆棚和野草说，都说重装爬九重石海得一个半到两小时，我要挑战下一小时内搞定，结果啪啪打脸，之前上坡我和野草速度差不多，但爬九重石海的时候邪门了，老感觉身体重心不稳，很多地方根据前面翻石头的经验，计算的步伐和距离应该刚好，但老是踩不到目标位置，慢慢的就大幅落后野草了，最终用了80分钟于两点半左右爬到顶，再也不提一小时搞定的大话了哈哈哈。卸包休息的时候才发现，我勒个去，我背包的顶部织带没有扣，我用的是神秘农场terraframe背包，是一款外架包，背架和包体是分离的，背架上下织带和包体上下织带扣上，再把织带都收紧之后，包体和背架就融为一体非常稳固，我这顶部织带压根忘了扣，就会导致重心调节带完全失效，并且包体上部和背架是分离状态，难怪攀爬的时候左摇右晃，甚至好几次在强风中差点被背包的惯性甩倒了。。。不过终于还是登顶了，一览众山小的感觉太棒了！ 这里插一张爬到一半时手机拍的照片，仔细看会发现梁顶有一个人，看看这个人有多小，就知道这个九重石海有多高。。。之前在塔3顶远看九重石海也就那回事，完全不知道为何这会是很多人闻风丧胆的一个难关，爬起来才知道很多地方视线会被阻挡，让你误以为上去就是顶，等你上去之后才发出现不过是一个小平台，真正的顶还在上面，这种错觉会出现多次，九重九重，难怪了！ 这里不得不提两个人，第一个是水窝子营地遇到的第一个独行小哥，太强了，九重石海没有沿着路迹走，一路直拔，应该不到一小时就上去了，更让人吃惊的是，上到石海顶才发现，这小哥穿着一条西裤，一件休闲格子衬衫，一双印着冠军logo的网布鞋，你没看错，就是那种前后烫着挺括线的西裤。。。。背包虽然是登山包的设计，但从松垮的重心带和又薄又短的腰封可以看出背负性能很一般，就这照样远远把全身专业装备的我甩在后面。。。第二个是冠博四人组里面的功夫，瘦高个儿，穿着一双爆米花底的运动鞋，也是直拔往上，比西裤小哥更快，功夫基本一路都领先所有人，后来得知是越野跑玩家，脚下功夫了得，难怪了！ 好了，上了九重石海，剩下的路就是高速公路，在石海顶用对讲联系到后队之后，得知他们打算在西源营地扎营，次日再爬九重石海，我和野草以及冠博四人组继续前行赶往大石河营地，一路下坡到东源 前为冠博四人组中的青岛驴友阿纳金，后为本人 大石河营地大概就是以这条大石头组成的河命名的吧，从这再往前走不到二十分钟就到营地，看了时间不到四点半，这里有优质流动水源，并且在冷杉林中间，避风遮阳，条件非常好，冠博四人组以及我和野草赶到营地时，多次走过鳌太的河北驴友和独行的西裤小哥已经到了好一会儿了，西裤小哥帐篷都搭好了。过了九重石海，只要没有特别极端的天气，基本就可以认定鳌太穿越成功了，所以很明显大家都感觉比较放松了，大部分人都打算登顶拔仙台后从景区坐缆车下，只有阿纳金和荆轲决定从铁甲树下，留够最后一天的早餐和中午的路餐，再预备一顿晚餐以备不时之需，剩余的食物可以随心所欲的吃了，气罐也敞开了用，野草竟然还剩下一大袋东坡肉和一袋猪肘子哈哈哈，活活把鳌太线走成了腐败线。 吃饱喝足，冠博四人组里面的功夫竟然还带了茶包，送我和野草几包，烧水泡茶，好不惬意，期间独行的广东小哥来了，第二天拔营才发现他竟然带的是公园用的自动帐篷，少说有4公斤重。。。再考虑到这小哥背的是没有背负系统的双肩包，鳌太线上牛人是真心多啊！ 第五天：大石河-万仙阵-雷公庙-东跑马梁-大爷海-拔仙台-景区-西安 由于担心赶不上景区索道和景交车，所以第二天拔营很早，我们的后队一直没联系上，不过依据天气和时间推断，再加上对他们各位实力经验的评估，不会有什么问题，我们不到七点就出发了，经过一段不缓也不陡的拔高，来到万仙阵 图为我和我的最佳搭档野草。来到万仙阵瞬间有种亲切感，去年十月太白南南也走过这里，不过那时的万仙阵雨雪交加狂风肆虐大雾遮天蔽日，可不是现在这个样子。相传拔仙台是姜子牙封神的地方，万仙阵是神仙们住的地方，咱也不懂就听个乐吧。 很快到了雷公庙，一堆木头而已没啥景没拍，倒是东跑马梁一马平川视野开阔，看着还不错 我们预计的是下午两点前感到大爷海，吃面，放包，轻装登顶拔仙台来回一小时，三点从景区路往索道站走，五点左右到达索道站，结果我，野草，冠博，功夫，四人十点十几分就到大爷海了。 