D4：雅江—（135公里，碎石路，车程3.5小时，翻越海拔4659米的剪子弯山和海拔4718米的卡子拉山）—理塘（世界高城，海拔4014米）—（126公里，碎石路，车程2.5小时，翻越兔子山和海拔4500米的海子山）—桑堆镇—（28公里，车程0.5小时）—稻城(海拨3750米)
（共289公里，车程7小时）
6：30起床，早餐后7：00出发，先后翻越剪子弯山（海拔4659米）、卡子拉山（海拔4718米），抵七世达赖出生地-世界高城理塘（海拔4014米），中午在理塘吃美味的鲢鱼火锅。观毛垭草原风光，经无量河，翻越传说中龟兔赛跑--兔子山，经青藏高原最大的古冰川遗迹-苍凉粗犷壮美的海子山自然保护区(海拔4500米)，先后经游蚌普寺、桑堆红草滩、直共寺，于17：30抵达稻城(海拨3750米) ，晚餐后欣赏傍河晚霞，沐浴茹布查卡温泉，夜宿稻城。
1、住宿：
（1）藏巴拉宾馆：是了解藏族文化的好去处，厨房里的色彩斑斓的装饰就让人拍了很多照片，更别提厅和房间里的物件了。房间十分整洁，藏包似的帐帘里是漆得光亮的木版间隔，床整个都漆满了美丽的藏式图案。
（2）稻城县城邮局旁边的民居，叫金珠镇东街，TEL：0836-5727138，13087423452，据驴友说那儿干净安全，离茹布查卡无硫温泉又近，老板初扎波人很好。晚上泡温泉。房间提前一个星期预定。
（3）稻城亚丁人社区：普通双人间(公卫)30元/人，普通四人间25元/人.
（4）稻城电力宾馆：双人间有电视，每间50元/天，单人间每间30元/天，没有电器，均无单独卫生间。在稻城洗澡只能在电力宾馆一楼，温泉，每次5元/人，公共卫生间里也有温泉热水。在电力宾馆有许多喇嘛住宿，有较重的酥油味。
（5）稻城林业宾馆：现叫蓝月山谷，有浓郁的藏族风格，干净、卫生，标间220-380/间。
（6）稻城政府招待所：条件只相当于普通宾馆，几十元/人。
（7）阳光酒店：80元/标间（含早餐），热水水量较小。
（8）稻城亚丁宾馆：位于曙光街，160元/双标间，晚上热水供应到11点，早上无热水，开水有供应，早餐5元/人。TEL：0836-5727525
（9）圣杰罗酒家：30元/床，2-4人间套房。
（10）彭松措民居旅游接待中心：60元/间，TEL：0836-5728581，联系人：洛绒益西。
2、游玩景点：
（1）蚌普寺：是一世噶玛巴﹒都松钦巴觉悟于１１４４年创建的。寺院依山俯视水，风景如画。寺内存有一世噶玛巴﹒都松钦巴自塑雕像一尊，为罕见文物。大师生前留下的手迹，鼻血岩画令人肃然起敬。在秀丽的桑堆河中，游鱼成群，该寺僧人常用手抚摸鱼背，喂以糌粑。
（2）桑堆小镇：距稻城县城金珠镇２８公里，公路沿线牧场开阔平展，风景绮丽，河流平缓如镜，遥望远处，山峦起伏，气象万千。村落、牧人、牛羊散落其间，宁静安详。一世噶玛巴﹒都松钦巴觉悟赞誉：“我走遍藏区，来到此地。这里风景秀美，牧草丰茂，六畜兴旺，佛光普照。我愿在此修建寺庙成就功德。”金秋季节桑堆红草滩的旖旎美景成为稻城上镜率最高的景点。
（3）直共寺：为“藏地三宝”之一的帕木竹巴于1144年建造，寺内存有口含帕竹亲身牙齿的自塑雕像一尊。该寺古木参天，环境幽雅，到处鸟语花香。成群结队的藏马鸡随处可见犹如家养。
（4）濯桑坝子：理塘去稻城路上，藏区风格浓厚。
（5）茹布查卡温泉：位于稻城县城东南4公里的贡巴山北麓，海拔３７４７米，水温达68～８０℃，日流量达７０００立方米，水质清澈，无色无味，可饮用。现建有澡塘１１个，民间露天浴塘１个。２０元/房， TEL：０８３６-８６７８０５１，要提前预定。包车前往车费20元/辆。建议前往源头，那里感觉比较干净而且可以住那里的，而且有意想不到的美景。
3、门票费用：
4、风俗文化：公历7月初是稻城的传统节日“嘎登节”。
5、特色饮食：饮食以馒头、糍粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、酸奶为主。亚丁人旅舍旁的琼阁饭店可吃到土豆炖牦牛，很美味，15元一盘够三人吃，物美价廉。
6、购物：稻城县物产丰富，既有虫草、贝母、天麻、红景天、雪茶、水母雪莲花等名贵药材，又有青稞酒、酥油茶、高原牦牛肉，松茸、羊肚菌、鸡油菌等野生菌类，藏式头帕、藏式腰带、土陶器等手工艺品均是有特色的旅游食品和旅游纪念品。
7、治安：稻城县人口少，治安一向较好。为促进稻城旅游业的发展，稻城县城金珠镇建立了１１０报警台，有警察２４小时巡逻和值勤。为了让来稻城的旅游者更加放心，稻城县还破天荒地的制定了一个土政策，要求全县所有藏族同胞一律不准佩带藏刀上街，这是整个全国藏区唯一有此政策的县城。
8、行程外景点：
（1）海子山自然保护区：位于稻城北部，方圆3287平方公里，平均海拔４３００~４７００米，以青藏高原最大的古冰川遗址——稻城古冰帽著称于世，是喜马拉雅山造山运动留给人类的古冰体遗迹。冰蚀后的怪石及大小海子（冰蚀岩盆）星罗棋布，大小海子１１４５个散落与嶙嶙乱石间，碧蓝如玉，景色极为壮观，世间罕见。极目远跳，天地浩瀚无垠，乱石铺天盖地，憾人心魄。兴伊措（４４２０米）是稻城北部海子山中部上最大的淡水湖泊，面积７平方公里。湖深３米左右，最深处达３０余米，也是稻城河的主要源头。１９８２年，在海子山中部发现恐龙化石和桉树化石。这里还栖息着大量野生动物，如鹿、獐、熊、豹、野羊、白唇鹿等。但是传说有土匪出没，因此晚间车辆较少单独通过。
（2）俄初山：藏语意为“闪光的山”，海拔５１４５米，俄初山拉姆格林区是稻城最大林区。山形平缓、森林广袤，山上风云变幻莫测。秋季，俄初山层林尽染，万山红遍，正如它美丽的名字，在阳光下闪闪发光，在俄初山顶远眺，贡嘎日松贡布雪峰，景色十分壮观。
（3）雄登寺
：建于明初，藏有十万颂经书，供奉大小佛像数百尊，其中有九世班禅所赠檀香木释迦牟尼佛像。
（4）扎朗寺
：寺院建筑、壁画古香古色，保留完整。 | 
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