适合人群
只要你的身体素质还好，到西藏已有一些日子了，适应了高海拔之后，不介意忍受在高原行走肺部使劲儿吸张依然感觉所获无几的痛苦，你就可以走这条线路了。因为沿途没有太危险的路段，爬升缓慢，而且岔路较少，如果不是海拔高，应该是条比较轻松的徒步线路。
出行准备
因为途中要露营两天，所以要带齐帐篷、睡袋、防潮垫等露营装备，并且注意保暖，因为有一天晚上要在海拔4700米左右的高地过夜，高原的夜晚可不是开玩笑的，如果因寒冷而无法好好休息，第二天再上山会特别辛苦。另外，途中至少要背上两天的干粮
活动时间：2008年9月26日
重点推荐：甘丹寺
甘丹寺与哲蚌寺、色拉寺合称“三大寺”，藏族的孩子想进甘丹寺当僧人，就像我们考北大或清华一样困难。最有意思的是可以去僧人的课堂上旁听，用过午饭，近十二点光景，整个寺院的僧人整齐地穿戴起来，从各个角落涌出，鱼贯进入措钦大殿。在大殿内各自找位置坐好，坐在正中的老师就开始用老牛一般的声音唱起经文，然后整个大殿此起彼伏地响起跟读的声音。唱经唱到一半，小僧人们像突然捕获某个暗号，一下子全从座位上跳起来，“蹬蹬”地“逃”离课堂，不明就里的人还以为他们逃课去了，过了好一会儿，看到每人手里提着一个大茶壶回来，然后口里喃喃自语的僧人们相继从怀里或布袋里掏出碗，才知道他们是取酥油茶去了。念完经，僧人们开始和着酥油茶吃藏粑。吃完再继续念。这就是他们的午餐。
第一天． 拉萨—甘丹寺—黑布村--舒卡拉垭口山脚扎营
第二天．舒卡拉垭口山脚—舒卡拉垭口—下山后扎营
第三天．扎营处—赤图拉垭口—山脚扎营
第四天， 扎营处—昌达村（ChanDa）—隆郭村（NyuongGo）—桑耶寺
重点推荐：桑耶寺
桑耶寺是藏传佛教史上第一座佛、法、僧三宝俱全的寺庙。它的建造与吐蕃第五代赞普赤松德赞振兴佛教的举措息息相关。赤松德赞从印度迎请高僧寂护，从乌杖那国请来密宗大师莲花生，桑耶寺的建造，产生了许多莲花生大显神威的神奇传说。据说赤松德赞当年急于见到寺庙建成之像，莲花生大师运起神功，在自己手心变幻出寺院的幻影，惊得国王大呼“桑耶（意即出乎意料）！”才有了今天寺院的名称。
全寺建筑按佛经中的大千世界布局，中央为世界中心须弥山，由一座藏、汉、天竺三种风格的邬孜大殿代表；大殿南北又建太阳、月亮两殿，象征宇宙中的日、月双轮；邬孜大殿四个角上分别建有红白绿黑四座佛塔，代表四大天王；大殿四周均匀分布着4座大殿8座小殿，表示四方咸海中的四大部洲和八小洲；寺庙建筑群外围是一道圆形的围墙，象征着世界外围的铁围山。整个寺庙的布局又和密宗的曼荼罗（坛城）有几分相似。
体验修行
你要是对自己的体力还有信心，可以徒步前往青朴修行地。从桑耶寺东门出发，一直向东，沿途经过桑耶派出所、乡政府。走过镇外的海布日神山后，走过公路右侧的一排房屋，前方约三百米处有一座公路桥，过桥后离开公路向左下到一条简易公路上，沿着这条简易公路一直走，大约用5～8小时左右（看个人体力和毅力），抵达青朴修行地。
上山以后，公路开始左盘右绕，可以不跟着公路来回盘绕，认准东北方向直线往上爬。戈壁滩似的荒地和盘山路都是厚厚的沙土路面，浮土约有一寸来厚。风起时，沙尘漫天，遮空蔽日，连眼睛都睁不开。而太阳在头顶，简直要把人晒成干，可知修行还绝对不是什么好玩的事情，只是走完这一段路，好似自己也得了一点修行一样。
重点推荐：青朴修行地
青朴位于桑耶寺东北15里的纳瑞山腰，海拔4300米。“青”指当时这里的青氏家族，“朴”是山沟上部的意思。青朴所在的山沟呈“N”形，三面环山，南面逐渐开阔。山上流水潺潺，草木茂盛，鸟类繁多，置身其中，俨然是一个面貌截然两样的西藏。因莲花生、赤松德赞、百若扎那等吐蕃时期的名人最先在此修行，而且此地环境幽静，吸引后世不少高僧大师赴此修行。青朴与桑耶寺同负盛名，人们认为到了桑耶不去青朴，就等于没到桑耶。相传这里有108座修行洞、108个天葬台和108眼泉水。
桑耶—拉萨
回到拉萨
早上8点，从桑耶寺有出发回拉萨的班车，车行一路，山南的荒漠美得扣人心弦。约四个小时，回到拉萨。
联系方式：
以前走过的路：
http://bbs.8264.com/viewthread.php?tid=61402&highlight=
QQ：18747912
手机：13518984182
E-MAIL：
fox720@163.com
