雨图 发表于 2011-1-11 12:12 骑车能减也能增
确实如此,看你怎么骑了,如果你剧烈短时间运动的话是赠肥,如果你尽量使劲骑,而且要在骑行保证不大口喘气,这个只能自己把握了,就是累,但是不大口呼吸的意思.而且骑行要多,休息要少,至少骑40分钟以上休息几分钟的话.那就起到了减肥的效果,建议每周400公里以上,每天2小时以上就会有效果,而且,每周最好是出一次以上长途100公里.我160斤减到135,从开始的一天几十公里一直到现在一天150公里没感觉,现在天冷,没怎么出来,但是体重依然不超过140, |