为什么单纯吃能量棒这些完全没有饱腹感

明明热量上完全足够的，但是身体就感觉没饱，这个时候再配合一杯热咖啡或者热茶才行。

可能你的胃想吃热乎的

我吃什么蛋白棒，能量棒这些都没完全没有饱腹感，必须饼干蛋糕月饼才行。

能量是够的，但不符合上万年来的饮食习惯，所以下丘体不认可。^_^

吃能量棒吃到饱
也是人生一大幸事

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这个问题特别好，我的感受也是只吃冷食没有热食那种明显的供能感，吃热食明显能快速地缓解疲劳感。我特意查了文献，国内外都没查到[饱腹感&食物温度]关联关系的研究。国内外研究大多是实物成分，含水量，体温，环境温度等因素与饱腹感的关系。
然后我又想到，楼主可能这里表达的不是“饱腹感”（饱腹感就是进食后产生的不需要继续进食的感觉），而是我一开始说的那种“快速供能”的感觉。又搜索了食物温度与消化吸收的相关文献，结果是热食比冷食能更快地被消化吸收，而冷食需要首先被体温加热，这个过程是负能的，供能最快的食物种类是接近体温的液体的高糖食物，日常生活中也就是稀饭，甜汤类的。那么户外中，供能最快的方法应该是把能量胶，八宝粥加热后实用，5-10分钟血糖就能明显提高，感觉体能得到恢复。
另外一个意外收获：同样的食物，如果搅碎后成粥糊状，获得的饱腹时间更长，更耐饿，可以用于减肥0.0。

武装派大星 发表于 2022-5-16 11:02 这个问题特别好，我的感受也是只吃冷食没有热食那种明显的供能感，吃热食明显能快速地缓解疲劳感。我特意查了文献，国内外都没 ...

感谢说明这么详细，以前总看老外户外都强调喝咖啡，现在发现确实是很有效，不单单是提神效果。

饱腹感和热量没有太多的关系。同样500大卡，你吃2块巧克力没啥感觉，但吃500卡的黄瓜和西兰花撑的很。

人的饥饿感和饱腹感是由人脑调节控制的,在人的下丘脑中，有控制食欲的神经中枢，分为饱腹中枢和摄食中枢两部分。具体可以翻开相关文章了解峡。