东北大胖户外运动（减重）日记

2021年9月28日，休息。
9月29日，徒步23.22公里。
9月30日。休息。
9月份，徒步、爬山、跑步共计436公里。用时69小时。没有完成450公里目标。
本月体重大多维持在190斤左右。没有完成降体重到达188左右。

2021-10-4 10:05 上传

下载 (64.39 KB)
下载积分: 驴币 -1

10月1日，早晨5时出发，下午5时前结束，徒步近12小时，期间休息45分钟。完成61公里。
9月份HJ17次，体重曾经降到188左右。
今天出发前195，徒步10小时，降到189.2。
与超重斗争非常艰难。
10月份，目标运动90小时，完成500公里跑步、徒步、爬山。

10月2日，休息，参加社会活动2项。
10月3日，冰山一角提议约跑20公里。
参加人员：冰山一角、雄鹰、明刚、太平、大胖。
早晨5时到达辽镁塔健身步道国际酒店入口。跑步2小时32分钟，完成22.35公里。

2021-10-4 10:18 上传

下载 (67.31 KB)
下载积分: 驴币 -1

回家后体重185.6。

10月4日。跑休。
10月5日，烈士山台阶路（254，拔高40米）16来回。5公里。

2021-10-9 10:31 上传

下载 (139.03 KB)
下载积分: 驴币 -1

前6次没有记录上。10次上下，爬升400米，仅仅记录102米。
由于登顶后立马下台阶，到达底部也是如此。
由此可见，山地越野或徒步，累计爬升要少很多。

10月6日，徒步9小时50分，完成51.76公里，后6小时是在小雨中徒步。

2021-10-9 10:37 上传

下载 (172.34 KB)
下载积分: 驴币 -1

10月7日，与太平到科大体育场跑间歇，12组800。
最慢3:59；最快3:25。在太平领跑下，
12组用时如下：.359、356、354、347、354、352、349、343、346、347、349、325。

10月8日，跑休。
10月9日，早晨公路慢跑3小时35分，完成20公里。

10月10日，周日，与木子木木去千山爬山。完成15公里，爬升1000米左右。用时5小时。
大佛1369级台阶用时20分钟10秒，这次爬山感觉特别力不从心。

2021年10月11日。跑休。
2021年10月12日。早晨4时出发，路跑，25.56公里，用时2小时49分。

2021年10月13日，跑休。
2021年10月14日，晚间徒步20公里。
2021年10月15日，早晨路跑半马，用时2小时16分。（21.15公里）

2021年10月16日周六。与太平、冰山一角、雄鹰、自然四季去千山爬山。用时4小时，距离10公里。路线：千山正门---多尖峰---洪谷峰---玄合峰---观景台---东极峰---弈棋峰---皇姑峰---曲项峰--石罅峰---塔林---景区公路---正门。