三水亲子，毕业归来！

  

吃饱喝足，准备出发了。
这里是一个关键的转折点，可能是休息太久，也可能是坐下来太久，也可能是其它原因，一站起来出发，就感觉不对劲，大腿肌肉酸痛，不听使唤了，大腿抽筋，每走一步都很痛。这个时候我就慢慢调整，感觉随时都可能抽筋。一有前兆，就缓慢坐下来，做深蹲，一有缓解，就继续前行。 后面的一路就是这么么坚持下来的！这里给大家的建议，1.不能休息太久，让突然活动的身体，突然休息下来！2.平时还得加强锻炼。3.运动时不断补充能量，盐丸，能量胶补起来！

  

这个时候已经到达土地庙，这里聚集了好多人，有跑团在这里休息的，也有很多后勤人员，也有很多人都从这里下撤。这里是第一个下撤点。我也做过思想挣扎，平衡了一下，感觉自己还能走。所以决定继续往前行，再怎么也要坚持到土地庙下撤点才行。因为我来时就有一个信念，再怎么也要坚持走完全程，即使晚一点也要走完。其实主要是自己带足了装备，功课做足了，心理有底。但是没有想到的是，自己的腿子，不给力，提前抽筋了，随时可能再发作，再抽筋。于是接下来慢慢调整，上山基本靠拐杖，手在支撑，平路和下坡稍微好点，利用这些路，慢慢缓解！步子迈小一点，慢慢往下挪，可以说拐杖还是起了关键作用。所以提醒广大户外朋友，走长线，拐杖有备无患。关键时候，可以发挥很大的功效。 休息了一下，拍完照，继续赶路！

  

朋友，这个时候，他也有点抽筋，速度稍微降下来了一点，像我们这种选手到这里来，估计基本都会抽筋，平时还是得加强锻炼，还要学会怎么避免和减少抽筋的发生。

  

这个时候，看看身后，已经不知不觉翻越了，许多大大小小的山了，感觉成就感还是蛮高的，我是怎么过来的？

  

垃圾宣传牌，做下宣传，自己的垃圾自己尽量带走。

  

路上碰到的小挑战者，中途相遇了好几次。后来都把他爸妈都甩在后面老远了。

  

这里休息时，遇到一个大神，跟他聊了好久，交流经验，还互相拍照留念，我说我有点抽筋，他让我赶紧补充能量，盐丸，能量胶赶紧吃点，好在我提前准备了点。他还说不吃盐丸，不抽筋才怪。所以下次必须多准备一点，运动过程中，提前吃几颗，不要等到抽筋后才吃，那时已经有点晚了。抽筋一次，后面随时都有可能再抽筋。

  

这个时候追上娃了，赶紧提醒他吃几颗盐丸，补充盐分，做好预防。而我这个时候，刚爬上这个坡，腿子痛得厉害，赶紧停下来做拉伸，让娃跟着朋友先走了。接下来我就一个人在后面，始终跟娃保持几百米的距离，自己边走，边休息，边调整，边欣赏美景，边拍照，最终坚持走完全程。