以下是计划
2008甘丹寺（拉萨）---桑耶寺（山南）徒步
活动类别：
AA制（费用平摊。人员自愿参加，）
活动信息
活动类别 | 负重徒步穿越(自虐) |
开始时间 | 2008-9-26 |
活动地点 | 西藏拉萨。山南 |
每人花销 | 每人大约 150 元 |
性别 | 不限 |
一、
活动时间：
2008年9月26日—10月1日
二、
活动类型：
中高强度、中低危险
三、
人员要求：
报名人员请确认个人身体适合参加中高强度、长距离负重徒步穿越的高海拔户外活动。有心脏病、高血压等不适合做剧烈运动的人员及身体有未痊愈伤的人员谢绝参加。领队有权根据天气、人员情况、对活动路线作出适当调整，高海拔穿越活动强度较大，需要一定的户外经验，谢绝新人参加。这次活动全程负重高海拔行军，自虐性的，请报名者参加前考虑清楚，谢绝小姐少爷型人参加
四、日程安排
第一天． 拉萨—甘丹寺—黑布村--舒卡拉垭口山脚扎营
第二天．
舒卡拉垭口山脚—舒卡拉垭口—下山后扎营
第三天．
扎营处—赤图拉垭口—山脚扎营
第四天， 扎营处—昌达村（ChanDa）—隆郭村（NyuongGo）
—桑耶寺
注：如穿越途中遇大雨、等恶劣天气，领队组可能会更改行走路线、时段或宿营地。
五、基本装备：
背包：合适的背包可以让你节省很多体力，建议男士不小于65L，女士不小于55L；
服装：速干衣裤、冲锋衣裤或雨披（必备）；
睡袋：睡袋（建议温标在-10—-20度）羽绒睡袋更佳、体积小重量轻；
帐篷：最好是铝杆的，防风好重量也轻，一定要是双层的；
鞋袜：建议用高帮防水登山鞋，徒步鞋、登山袜子不少于3双。鞋应该充分磨合，以确保脚的舒适
高海拔徒步天气变化很大，注意带好保暖服装（抓绒裤。毛裤。毛线帽。手套）
手仗：建议最好有2只，可以节省不少体力；
帽子：带沿帽为佳。或者头巾。太阳镜、润唇膏、防晒霜；
头灯：一定要有，电池备足；
炉具、建议2—3人一套，各带自己的餐具，汽罐每人至少准备一罐；
水具：建议用水袋，水壶、水瓶也可（需准备5-6升的水容器）；
六、食品方面
全程需要4晚餐、3早餐、3中餐（路餐），水根据个人情况每天需携带5—6升，还可多带一些高热量食品，如火腿、果珍、熟肉、巧克力等；考虑到高海拔穿越的特殊性，个人必须准备应急食品如：压缩饼干、能量棒、风干肉等。
药品：
高原病防治
西洋参含片 （自备）
散利痛：止痛，高原反应反应头痛时使用，药力较强
息思敏，阿司匹林（解热镇痛、降低血液粘度）、氟哌酸
百服宁和白加黑（因感冒的种类不同，最少应带两种感冒药）。诺氟沙星（抗菌消炎）润喉片，急救包（创可贴、云南白药） 扶它林 1管 体温计 1支 外伤处理纱布、脱脂棉、胶布、绷带适量
【活动特别声明，请报名者仔细阅读】
1本次活动是纯AA制活动，不带任何赢利商业性质。谢绝患有心脏病、高血压及其他不适合参加高强度、剧烈户外活动等疾病的人员报名！谢绝未成年人参加！您的报名视为您已经明知该注意事项。否则，所产生的不利后果由参与活动人自已负全部责任，其他人员不承担任何责任。但队员之间有相互帮助和救助的义务
2、本活动为中高强度户外运动，具有危险性。其他人员对于出现的危险会积极组织救援或针对实际需要改变活动计划。活动者应严格遵守其他人员的协商指导。户外活动有诸多不可控因素，不同的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，请根据自己的体力、经验和装备状况慎重选择参加。
3、因报名者不遵守活动要领或其他要求，造成事故（包括环保事故），由本人自行承担；对因此给其他队员造成的其他影响，其他人员依法追究其相应的法律责任。因报名者的过错或过失行为造成的其他事故，以及给其他第三人造成损失的，由报名人向第三人承担相应的法律责任。
同意以上条款者请签字。选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，认为自身条件符合运动的耐受要求，并同意自行承担户外活动中的风险，包括乘用交通工具及其他第三方设施引发的风险。
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本帖最后由 高山牦牛 于 2008-9-21 18:35 编辑 ]
