夏季徒步登山户外活动注意事项

广东的夏季天气，炎热阵雨潮湿为主，不下雨天闷热，出太阳酷热回南天，下雨天潮湿温度稍稍低些，基本没有18-25°微微北风的完美户外天气环境。

在这种情况下户外登山跑步徒步等长时间运动要特别注意汗水流失量，大量盐份流失会导致电解质失衡，从而出现各种不适症状，有条件准备运动专用饮料、盐丸，最起码食水加少许盐，一般登山徒步不建议食用能量胶，跑步越野跑铁人三项建议使用，进口gu能量强劲，对胃有些冲击，sis适中，国产康能还可以，国产杂牌就像糖水一样，不如自己加些白糖，没鸟用。

徒步登山行进过程中不要一次大量饮水，要间歇性少量饮用，午餐休息时间可以补充，建议带朱古力、牛肉干、香蕉、橙等，不建议互派食物，你适合的不一定别人就适合，人体有寒底热底，就好像榴莲不是每个人都喜欢的食物。

经验仅供参考，不是所有人都适用，要自己不断总结。

2022-4-28 12:29 上传

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主要是蛇，其他可以防范。

zdmsbh 发表于 2022-4-28 19:19 主要是蛇，其他可以防范。

有何好经验？

老衲夜探青楼 发表于 2022-4-28 20:57 不论什么水，便利店买来的纯净水也好，家里饮水机的软水也好，营地自己烧的水只要放了盐，就会非常的难喝，那味道上 ...

我的实践经验是大量出汗连续运动，什么饮料都没有味了，盐水都没有感觉咸了。

老衲夜探青楼 发表于 2022-4-28 22:35 没有否认楼主的经验别误会了，水里发食用盐确实难喝，实事求是到什么时候该不好喝还是不好喝，就像地沟水不是咸不咸我们夫妻 ...

确实每人的口味有差异。

盐水得加糖才能改善口味

zhb001 发表于 2022-4-29 09:04 盐水得加糖才能改善口味

你说的很对，老衲说不好味也是的，不含糖的功能饮料都不怎么好入口。

多加挥 发表于 2022-4-28 22:10 有何好经验？

深秋和冬季16度以下

zdmsbh 发表于 2022-4-29 19:47 深秋和冬季16度以下

蛇冬眠只有几个月，其他7、8个月不户外了？是不行的

顺便请教下各位资深驴友，有很多山坡由上往下有条沟（有些水流），上方和最下方窄，可以跨过去，中间段较宽，而且长满灌木植物，这些沟是天然的还是人工挖掘方便排水的？