健步走动作技术要领和基本要求（一）

健步走速度

★健步走速度掌握在原则上掌握在6公里/小时左右，步频每分钟120步比较合理。健步走每分钟步数不建议超过140步，也不低于100步/分钟。健步走脉搏跳动不建议每分钟超过140次，也不低于100次/分钟。即为最健康的健步走有氧运动速度。

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健走，带走身心疲惫烦恼，荡起愉悦心情。

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健康胜过收入高，

体强方得吉星照。

有氧运动要健走，

疾病清零更自豪。