搜索

53919

主题

自由骑行

40往上骑行爱好者的历程

查看:14537 | 回复:83
发表于 2021-8-18 11:18 显示全部帖子

impk_dcc 发表于 2021-8-13 16:03 11速牙盘和9速飞轮,这怎么玩


105牙盘完美兼容4600-10速套件,牙盘向下兼容

今天骑行,风大,3级风,有点崩溃。
58分钟,多用了3分钟左右
发表于 2021-8-19 08:09 显示全部帖子
米脂人 发表于 2021-8-16 11:21 [105牙盘完美兼容4600-10速套件,牙盘向下兼容今天试了一下,第一次应该不太容易体会到差别,慢慢熟悉怪不 ...

105牙盘皮实耐用,就是太重了
1人点评 收起
  • 米脂人 800多,减重200克 可能要继续适应,有助于腿力的提升,本身就是一个进步的过程 发自8264手机版 m.8264.com 2021-8-19 18:35
发表于 2021-8-19 18:35 显示全部帖子
impk_dcc 发表于 2021-8-19 08:09 105牙盘皮实耐用,就是太重了

800多,减重200克
可能要继续适应,有助于腿力的提升,本身就是一个进步的过程

发自8264手机版 m.8264.com
1人点评 收起
发表于 2021-8-20 07:57 显示全部帖子
米脂人 发表于 2021-8-19 18:35 800多,减重200克可能要继续适应,有助于腿力的提升,本身就是一个进步的过程发自8264手机版 m.8264.c ...

大齿比可以练冲刺,代价就是大腿越来越粗
1人点评 收起
  • 米脂人 和你交流,很好的事,谢谢 大腿粗点不担心,冲刺好像越来越少了 坚持大盘大点齿比,要效率 2021-8-20 08:40
发表于 2021-8-20 08:40 显示全部帖子
impk_dcc 发表于 2021-8-20 07:57 大齿比可以练冲刺,代价就是大腿越来越粗

和你交流,很好的事,谢谢
大腿粗点不担心,冲刺好像越来越少了
坚持大盘大点齿比,要效率
1人点评 收起
发表于 2021-8-20 15:19 显示全部帖子
米脂人 发表于 2021-8-20 08:40 和你交流,很好的事,谢谢大腿粗点不担心,冲刺好像越来越少了坚持大盘大点齿比,要效率 ...

大腿粗点力量更足,现在每天骑多长距离?
1人点评 收起
  • 米脂人 汇报下 一周5天骑行,其中4天,每次30公里。 有2天左右,平均心率有最高心率百分之75左右,130以上。 其他2天,安排一天,高强度,平均心率140以上。还有1天,尽量保持心率在130左右的范围休息。 第4天90公里 ... 2021-8-20 15:39
发表于 2021-8-20 15:39 显示全部帖子

impk_dcc 发表于 2021-8-20 15:19 大腿粗点力量更足,现在每天骑多长距离?


汇报下
一周5天骑行,其中4天,每次30公里。
有2天左右,平均心率有最高心率百分之75左右,130以上。

其他2天,安排一天,高强度,平均心率140以上。还有1天,尽量保持心率在130左右的范围休息。

第4天90公里左右小长途


还有,最近5.4公里左右慢跑,稍加休息,加400米的冲刺跑
跑完才释然了
2人点评 收起
  • davimond 看你描述的心率,年龄应该跟我差不多的。如果按220-age来计算的话 2021-9-12 22:54
  • impk_dcc 厉害,也有时间。我现在就每天20km通勤,拼命骑,能骑多块骑多快。每个月环一两次巢湖,每次185-200km左右。如果有3天以上的小长假,就去周边溜达溜达。 2021-8-20 16:41
发表于 2021-8-20 16:41 显示全部帖子
米脂人 发表于 2021-8-20 15:39 [汇报下一周5天骑行,其中4天,每次30公里。有2天左右,平均心率有最高心率百分之75左右,130以上。 ...

厉害,也有时间。我现在就每天20km通勤,拼命骑,能骑多块骑多快。每个月环一两次巢湖,每次185-200km左右。如果有3天以上的小长假,就去周边溜达溜达。
1人点评 收起
  • 米脂人 20km通勤,还是一心一意,注意安全 有时间好点 有天赋好的,据说,有一个礼拜骑一次,经常参加比赛 2021-8-23 11:30
发表于 2021-8-23 11:30 显示全部帖子
impk_dcc 发表于 2021-8-20 16:41 厉害,也有时间。我现在就每天20km通勤,拼命骑,能骑多块骑多快。每个月环一两次巢湖,每次185-200km左右 ...

20km通勤,还是一心一意,注意安全
有时间好点
有天赋好的,据说,有一个礼拜骑一次,经常参加比赛
发表于 2021-8-25 11:29 显示全部帖子
本帖最后由 米脂人 于 2021-8-25 13:40 编辑

应该庆幸没有被圈养。
憋鳖不成样子,,,
你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 |