<P>——珠峰北侧传统线路攀登手册</P>
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<P><IMG src="http://photocdn.sohu.com/20070717/Img251112686.jpg"></P>
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<P>三、适应和拉练</P>
<P> 珠峰这种长时间、超高海拔的攀登，保证充沛的体能，是安全、成功的首要前提。在适应和体能上要记住两点：</P>
<P> 1、冲顶之前，最重要的是——在取得适应的前提下，保持充沛的体能。</P>
<P> 2、只要有一定的雪山攀登基础，适应都只是时间问题，而在这里唯一不缺的就是时间。</P>
<P> 国内商业队在珠峰的适应拉练方案，起源于2003年的珠峰攀登。那年队员的训练、适应和攀登安排是：</P>
<P> 第一阶段——BC→绒布寺，BC→5800→BC（此两段均为当天往返）；</P>
<P> 第二阶段——BC→ABC，ABC→北坳→ABC，ABC→BC；</P>
<P> 第三阶段——BC→ABC，ABC→北坳→7790营地（或者只到7500，不宿营）→ABC，ABC→BC；</P>
<P> 第四阶段——BC→ABC，ABC→北坳→ABC，ABC→冲顶。</P>
<P>这种安排的特点是：以大量体力消耗，来获取极为充分的高山适应。</P>
<P> 但这种方式对于那些高山适应性强、体能中等的登山者而言，则未必适合。</P>
<P> 均衡考虑高原适应和保存体力，可以采取下述拉练和适应方案：</P>
<P> 第一阶段——BC→绒布寺，BC→5800→BC（此两段均为当天往返）；</P>
<P> 第二阶段——BC→ABC，ABC→北坳→（7500，不宿营）→ABC，ABC→BC；</P>
<P> 第三阶段——BC→ABC，ABC→北坳→ABC，ABC→冲顶。</P>
<P> 如果一支队伍的组织者对队员的了解和信心不足，为了保证稳妥，常采用大量拉练的方式进行前期适应。</P>
<P> 高山适应性，因人而异。以2000年在珠峰遇难的阎庚华为例，他每上一个高度都需要适应、调整两三天。这样的身体特点，我个人认为基本不适合进行高海拔攀登。当然，这属于非常极端的例子。另外，在过去的若干次大型雪山攀登活动中，我也见过一些基本没有明显高山反应的山友。所以，对高山的适应性，必须亲身经历才能知道每个人的具体情况。谨慎和循序渐进永远是不会错的。</P>
