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秦皇岛

10月5日重阳登高长城红色之旅——董家口休闲环穿[秦皇岛]

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发表于 2011-10-1 12:24 显示全部帖子
8264户外保险频道

普通登山

¥30/
  • 开始时间:2011-10-05
  • 活动地点:秦皇岛董家口
  • 集合地点:
  • 性别别: 不限
  • 活动性质: 未选择
  • 报名截止:2011-10-03
3 报名人数
3 人 通过 查看通过人员
  • 新陆
  • 云飞扬66
  • QHD小脾气
本帖最后由 QHD小脾气 于 2011-10-5 00:40 编辑

活动主题】 十月长城红色之旅——董家口休闲环穿

【活动时间
2010
105

集合时间
2010
105日早730分。

集合地点  建设大街北户外门前(建设大街与文化路交口绿洲大酒店东侧100米)
费用预算
30
/人,根据人员多少确定包车还是自驾,午餐自带或商定农家饭

线路级别
1.5
级(需要一定的体力及行走技巧)

报名截止时间】 20101041800

线路说明】

  董家口长城耸立在河北省抚宁县驻操营镇东北部的崇山峻岭之上,,秦皇岛市区38公里,乘车可直达长城脚下,有通向长城各关塞的山间小道,约一个多小时即可登上最高的敌台和烽火台,一览董家口一带的长城雄姿,以及长城内外千山万壑的壮丽风光。

董家口长城全长8.9公里,最高处海拔556米,在突兀险要的山岭上,筑有36个敌台、28个战台、16个烽火台,以及3座城堡,蜿蜒曲折,气势磅礴, 宛如苍龙,宏伟壮观,是蓟镇长城的重要关塞之一。

亮点:

除城堡外,其余部分都保存得相当完好。

这一带长城依陡峭的花岗岩山脊而建,纵深防御军事设施完备,烽火烟墩遥相呼应,全方位、多层次地展示了明长城军事防御体系的独特风貌。

最佳时间:

夏季青山巍峨、绿草萋萋;秋季秋高气爽、遍山美景;

【风险分析

1、沿途都是小路,有些地方有跳石,最好穿徒步鞋;

2、注意防晒,帽子、头巾、太阳镜、防晒霜要带上,防止晒黑。

【个人必备装备
轻装徒步鞋,快干、排汗衬衫和长裤。根据自己的实际情况带饮用水,一般男3升、女两升就够了,牛肉干、士力架适量。25-35L背包登山杖,照相机(备用电池),常用药品,垃圾袋。高跟鞋、拎方便袋者一律禁止上山。

选带装备】对讲机

报名电话18833506699小脾气

  【注意事项及免责

    火车跑得快,全凭车头带。出门一切听领队的指挥,无组织纪律性,喜欢擅自行动的谢绝参加,领队有权利视现场情况改变行程。出门在外禁烟禁火,安全第一,注意保护环境,垃圾一定要带回来。活动期间不要擅自离队,上厕所需知会领队,并两人以上一起。户外活动有一定的危险性,参加者要有一定的自理和处理事物的能力,须对自己的安全负责。这里的所谓领队和活动负责人都是挂名而已,没有保障您安全的权利和义务。活动中发生意外事故,组织者有义务组织救援或改变行程,但不承担任何法律和经济责任,特此声明。活动开始后,本声明将自动生效。

发表于 2011-10-1 12:25 显示全部帖子
本帖最后由 QHD小脾气 于 2011-10-5 00:43 编辑

(源自长城户外领队:若尘)
户外常识及注意事项
一、        团队
行走过程中要尽量保持队伍的一致性和完整性,速度快、体能好的尽量照顾速度慢、体能弱的。大家能在一起出行也是缘分,希望能做到相互关心、照顾。严禁个人英雄主义,要听从领队的统一安排。
二、        徒步行走技巧
1、龟步:在长途行走过程中,不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法,要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力,这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力,凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性,它们对持久战是相当有办法的。
2、吹气:跟着就是要调节我们的呼吸了,要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动,再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两~三步就换气一次。如果我们不习惯的话,也可以强迫自己呼吸,只要大口地吹气就可以了。但要注意,不要太过强求,不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。
3、利用肌肉:要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动,上下坡时,也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动,尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时,特别是那些长程的下坡路,这是要善于利用双脚,使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话,倒不如让肌肉承担多一些会比较好。
4、休息补充:还有在路上要合理安排休息时间,以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后,要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水份,使身体及时得到补充,以求快些恢复体力。并可松开鞋带,但必须记住未到宿营地前,千万不要脱下鞋子。因在长途行走中,双脚会稍微发胀,中途休息脱鞋,下段路只会叫您苦不堪言。
5、饮水:户外运动要及时补水,当你感觉到口渴的时候你已经缺水了。每次参加户外运动前可以适当的多饮水,在活动过程中再少量多次的饮用。饮用的水最好是电解质水,例如佳得乐、宝矿力水特。电解质水的成分接近人的体液,可以不用转换直接补水,不但解口渴,更解体渴。
三、        环保
一定要把自己制造的生活垃圾带回来,有能力的尽量把别人丢弃的也带回来。我们的原则是除了照片什么都不带走,除了脚印什么都不留下。
四、装备推荐
千里之行始于足下,有一双舒服的鞋子会让你在出行过程中更安全、更舒适、建议买一双中高帮的鞋子,对脚踝的保护更好。
气温在慢慢的降温,风依旧很大,我们在出行的时候可以选择穿单层的冲锋衣裤,也可以穿软壳。贴身要穿排汗、速干的内衣,一定不要穿棉质的内衣。棉质的内衣吸水后不容易干,有风吹过来很容易着凉、感冒。
头部出汗很容易受风感冒,所以帽子是要带的。也可以用多功能无缝头巾来代替,有了一条多功能头巾你可以省掉帽子、围巾和口罩三样东西。
有的朋友参加户外活动时用一个方便袋把吃的装好,拎在手里,这是非常错误的。塑料袋比较容易刮坏,很有可能你要满地捡你的食物。而且,山路不好走,有些时候需要你用登山杖或者拉一些树枝、岩石,拎着方便袋就太不方便了。这个时候你需要一个有背负系统的双肩背包,容量大概25升-35升的就可以了。可以背你的食物、水、厨具、备用衣物等等。
其他的装备,太阳镜、登山杖、护膝、炉头、套锅、气罐、挡风板、防晒霜、药品、相机、备用电池、手台等等。
1.jpg
发表于 2011-10-1 12:29 显示全部帖子
重阳登高,走董家口长城,看漫山红叶.支持,参加,报名3人
发表于 2011-10-1 12:59 显示全部帖子
好地方呀,你们去吧,我5号就上班了
发表于 2011-10-1 19:59 显示全部帖子
支持 ~~
发表于 2011-10-3 18:25 显示全部帖子
我应该可以去。哈哈哈
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