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Day 0 £ºÀÈø¼¯ºÏ Day 1£º ÀÈø-105km-Ñò׿Ӻºþ-245km-ÈÕ¿¦Ôò Day 2£º ÈÕ¿¦Ôò-237km-¶¨ÈÕ°×°Ó-113km-Öé·å´ó±¾Óª Day 3£º Öé·å-84km-¸Ú¸Â-236km-Èø¸Â Day 4£º Èø¸Â-166km-ÖÙ°Í-352km-Éñɽ Day 5£º ͽ²½×ªÉ½£ºËþÇÕ-8km-Çú¹ÅËÂ-15km-Ö¹ÈÈË º£°ÎÉÏÉý 500Ã×£¨ÄÁÃñÕÊÅñ£© Day 6£º Íê³ÉÊ®´óͽ²½Ïß·֮һ£ºÖ¹ÈÈËÂ-5km-׿ÂêÀɽ¿Ú-5km-ÃÅÇú-10km-׿³þËÂ-12km-ËþÇÕ Day 7£ºÉñɽ-Éñºþ-¹íºþ--ËþÇÕ-250km-Ôú´ï-¹Å¸ñÍõ³¯
Day 8 £º¹Å¸ñ-18km-Ôý´ï-190km-ʨȪºÓ¡ª°à¹«´ë¡ªÊ¨ÈªºÓ
Day 9£º ʨȪºÓ-ÐÛ°Í-ÑÇÈÈ-Èʶà
Day10£º Èʶà-ÈÊÇàÁÖ²½´í--´ëÇÚ Day 11£º ´íÇÚ-ÔúÈÕÄÏľ´í-200km-ÎIJ¼ÄÏ´å Day 12£ºÎIJ¼ÄÏ´å-150km-ÄáÂê Day 13£ºÄáÂê-°à¸ê
Day 14£º°à¸ê-ÄÉľ´ë-Ê¥ÏóÌìÃÅ
Day 15£ºÄÉľ´í£¨Ê¥ÏóÌìÃÅ£©-250km-ÀÈø ¸öÈË×°±¸£º 1¡¢Ö¤¼þ£º±ß·ÀÖ¤¡¢Éí·ÝÖ¤¡¢ÒøÐп¨¡¢²¿·ÖÏÖ½ðµÈ£¨±ß·ÀÖ¤¡¢Éí·ÝÖ¤×îÖØÒª£¬Ã»Óв»ÄÜÈë²Ø£©¡£ 2¡¢»§ÍâÓÃÆ·£º±³°ü»òÀ¸ËÏ䣨¾¡Á¿¿ØÖƲ»ÄÜÌ«´ó£¬²»È»»á³ÉΪ×Ô¼ºÂÃÐеÄÀÛ׸£©¡¢Ñü°ü¡¢ÕÛµþÓêÉ¡£¨ÓêÒ£©¡¢±£ÎÂË®±¡£ 3¡¢ÒÂÎץÈÞÓðÈÞ·þ¡¢ºñÍâÌ×£©¡¢¿ã×Ó1-2Ìõ¡¢±£Å¯ÄÚÒÂ1Ìס¢µÇɽЬ¡¢»»Ï´ÄÚÒ¿ãÈô¸É¡¢Íà×ÓÈô¸ÉµÈ¡£ 4¡¢·ÀɹÓÃÆ·£º¸ßÔ×ÏÍâÏß¼«Ç¿£¬½¨Òé´øÉÏ·Àɹ˪£¨spf30ÒÔÉÏ£©¡¢È󴽸ࡢ̫Ñô¾µ¡¢Ë¿½íºÍñ×ÓÒÔÃâׯÉËÆ¤·ôºÍÑÛ¾¦¡£ 5¡¢Ò©Æ·£ºÔγµÒ©¡¢¸Ððҩ¡¢ÏûÑ×Ò©¡¢ÍâÉËÒ©¡¢ºì¾°Ìì¡¢ÆÏÌÑÌÇ¡ÒÔ¼°¸öÈ˳£ÓÃÒ©Æ·£¨Ò©Æ··Ç±Ø´ø£¬¸ù¾Ý¸öÈËÇé¿öÑ¡Ôñ£©¡£ 6¡¢Ï´ÊþÓÃÆ·£ºÑÀ¸à¡¢ÑÀË¢¡¢Ï´·¢Â¶¡¢ãåԡ¶¡¢Ã«½íµÈ¡£ ÏÂÔØ»ý·Ö: ¿±Ò -1 ÏÂÔØ»ý·Ö: ¿±Ò -1
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