超级忙碌的8、9月，事情一波接一波，有许多值得记录的地方，灵感爆棚却没时间写，还没来得及消化呼伦贝尔，我已坐上飞往北疆的航班。本文写于万米高空之上，纪念我的第一次官方领跑员体验、第一场北京马拉松。 这两个第一次都是弥足珍贵，就算国马姗姗来迟，仍有十一万人报名抽签，魅力可见一斑；来自全国各地的Pacer大家庭，更彰显了国马的包容开放，海纳百川。
组织予以信任，我亦加倍回馈。 即便如开篇所诉繁忙疲累，8月，我依旧跑出了238公里。时间都是一点一滴挤出来的，比如长途旅行前、30度高温在操场绕圈30公里，比如凌晨五点的闹钟、晨跑在呼伦贝尔的山头草坡和跨河大桥，哪怕早起贪黑搬家到十点，仍坚持出门遛个腿。16年8月至今，两年来月均200公里从未间断。
想好今年要跑北马，早在六月，我就订好了北马的住宿，火车票也是一开票就下了单，买了周五的过夜车赶早抵达，配合组委会安排的见面活动。 几乎半个车厢都是北马选手，还偶遇了同为400官兔的小赖和动物园的莱特，一路上承蒙照顾有吃有喝，八卦聊天到终点站。 下了车直奔三里屯约会菲菲，两个人吃掉一整只烤鸭外加一盅狮子头，还有一份我最爱的老北京点心拼盘，心满意足的前往农展馆领物。
鸭皮、鸭胸、鸭腿肉，分别蘸蓝莓酱、跳跳糖、芥末酱、甜面酱或包在白面皮/菠菜面皮里吃，鸭架椒盐或熬汤
豌豆黄、芸豆卷、驴打滚、豆沙糕@熹和三里 |
| 原以为要大排长队，没想到一路畅通，从换票到安检到绑上防替跑手环再到领物，全程不过十分钟搞定。 进入热闹的博览会，找到主舞台签到，然后换装候场。看到自己的头像展示在领跑员电子滚动屏和官方参赛手册上，感到无比自豪。 见面会除了介绍各个配速段的人员安排和比赛当天的集合时间地点，主委会还特地邀请到国际田联官员，给我们颁发了领跑员邀请函和六福珠宝定制的纪念吊牌，满满的仪式感，细致又贴心。
今年的领跑员有两大改善：一是新增了300配速段，带领更多精英跑者迈入三小时大门槛；二是不同配速段不同分区起跑，比如我们400配速段9个人，就被分为两组、分别安排在C区和D区的前排领跑，而且按净计时成绩计算完赛时间。我非常喜欢这个设计，这能真正从跑者的角度出发，照顾到想要突破自我的参赛选手。
主舞台仪式结束，继续在赞助商阿迪达斯的舞台亮相，大家轮流上台自我介绍，并分享各组的配速策略。我们组有经验丰富的“老”兔子，有熟悉北马赛道的常驻选手，自然由他们安排就好，靠谱。还有小伙伴提前几天就来博览会为大家领好了配速手环，更有定制版400手环收藏留念。
三句话自我介绍：我来自上海，第一次跑北马，全马最好成绩3小时18分 陆续有熟识的跑友过来领物，异地相逢倍感亲切，北马就像个大趴体，秋高气爽好天气，热闹又欢腾。
博览会福利多多，我拖着行李箱，不方便闲逛，只到KT展台贴了两根绩效贴保护膝盖，大红色奥运款好美丽。
等到王府井大街的宾馆，都已经四点半了，办理好入住稍作休整，继续出门会发小。从幼儿园开始住在一个四合院的哥哥姐姐，见面也是无比亲切，哥哥明天也要跑马，晚饭一起补碳水（其实并没有。