到了大爷海怎么能不吃面？但是吃面只收现金，感谢冠博帮我和野草垫付吃饭前和存包费（10元一个包，一直以为吃面消费了可以免费存包），吃完面准备上拔仙台的时候，冠博四人组里面的阿纳金和荆轲赶过来了，放了包我们一起轻装上拔仙台 六人合影，从左到右依次为功夫、本人、冠博、野草、阿纳金、荆轲，拍完合照，大家告别，各自从各自选的出口下山，一路同行甚欢，然天下无不散之筵席，天南海北的驴友在鳌太线上相遇即是莫大的缘分！ 我和野草更多是为拍照而来，所以多停留了一会儿，各种拍拍拍，拔仙台作为秦岭最高点，视野非常开阔 返回客栈的途中从另一个角度看大爷海，在这高山之巅竟有如此清婉如玉的高山湖泊，不得不惊叹大自然的神奇 取回背包，收起相机，不再有什么拍照的欲望，太白景区风景固然绚丽，但多了烟火气息就少了一些灵动，很多事情就是这样一个矛盾体。我和野草沿着景区路一路狂奔，听说俩小时左右能走到天下索道站。虽然是景区路，但我们背着依然有十八九公斤的背包走的并不轻松，一路还是有很多拔高和陡坡，三点左右，顺利到达天下索道站，手机已经开始有信号， 3点半整，在索道上发了个朋友圈报个平安 下了索道就是景交车，不得不说这个景交车路程真不短，下了景交车直接就是大巴站，买了5点20的车票，八点左右顺利回到家中，躺上了久违的大沙发，哈哈哈 形成至此结束，下面分享一点点微不足道的个人经验。 1：出发前临时抱佛脚的拉练。 我是提前半个月开始进行针对性拉练，最后三天能多舒服就多舒服，使劲儿睡。半个月而已，不会让你体能有脱胎换骨的突破，但是短期提升你的心肺能力和最大摄氧量是可以做到的，而这些对爬山都是有很大帮助的。我的方法是负重20kg爬楼梯，我上班在22楼，我就一次从1楼爬到22楼，然后坐电梯下到一楼继续，坐电梯下一楼的过程就是模拟爬山途中小憩，每天5趟，并且在这个过程中，我找到了让我运动能力发挥最佳的呼吸节奏，爬山过程中拔高的时候我就按照这一节奏，从没有感觉到体能逼近极限，相反即使在九重石海上，我依然觉得离极限很远很远，这种感觉就像开着500马力的车超车，要快要慢全看你踩多少油门，但后劲儿始终源源不断。当然，我作为一家健身房的创办者，也有着常年训练的习惯，腿部经常用体重的2.5倍重量做深蹲和直腿硬拉。 2：我是如何解决大腿抽筋问题的。 在此之前的每一次一日线或而日线，我或多或少都会出现大腿前侧抽筋的情况，原因有二，第一是我出汗多电解质流失快，第二是我习惯大腿前侧发力导致大腿后侧肌肉有余力，前侧肌肉却极度疲乏。解决办法，让强哥帮我带了几包粉剂电解质饮料，每天喝一袋，非常管用！关于发力，前面提到爬楼梯拉练，我有意使用大腿后侧腘绳肌和臀大肌主动发力，在实际操作中怎么做呢，就是条件允许的情况下，脚掌和脚后跟发力，前脚掌适当放松一些（必须前脚掌发力的攀爬动作除外）。现在你就可以试一下，脚尖着地大腿前侧就发力多，脚后跟发力，大腿后侧就发力多。此次五天行程，没有出现过任何抽筋情况。 3：我是如何搭配营养的，其实搭配是一方面，什么时候吃什么东西也很重要，这个比较长一点，也是我最擅长的部分，也许可以帮助你以更小的重量携带更多的营养。 首先简单说下人体消耗能量的顺序，首先以糖分为主，然后以脂肪为主，最后以蛋白质为主。蛋白质是组成人体肌肉和免疫系统极为重要的物质，一旦到了身体需要消耗蛋白质来提供能量的时候，基本也就快不行了，极易出现肌溶解（典型信号是尿血）和免疫力急剧下降的情况，所以在10天以内的户外线路中临时补充蛋白质是没多大用的，而且容易让你感到吃饱从而吃不下更该吃的东西，你最需要补充的是糖分和一定的脂肪。因此，牛肉干蛋白粉蛋白棒之类高蛋白的东西都不适合，你要选择高碳水适当脂肪的东西，比如裹了一层面粉的脆皮花生，紫皮糖，压缩军粮就非常适合做路餐（不过压缩军粮真的太难下咽了）。然后碳水也分快碳慢碳，两种你都得吃。最快的就是葡萄糖液，这次我带了很多，每天倒两支到饮用水里面随时补充，然后遇到大直拔，提前服用一支，一句话，能预测到短时间需要大量能量的时候吃快碳。