请教各位：攀岩之后有什么好的放松方法？

悍匪 真的是及时 谢谢 认真执行

按摩~~~~~~~~~~~~~~~~

每次结束后，多多拉升

静坐吧~``

原帖由 和尚开桑拿 于 2007-12-25 19:49 发表 静坐吧~``

强度大点的静坐不行吧？我不是和尚哦 呵呵

拉深。。。。

现在韧带比以前要好多了。。进步中。。。

休息、休息、再休息……

这是真正的专业问题，悍费匪回答的非常具体，我在军校时高强度的体育训练下课后一般都这样做。

个人经验：
主动放松被被动放松好很多：主动放松基本就是指自己主动的做肌肉牵拉，这个是非常非常好的方法，这个比以训练结束就找个人来帮你按摩踩背要好的多。
意念：只有完全相信自己的人才能做到，大概就是心理不停的在想在念叨,哪块肌肉放松什么的。
不要用凉水冲洗肌肉，不过海水例外，有助于恢复。

原帖由 柔克菜 于 2008-2-19 22:24 发表 个人经验：主动放松被被动放松好很多：主动放松基本就是指自己主动的做肌肉牵拉，这个是非常非常好的方法，这个比以训练结束就找个人来帮你按摩踩背要好的多。意念：只有 ...

能不能具体的讲讲怎样进行肌肉牵拉呢？例如顺序、强度，还有背部该如何放松呢？期待解答..... 先谢谢了：）