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骑行能减肥吗?

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发表于 2011-1-11 11:50 显示全部帖子
工作后屁股不离椅子,导致小肚子日渐突出,听一哥们说骑车能灭之,于是坚决入一车上下班月余,不过貌似没啥变化嘛……好像腿还变粗了……

发表于 2011-1-11 12:12 显示全部帖子
骑车能减也能增
发表于 2011-1-11 12:55 显示全部帖子
腰围,细了。赘肉,少了。
但是,大小腿都粗了。
发表于 2011-1-11 13:30 显示全部帖子
腿骑粗了都是骑行方式不对,因为你喜欢用高速档蛮力踩踏,那样只会让你腿部肌肉过于发达,但脂肪又还在。
楼主你减不了肥也是这个原因,都是骑车,就看你怎么骑了。
1人 评分 查看全部评分
  • 慧海
发表于 2011-1-11 13:40 显示全部帖子
骑得是生活,多运动咋都能减肥
发表于 2011-1-11 17:08 显示全部帖子
比较高的踏频  有利于腿部的减肥
发表于 2011-1-11 20:30 显示全部帖子
胖!缺少运动就运动,吃多了就少吃点。哈哈!
发表于 2011-1-11 21:08 显示全部帖子
我一直以为用高速档骑才算锻炼……原来错了
多谢各位指教
发表于 2011-1-11 22:03 显示全部帖子

雨图 发表于 2011-1-11 12:12 骑车能减也能增


确实如此,看你怎么骑了,如果你剧烈短时间运动的话是赠肥,如果你尽量使劲骑,而且要在骑行保证不大口喘气,这个只能自己把握了,就是累,但是不大口呼吸的意思.而且骑行要多,休息要少,至少骑40分钟以上休息几分钟的话.那就起到了减肥的效果,建议每周400公里以上,每天2小时以上就会有效果,而且,每周最好是出一次以上长途100公里.我160斤减到135,从开始的一天几十公里一直到现在一天150公里没感觉,现在天冷,没怎么出来,但是体重依然不超过140,
发表于 2011-1-12 10:51 显示全部帖子
减肥效果很不错的

最好选择 高踏频骑行

爬坡骑行  更能锻炼

心率控制在你最大心率的80%效果更好
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