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| 饭后买了两个面包，回住处整理装备。原以为可以慢跑热身到起点，才发现酒店距离前门地铁站，将近四公里路程。领跑员要求6:15集合发放领跑旗背包，地铁还没开始运营，也预约不到出租车，计划骑共享单车前往。 10点入睡，半夜12点莫名醒来，到1点起来磕了一颗褪黑素，这才一觉到5点闹铃响。排空了两次，洗漱化妆换好参赛服，磨蹭到5点三刻下楼找车，面包拎着走，匆忙间防晒霜居然忘了擦（555。 按照百度地图的指示一路导航去前门地铁站，途径不少步行前往的参赛选手，直到一个岔路口，看到大部队都拐去了天安门方向，我一犹豫，也跟着骑了过去。没想到人行道从此封住不让进，眼看着天安门前的选手入口却无法下车，只好孤独的一个人骑在自行车道上，两旁都是站岗的哨兵，好怕随时被拦截，有一点方（捂脸。 好不容易找了个拐角停车，开启间歇模式一路飞奔。其他比赛只需穿越和你同方向的参赛选手，北马还要避开逆向而来的各种旅行团（捂脸Again。 果然还是走错了路还得绕去前门地铁站。 安检好严格，一路堵堵堵。 存好衣服偶遇330兔子团组长，跟在他身后继续跑间歇。 好在不算太迟，6:20赶到汇合点，6:30召集大伙拍照检查参赛装备。十分钟吃早饭、调整领跑旗背包（此处感谢小赖）。之前还担心会不适应背旗，背上以后恍若无物，全程下来完全不磨肩。
C区小分队在起跑点汇合，静候发枪。天安门前三万人齐唱国歌，群情激昂，7:30准时鸣枪。 2分半左右过线，按表开始计时。 第一公里和预期一样堵，我们四个人前后错开，跑在长安街远离天安门的一侧。终于跑上长安街了呢！和毛爷爷同框了呢！可是我在干嘛呢……
这里想提一句，千万不要为了拍照停止跑动，天安门宽着呢，摄影师多着呢，总有一张照片属于你，安全第一。 跑出长安街，这才略微宽松了一些，我们稍作提速，把第一公里丢失的时间，逐步在第二、三公里补了回来，第四公里开始，541定速巡航。 我们四个人分工明确，小七和小赖负责进水站拿水和补给，我负责按公里牌对表，沈大哥不光两边跑，还不时提醒身边的跑友净时和枪时的区别。 这样就能保证，赛道上始终能看到领跑员，我全程没有进过水站，专心控速，补给全靠我的小伙伴。同时，还有不少热心的跑友，跟跑还自发帮助我们拿水拿食物，赛道上的爱心传递，是一个人跑难以体会的。 当你的身后跟了一群人，当他们无条件相信你、依赖你，你必须以稳定的配速，积极回应。我还记得自己刚开始跑步那会参加的一个半马比赛，就是因为后半程跟住一名领跑员，这才没有一路掉速，有人带着跑和一个人跑，完全是两种体验，这也是为什么我们鼓励集训的原因之一。 一路上其实没什么记忆点，脑子里一直在计算时间，频繁看表和配速手环，尽量稳住节奏，避免忽快忽慢。两年没有跑4小时左右的成绩，没想到赛道上始终不宽松，国内业余跑者的成绩水涨船高确是不争的事实。 据说北马今年的温度相比往年要友好许多，前三十公里都跑得很舒适，凉风习习我也不怎么出汗，后面太阳出来，还有冰水补给和降温，小瓶矿泉水也很好用，特别适合后程发力。 就是全程没怎么拍到照片，有点点小遗憾。做兔子嘛，不好意思绕路找摄影师鸭。
最后两公里，我们鼓励身边有能力的跑者看情况小幅加速，去创造属于他们的PB，并不时做出提醒，我们是按净时计算成绩，不要因为不同的过线时间，和4小时擦肩而过。 终点的拱门茫茫多，很有迷惑性，好在我们也不用冲刺，踩着3小时59分40秒，四人小分队携手跨过终点计时毯，顺利完成4小时官兔重任。 开心。 有跑友在终点等我合影。 有金灿灿沉甸甸的奖牌。 有精美设计的完赛T恤。 有好喝的特仑苏牛奶和冰凉的山楂棒冰。
完赛证书上整齐的分段成绩，是小分队共同努力的成果。 圆满。 开开心心找闺蜜喝小吊梨汤。
明年北京，我们约不约呢？（眨眼
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