这个清单是自己从网络上搜寻来的，有事找Google，真的是感谢网络这样的平台
1、个人物品及装备：
身份证、银行卡、信用卡、现金等。
户外用品：背包、防雨防尘罩、羽绒睡袋(必备，至少承受温度－10度)、雨衣、手杖、水壶、绳子、地图。
衣物：冲锋衣，冲锋裤，防水透气登山靴，保暖手套，羽绒服，抓绒衣裤一套，排汗保暖内衣1－2套，换洗内衣裤若干，羊毛袜、厚棉袜若干，备用鞋、衣各一套，便携拖鞋或凉鞋一双。
防晒品：防晒霜（50SPF以上）、太阳镜、帽子
卫生用品：牙刷、梳子、毛巾、洗发液、沐浴露、润唇膏、护肤霜、手纸、湿纸巾等
各类器材：手机、相机、充电器、手表、头灯或电筒各一、备用电池。
2、药品及食品
⑴ 药品
高原反应药：红景天、ATP、肌苷片等等。
感冒药：白加黑、百服宁、芬必得等。
喉腔药：草珊瑚含片、西瓜霜含片。
维生素：维尔康。
消肺炎：头咆安苄胶囊、氧氟沙星。
消炎药：螺旋霉素。
胃肠药：保济丸、吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水。
外伤药：正红花油、创可贴、红药水、纱布。
⑵ 食品：干粮、巧克力、压缩饼干、榨菜、牛肉干、奶糖、 果珍等
3．公用物资清单
方便面或即食米粉 4－6包/人
榨菜 若干
火腿肠 若干
水 平均1瓶/人，一路有补给，吃饭、出发前加满水壶即可；
瓜果若干 在拉萨菜市场购买，品种丰富就是贵一点；
姜若干（煲姜汤驱寒） 拉萨菜市场多着呢；
便携氧气罐 1个/人，在拉萨药品超市购买，17－20元/个；
氧气袋（枕状） 1个/每4人，拉萨药品超市，35元/个，免费充气；
扁气罐 1个/每2人 拉萨23元/个
炉头 1个/每2－3人
其他干粮准备4－5顿，亦可中途补给。
4．物资
" 药品
C 感冒：克感敏感康(推荐)
C 消炎：抗生素(头包拉顶)、肠胃消炎要(环丙杀星)
C 肠胃：胃达喜、玛叮林、黄莲素
C 抗高反：西洋参含片(推荐)、多种维生素、地奥心血康、丹参滴丸(针对心脏)、葡萄糖冲剂
C 清热解毒：牛黄解毒片、华素片(口腔)
C 运动：好得快、创可贴
C 其他：消炎眼药水、碘酒、棉签、息斯敏(过敏)、驱蚊液(重要)
" 电子设备
C 数码相机、CF/SD卡、充电器、连接线、备用电池、镜头、镜头筒
C 闪光灯、充电器
C 数码伴侣、充电器
C MP3播放设备、充电器
C 汽车用电源、插线板
C GPS设备、充电器/电池
C 手机、充电器
C 步话机、充电器（TMD，都是12V，搞出这么多充电器来）
户外设备
C 海拔表、头灯、墨镜、指南针、多功能刀
C 棉/羽绒睡袋、地席、帐篷、防潮垫
C 雨衣、防雨罩、大塑料袋
C 登山杖、护踝／护膝、雪套
C 气炉、气罐、转换头、风挡、套锅、不锈钢杯子
C 保暖贴、白胶布、松紧绳
C 密封袋
C 巧克力等高热量食品、果珍冲剂、葡萄糖冲剂
" 衣物/个人
C 羽绒服、运动型防滑手套、冲锋衣裤、抓绒衣裤、户外登山鞋、厚袜子、遮阳帽、打劫围巾
C 防晒霜
C 排汗内衣、常用内衣裤、T恤、拖鞋
C 户外水壶、保温水壶
C 洗衣袋/塑料袋
C 洗漱用品（快干毛巾、擦脸油，浴液、洗发液、洗面奶、牙刷、牙膏、刮胡子刀、指甲刀、手纸、抽纸巾、湿纸巾、消毒纸巾、餐巾纸）
" FB设备
C 咖啡壶、咖啡、伴侣、方糖
C 茶叶、口香糖
C 纸杯、矿泉水（拉萨购买）
C 扑克牌
" 证件/信息
C 身份证、驾照、边防证、护照
C 各地联络人／队员联络信息
" 背包
C 腰包／大容量背包／冲锋包／摄像包
