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热成狗,还要去骑行吗?

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发表于 2022-7-26 15:53 显示全部帖子
明天是7月27日 晴 31--37℃   图片2.jpg

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户外运动易受天气影响,出发前要提前了解天气情况,做好防晒工作。如果是野外长途骑行,需要备齐水和食物,并提前对路线进行了解。如果是在公路骑行,最好不要和同伴并排,以免往来车辆过多造成危险。
美国运动医学会权威期刊《运动医学与科学》发表的一项研究,每天骑行20分钟,即使是单次运动,也可提高大脑的认知能力和记忆力。

不良的骑行姿势可能会造成不必要的损伤。骑车时,保持背部挺直,在蹬踏板时有意识地避免膝盖向内外侧,膝盖上下移动并且保持在一条直线上。

科学、健康地骑行运动如同长跑,享受愉快的旅程,需要自己掌握节奏,根据自己的运动水平制定计划。建议每次骑车锻炼至少保证在30分钟以上,以中等强度为宜,即呼吸感觉到微喘、心率控制在120~150次/分钟。

骑行虽然对增强人体素质有诸多好处,但不能一味追求速度和距离。


发表于 2022-7-26 19:59 显示全部帖子
只要补充水不中暑,可以往体外排盐,防止血管硬化,血栓形成,血管狭窄,并且排除毒素。
发表于 2022-7-28 18:15 显示全部帖子
可以去北边骑,例如内蒙、辽宁、吉林、黑龙江,那边现在还不热
发表于 2022-7-30 21:24 显示全部帖子
    前些天38度+的温度,骑行了不到80公里,自己感觉有点中暑了,最后的10来公里热的脑子有点混,想了好一会也想不起手里擦汗的毛巾哪去了,后来一摸才发现就藏在口袋里……
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