慢碳最好的就是米面主食，我说一个观点可能很多人不信，在户外你顿顿白米饭，其实比顿顿吃牛肉管用。慢碳最好在早上吃，还有比米面更慢的碳水就是粗粮，比较有代表性的是麦片，早餐可以煮冻干粥加麦片，尽可能多吃点，这可以源源不断的释放能量供你使用。脂肪推荐晚餐吃，它供能比碳水慢，晚上吃是为第二天做能量储备。在这里胖人和瘦人方案还不同，有人说胖的人是不是能量储备多呢，理论上是的，但那是在极限情况下，比如一直不让吃东西，胖人肯定比瘦人更难饿死。但实际上你会发现，胖的人比瘦的人更容易感觉到饿。这里面有个原理，胖人的身体自我调节由于长期处于存储脂肪的工作模式，这里就要讲到人体激素的知识又臭又长就不赘述，记住结论就行，胖人会比瘦人更倾向于存储脂肪，而非分解脂肪提供能量，越胖越难减肥也是这个道理，而瘦人的身体更倾向于消耗脂肪，也就是说胖人吃下去的脂肪更多的会被存储起来而不是拿来消耗并提供能量让你爬山，而瘦人相反，所以胖人在户外应该增加碳水比例，瘦人适当增加脂肪比例。不过需要注意，超过十天的行程，就必须考虑蛋白质的补充了，否则会出现免疫力下降的情况。总结下我的饮食安排：早餐冻干粥＋麦片，午餐路餐紫皮糖＋脆皮花生（我吃不下硬用水顺下去也要吃够量），晚餐山之厨或面条。当然这种饮食安排没太考虑口味问题，更多是依据能量需要来安排。 4：我是如何避免腹泻的 我是敏感肠胃，在家里吃了油多的东西再喝点凉水，必然拉肚子，或者吃了太辣的或者冰淇淋，也很容易拉肚子，这次全程肠胃没掉链子，全靠饮食搭配解决，我的脂肪摄入主要来自脆皮花生，植物脂肪要比动物脂肪更不容易拉肚子，最后一晚吃了草哥的东坡肉，那也是因为最后一天没有任何难度，拉就拉呗豁出去了，就算一路拉我也有把握走到景区。 5：一定要做好防晒！一定要做好防晒！一定要做好防晒！不是怕晒黑，鳌太路上糙汉子多，晒黑怕啥，怕的是晒伤啊！我全程就第三天手上忘了涂防晒，就被晒成这样，现在晒伤部位已经起了脓疱了，痒的要死 6：带双防水袜，真的很重要！ 我的鞋是CRISPI valdres gtx，不算顶级也算次顶级的重装鞋了，去年双十一2400多买的，带gtx膜，但你必须知道，鳌太号称装备检测器，遇到连续雨天，任何黑科技也不能完全保护你，我的鞋第一天也是唯一一天下雨的天气，竟然湿了（虽然没湿透），后来还脱胶了，可能和之前一次经历有关，刚买回来时，我测试它的防水性，水盆里泡完，又在鞋子里装水看是否溢出，测试完拿到楼顶晒，结果一搞就给忘了，等想起来已经是十几天之后。。。在此期间多次经历下雨和太阳暴晒。。。。本来第二天我觉得双脚受罪是板上钉钉的，结果防水袜的效果出乎意料，透气性也没有那么不堪，一整天双脚干燥，甚至到晚上已经被我完全暖干了哈哈哈 7：最后也是最重要的一条：前面的经验都是放屁哈哈哈，鳌太线上神人多得很，比如我提到的独行西裤小哥和独行广东小哥，几乎没有专业装备，根据装备看准备，几乎也没有什么准备，压根就不知道鳌太线意味着什么，照样平平安安走出来，所以啊，再好的经验和装备都比不上顽强的意志和强健的体魄！ 写在最后：出山时我除了嘴唇干的厉害，手背晒伤以及左脚左后侧起了几个泡之外，几乎毫发无损，有人说鳌太线是驴友的封神之路，征服鳌太就成了大神级驴友，其实我觉得吧，不要动不动就什么征服，成功穿越鳌太不代表你征服了它，大自然也不是你能征服的，不然出发前看什么天气！相反每个人都应心存敬畏，现在回想起塔1塔2和九重石海，尤其是塔1的悬崖峭壁仍然心有余悸，如果是大雨天大雾天或者大雪，我觉得我应该会吃很多苦头，大自然给了你几天好天气让你平安走出来，是它的馈赠，也是你的运气。我热爱生活，热爱我的家人，也很惜命，对挑战极限挑战自我之类的并没有什么兴趣，这次走鳌太也纯粹是奔着景色而去，也不会把这当做什么谈资去吹牛，也希望更多的朋友带着敬畏和欣赏的心去户外，不惧艰险不等于铤而走险，不要动不动就征服，动不动就挑战，戾气太重不好！ |
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