只要肯花心思，总是会有进步的， 攀岩如此，生活也是如此。 10.13号给自己立的flag是一个月爬完新手墙，也就是level 4，当时也就是去过两次岩馆而已，也就能爬一爬level 1&2 的水平，但今天11.3号我就已经提前完成了目标，当时觉得很难过不去的线现在都能比较轻松的过了，本来上周就可以实现目标的，结果岩馆换线以及自己工作的一些变动，一周没去岩馆，今天才去把整面刚换的新手墙爬完，完成小目标?  截止现在差不多也就去了岩馆10次左右吧，但同比来讲算是进步比较快（D佬常常夸我进步快），甚至自己都能很明显的感受到自我臂力的增强和指力的进步。一开始进岩馆跟我一起磕基础线的小姑娘不太经常去，现在去了依然还是玩玩基础的，但我已经可以挑战更高难度一点的线了，还是很明显有自己的进步的，就很开心～ 今天就总结一下自己最近的进步，然后分享一下自己进步快的原因，希望对你能有帮助。 1、多爬、多练永远是基础 我基本一周3次去，每次2小时起。量变引起质变是永远的真理，当你爬的线足够多，遇到的情况足够多，学会的动作足够多，遇到复杂状况的时候可调动的经验就越多，也就能更轻松的突破。所以一开始，量就是基础。 level4的第一条线，一个需要站起来跳跃才能够到的动作，我去练习了很多次，每次摸到那块石头就要跳个十几次，可能都会失败。然后不断练习不断寻求反馈，去问不同的人，听不同的人给我纠正，教我他们的技巧，听了好几个版本被纠正了好几次最终才掌握要领完成动作。 所以呀，生活中有什么事做不到的时候，就问问自己，最基本的量够了吗？ 还有一点，身体需要靠反复的刻意练习学会动作，我听浮云跟我讲很多动作一开始都是脑子明白了身体没明白，所以一定多练习，多练习几次身体也就明白了。 2、进步快就要掌握正确的方法，一开始就是要多问多请教，选择适合自己的路径 正确的指导可遇不可求，真的感谢浮云和D佬，尤其是浮云的耐心指导可以说让我事半功倍。每次有什么上不去的线浮云都会很耐心的帮我示范，示范他自己的方式，D佬这种身高优势的人经常伸手就能够到的点我怎么都够不到，所以浮云经常会帮我找个子矮的人怎么过线的方式，针对我单独的困难给我对应的指导，教我一些新动作，学不会的时候很耐心，偶尔施加一些压力督促，就非常的nice～ 当然不一定所有人都能有这么好的指导条件，那就多在岩馆问，每一个岩友都是很热心的，都会给出自己的答案，你会发现3个岩点能有很多种上去的方法，就像做数学题一般，解法很多种，关键在于找到适合自己的路径。 3、基础知识也很关键，在脑子里会构建出一个模糊的框架，听讲的时候不会云里雾里 找本攀岩书看还是很关键的，在脑子里给自己构建一个攀岩的大框架，不至于学习新东西的时候完全云里雾里，自己琢磨的时候也会有方向可言。我是借了一本D佬的攀岩书，里面很多原理解释，物理的受力分析，还有一些手法和脚法，虽然看的还挺慢，但还挺有用的。 比如浮云跟我讲为什么贴近岩壁，贴近岩壁能更省力，我就想到了书里画的受力分析图，立马就能明白他所说的东西。 4、旁观者的角度看待自己，自我纠错 给自己录制攀岩动作是为了看自己的动作是否省力和优美，作为客体发现自己的问题。我真的经常看录的我自己的那些视频，然后还会录浮云的，去对比，看看哪些动作可以变得更好一点，更省力一点。 就像以前做英语老师的老师给自己录音，然后回去反复听几遍，就能发现自己很多无意识的问题，给自己纠音纠错，同样的道理，攀岩也要学会自己给自己纠错，工作生活也是。 5、找（创造）一个环境很重要 和D佬互相督促，浮云也天天督促我们，经常在群里约攀岩，基本上每周三周日必约，周五我也经常去。久了和这个馆里的其他岩友关系也都很不错，待久了都比较脸熟，我每次有什么上不去的线也经常请教他们。 而且D佬体力贼好，每次累了我想摸鱼歇久一点的时候，d佬还在很努力的爬，一次又一次，有时候真的想问“你不累的吗”，但大部分时间还是会被这种状态所感染，摔了继续爬，歇一会继续爬，看着他还在继续的时候我就跟我自己说，你也可以，再去试试，没问题的，于是又开始了一次又一次的攀爬。 总之想做什么就去做，创造一个积极正向的环境很重要！ |
| 6、即时反馈很重要 攀岩就是这样，一条线有一条线的快乐，一个level有一个level的难度，每爬上去一条就有一条的欢喜，每磕下来一条线就有一条的成就感，甚至还有级别的晋升，颇有打怪升级的架势。而且有时候你能上一条线的时候岩友也会在你身边鼓励，这种时候真的很有成就感。 7、要有一些较长远的小目标 比如我们现在就计划说明年清明五一这种短假期可以去清远爬野岩，以后有机会还可以去泰国攀，哇，想想就觉得都有盼头的那种，很开心。 代价：  后果  至于手脱皮、膝盖会有些红肿这种其实还好了，爬起来也没啥大感觉，也没有很疼，就是个自然现象吧。作为一个女生，我的手也没有长过茧子，也想手好看一点，但是如果比起来攀岩带给我的快乐的话，值了。 总之做啥都会有代价，想清楚自己要什么就好了。 希望11月的你我也能继续踏踏实实做事情，持续把事情做好～ -End- |
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